Tipos de naturais anti inflamatórios Foods

Ao contrário do que a maioria das pessoas que sofrem de doenças inflamatórias acreditar, tomar a medicação nem sempre é a melhor maneira de eliminar estas preocupações. Como alguns muitas vezes têm efeitos colaterais desagradáveis, o que pode deixá-lo em uma situação pior do que antes. Na verdade uma das maneiras mais eficazes de reduzir ou mesmo eliminar completamente a inflamação está incorporando alimentos anti-inflamatórios naturais em sua dieta.

frutas, legumes e ervas
Um dos melhores e mais segura maneira de combater essas preocupações é comer muitas frutas e legumes. Tem sido estabelecido que estes alimentos contêm uma elevada quantidade de fibras, e outros elementos anti-inflamatórios naturais que podem ajudar no combate significativo a inflamação e as dores que traz. Estes podem incluir alimentos naturais anti-inflamatórias, tais como açafrão, gengibre, alho, chá verde, ou mesmo orégano, para mencionar apenas alguns. Estes possuem flavonóides e polifenóis, que são excelentes agentes de limitação da produção de radicais livres e acumulação no organismo.

Os ácidos graxos essenciais (EFA)
Integração alimentos anti-inflamatórios naturais, como ácidos graxos essenciais, como ômega 3 ácidos graxos que pode ser encontrado em suplementos, em sua dieta passa a ser um dos mais fáceis, eficazes e mais para o ponto de maneira mais segura de pôr termo à inflamação crônica. Suplementos de óleo de peixe são especialmente mais excelente; no entanto, se você pode ser um vegetariano, algumas formas de algas alimentos e suplementos podem ainda provocar os efeitos desejados.

Por outro lado, esses ácidos graxos essenciais também podem ser encontradas em certos tipos de nozes e sementes . E nozes ou sementes de linho mesmo moída na hora pode ser particularmente rico em ômega 3. Se você pode estar sofrendo de artrite reumatóide, comer ácido gama-linolênico (GLA), que acontece de ser um excelente suplemento omega 6, pode percorrer um longo caminho em quelling os seus problemas.

Tipos de alimentos para evitar
É imperativo para orientar clara de certos causando inflamatórios alimentos e aditivos, que podem incluir óleos hidrogenados, açúcares, alimentos ricos em glúten, ou até mesmo carboidratos refinados. Todos estes podem ser encontrados na maioria dos alimentos processados, assim, seria prudente para cortar sua ingestão por completo. Você também deve evitar alimentos que causam alérgeno, e alguns dos mais comuns incluem ovos, soja e muitos produtos lácteos.

Natural anti inflamatórios alimentos suplementos
O consumo regular de alimentos anti-inflamatórios naturais e suplementos rica em vitaminas como o ácido fólico, as vitaminas A, B, C, e D, podem ser extremamente vital. Estes são famosos por seus atributos antioxidantes e combater os efeitos do dano de radicais livres no corpo.

Assim, tendo um excelente suplemento multivitamínico, e outros alimentos inflamatórios suplementos minerais naturais anti pode ser uma forma eficaz de aumentar o seu corpo contra o inflamação.

Os métodos alternativos de combate à inflamação
Além de comer alimentos naturais anti inflamatórios, existem outros métodos de combate a inflamação, e estes incluem tendo abundância de exercícios e um monte de resto, que rejuvenesce o seu sistema. Por outro lado, se acontecer de você usar estimulantes como cigarros, você deve considerar parar, uma vez que estes produtos químicos que ser grandes indutores de inflamação.

Por outro lado, você também pode experimentar terapias alternativas, como planos de tratamento do mente-corpo como massagens, acupuntura, ou até mesmo a terapia da água que podem aliviar a sua dor, e reduzir significativamente a inflamação
.