Ponha um fim ao seu Misery crônica refluxo ácido Com estas dicas simples

Acordar no meio da noite com o seu peito em chamas é como acordar de um pesadelo vivo. Infelizmente, mais de nós o nosso viver esse pesadelo e que está afetando seriamente não só o nosso sono, mas a qualidade de nossas vidas.

Por que o refluxo ácido acontece

ácido crônica refluxo pode ser uma condição depilating causando muitos de nós miséria eo número de doentes está a aumentar. A maioria de nós irá experimentar um ataque de refluxo ácido uma vez e um tempo. Pode ser que sensação de queimação desconfortável ou pressão construir no peito ou um sabor ácido amargo na boca. Isso acontece quando o conteúdo de seu estômago, que inclui ácido, entra em seu esôfago e irrita seu revestimento sensível. Refluxo ácido pode afetar a maioria de nós, ocasionalmente, no entanto, quando isso acontece continuamente, torna-se uma condição crônica.

refluxo ácido é uma condição complicada porque há um número razões pelas quais pode ocorrer. Um motivo comum está relacionada com a função do esfíncter esofágico inferior. Este é um músculo na extremidade inferior do esófago, que actua como uma válvula de sentido único. Supõe-se para abrir quando você engolir a permitir que comida e bebida para introduzir o seu estômago. No entanto, às vezes isso não funciona adequadamente. O esfíncter pode tornar-se mais relaxado e não se fecham, permitindo que o ácido do estômago para escapar em seu esôfago e causando azia.

O esfíncter pode apresentar mau funcionamento devido à idade avançada e isto corresponde com as taxas mais elevadas de refluxo ácido crônica em pessoas com mais de as idades de 60. As mulheres também podem sofrer de refluxo ácido crônica quando grávida. Embora não conclusivos, acredita-se esfíncter esofágico inferior a torna-se muito relaxado devido a alterações hormonais provocadas pela gravidez.

o que e como você come tem um efeito direto

A principal razão é os nossos hábitos alimentares. Muitos de nós estão comendo os alimentos errados e comer muita comida em geral. Crises de refluxo ácido muitas vezes seguem depois de comer uma refeição pesada. Isso faz sentido, porque quando comemos maiores quantidades de comida, nós deslocar mais do ácido no nosso estômago, o que aumenta o nível. Agora, a entrada de seu esôfago está no lado direito superior do estômago, não diretamente em cima. À medida que a pressão aumenta, o nível de ácido passa da entrada do esófago e empurra contra o esfíncter esofágico inferior. Esta pressão pode empurrar o esfíncter aberto permitindo que o ácido de escapar.

O tipo de alimento que você come também tem um efeito direto. Certos alimentos irá desencadear o refluxo ácido e os principais suspeitos são os alimentos que são ricos em gordura ou fritos em gordura. A gordura é notoriamente difícil para a nossa digestão a quebrar e digerir. O estômago tem que produzir mais ácido a fim de absorver a gordura adequadamente. Mais ácido significa um maior risco de refluxo ácido.

Dicas simples para aliviar o refluxo ácido crônica

Para ajudar a aliviar seus sintomas evitar comer grandes refeições, especialmente à noite, refluxo ácido acontece com mais freqüência durante a noite. Também é uma boa idéia para elevar sua posição de dormir, pois isso pode ajudar a parar o refluxo de acontecer. Você pode fazer isso simplesmente colocando travesseiros atrás das costas. Experimente e evitar alimentos fritos e chocolate como estes são produtoras de ácido e irritar a mucosa do estômago.

Coma alimentos que são mais naturais e nutritivos. Por exemplo, alimentos à base de plantas, frutas e vegetais crus contêm enzimas digestivas. Essas enzimas quebram os alimentos, tornando mais fácil para a nossa digestão para absorver nutrientes e vitaminas essenciais. Pessoas com refluxo ácido crônica têm baixos níveis de enzimas digestivas do que pessoas com uma digestão equilibrada.

E a última dica para ajudar o seu refluxo ácido crônica é a mastigar a comida devagar e cuidadosamente antes de engolir.
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