Farinha de aveia pode ser uma parte de seus planos alimentares saudáveis?

Como pode aveia ser incluído nos meus planos alimentares saudáveis? Ele contém açúcar então não há nenhuma maneira que deve ser uma parte de meus planos de dieta saudável ou diretrizes alimentares saudáveis. Infelizmente é assim que muitos uniformizado ou induzir em erro as pessoas pensam quando se trata de aveia. Aqui está a verdade em aveia.

Há muitas variedades de aveia e é verdade que muitos não são os mais saudáveis ​​formas de aveia e não devem ser incluídos em seus planos alimentares saudáveis. A aveia menos processados ​​é chamado de aveia de aço de corte, que são picados grumos de aveia. Outro tipo é rolada aveia, que são cozidos no vapor. Aveia instantâneas são o tipo mais popular, sendo cozinhados e adição de açúcar. No entanto, eles são os menos saudáveis ​​para o seu plano de alimentação saudável.

corte de aço ou aveia em flocos pode ser usado, desde energia duradoura por causa do tipo de carboidrato que eles são. Desfrute de um shake saudável feito com 1/2 xícara de aveia em flocos combinado com 1 colher Prograde proteína em pó e 1,5 xícaras de água. Aveia de uma espécie saudável geralmente são comidos no que pensar em maneiras como convencionais, mas isso não tem que ser o caso. Pense fora da caixa um pouco para descobrir outras maneiras de incluir aveia saudável em suas diretrizes alimentares saudáveis ​​e planos de dieta saudável.

Nutricionalmente uma meia xícara de servir de aveia cozidos aço de corte tem 150 calorias, 5gms de proteína, 27gms de carboidratos e 4gms de fibra. Um pacote de aveia instantâneas planície tem 100 calorias, 4gms de proteínas, carboidratos e 19gms de 3gms de fibra. Como você pode ver que eles têm perfis nutricionais semelhantes com a aveia de corte de aço a ser um pouco mais rica em carboidratos e fibras totais. Agora, alguns diriam que a aveia instantâneas seria melhor para seus planos alimentares saudáveis, mas se você perceber que eu escrevi "simples" aveia instantâneas. Quantos de vocês realmente comer "simples" aveia instantâneas. O que você vê nas prateleiras da loja são aveia instantâneas que são geralmente aromatizado com alguma coisa e muitas vezes preenchido com adição de açúcar.

Se você quiser comer aveia instantâneas certificar-se de que você está selecionando o tipo apropriado de aveia instantâneas para o seu planos alimentares saudáveis. Tente adicionar coberturas baixas calorias para o seu sabor aveia, como frutas e canela picada.

Algumas pessoas estão sob a suposição de que a aveia cortar o aço não pode ser feita rapidamente e têm de ser cozinhada por longos períodos de tempo. Outra maneira é disponível. Em uma tigela grande microondas combinar 1/2 xícara de aveia cortar o aço, 1/2 xícara de 1% de leite e 1/2 xícara de água. Microondas durante 4 minutos, mexa e, em seguida, cozinhe por mais 2 minutos. Enquanto eu estou dando-lhe uma receita de microondas, eu não estou sugerindo que você cozinhar todas as suas refeições em um forno de microondas. Mas se você precisar de uma rápida receita aveia saudável de usar de vez em quando é isso.

Continuando com a pensar fora da caixa você já tentou substituir aveia para migalhas de pão em praticamente qualquer receita? Tudo que você tem a fazer é usar um processador de alimentos e pique finamente a aveia. Depois, você pode adicioná-los a carne moída para ser usado em bolo ou usá-los como panificação estava queimada, para filetes de peixe ou filetes de frango. Só porque alguma coisa tem carboidratos ou açúcar não significa que não podem ser incluídos em seus planos alimentares saudáveis ​​ou planos de dieta saudável. Se você prestar atenção ao perfil nutricional completo e chegar a formas não convencionais para usar essa comida, você vai achar que você pode incorporá-lo em seus planos alimentares saudáveis ​​Restaurant  .;