Estilo de Vida Saudável, Alimentação Saudável - Azeite

Azeite
é obtido a partir do fruto da Olea europaea da família Oleaceae. Comumente conhecido como The Olive Tree. Uma das mais saudáveis ​​óleos disponíveis, é talvez o mundo &'; s óleo mais popular usado comumente na culinária. Além disso, também é usado em cosméticos e sabonetes, bem como em produtos farmacêuticos

Oliveiras
são nativas de áreas em torno do Mediterrâneo, com Espanha a ser o mundo &';. S maior produtor de azeite . Ele estima-se que perto de 800.000 Oliveiras no cultivo ao redor do mundo, com pelo menos 90% provenientes de áreas em torno do Mediterrâneo.

O azeite de oliva está sendo produzido em outros lugares ao redor do mundo com a Austrália agora a produzir Qualidade Exportação azeite
. Há também uma crescente demanda para a produção de azeitona na África do Sul

Há muitos benefícios poderosos de usar azeite de oliva em sua Alimentação Saudável Estilo de vida:.

- O azeite é conhecida por suas benefícios para a saúde
. Em particular, combate o colesterol ruim e aumenta o nível de colesterol bom

- Todos prensagens de azeite de oliva são bons para nossa saúde no entanto; o primeiro azeite virgem extra ou prensagem tem um nível muito mais alto de antioxidantes

-. Um aumento de Azeite na Dieta por tão pouco quanto colher de chá por dia é acreditado para diminuir o risco Alguns tipos de câncer, incluindo de cancro do cólon.

-. Houve muitos relatos que ligam o uso regular de azeite na dieta a uma diminuição nos sintomas da artrite

A incorporação de azeite de oliva em uma dieta regular não é difícil. Ele pode ser usado na maioria dos pratos e uma grande quantidade de tempo que você não iria o &'; t sabe que você foi comer:

- Se você precisar de óleo à panela carne fritar, peixe ou frango, óleo de oliva é a escolha óbvia. Contudo, não é geralmente recomendado para fritar devido ao seu baixo ponto de queima

-. O azeite é um excelente substituto para a manteiga ou margarina. Ele pode ser regados com torradas ou pão antes de adicionar coberturas adicionais ou simplesmente para comer em sua própria

-. Cenoura cozida, feijão, purê de batatas, repolho e uma grande variedade de legumes são bastante reforçada por fio de azeite sobre eles uma vez serviu.

- Depois de fritar delicadamente tomates maduros em azeite de oliva, que pode ser coberto com folhas de manjericão fresco regados com azeite e servido com alho crocante pão (pão de alho também pode ser feita usando alho esmagado misturado com azeite).

- O azeite de oliva com vinagre e alho esmagado faz uma excelente salada de verão.

O azeite também pode ser usado na pele descamação seca ou como um hidratante da pele ocasional. É um óleo muito saudável e versátil que deve ser incluído em todas as cozinhas Restaurant  .;