Os benefícios do chá verde

O chá verde tornou-se a última palavra da moda em termos de boa saúde. Seus benefícios nutricionais e médicos foram, de facto, foram descobertos na China e Japão vários milhares de anos atrás, mas tem apenas recentemente se tornou popular no Ocidente. Contendo apenas um quarto da cafeína encontrada no café, chá verde feito de folhas de chá não fermentados mantém todos os seus nutrientes, passando por o mínimo de processamento.

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Mas a vantagem mais importante de beber chá verde é para suas propriedades antioxidantes. Os antioxidantes neutralizam os radicais livres no nosso corpo. Os radicais livres são compostos que podem atacar e se deterioram as células &mdash de ocorrência natural, pois eles podem ser melhorados por hábitos de vida, como o tabagismo, exposição excessiva ao sol e poluição .. Ao fazer isso, os radicais livres podem, assim, acelerar o processo de envelhecimento.

O chá verde também contém vitaminas A, C e E, bem como compostos chamados flavonóides, que promovem a boa saúde. Estes flavonóides, chamados polifenóis, atuam como antioxidantes que podem ajudar a combater o processo de envelhecimento. Existe um sub-grupo de polifenóis as catequinas e as chamado um tipo específico de catequina chamado EGCG ou galato (EGCG), é encontrada em abundância no chá verde. Este é um antioxidante que é dito para ser cerca de vinte vezes mais forte do que a vitamina E. Uma única chávena de chá verde contenha 200 miligramas de catequinas, os benefícios nutricionais dos quais são iguais a oito consumir maçãs frescas. E uma vez que a concentração de EGCG é o mais alto no chá verde em comparação com outros alimentos antioxidantes ricos, como alho, couve, espinafre e couve de Bruxelas e duas vezes tão eficaz como o antioxidante Resveratrol encontrado no vinho tinto, beber vários copos por dia é altamente recomendado .

Mas, você não está apenas recebendo uma dose saudável de Catechins com sua xícara de chá verde. Você está recebendo muito mais por meio de ácido gálico, outro antioxidante forte, carotenóides, ácido ascórbico (vitamina C), tocoferóis, e minerais como cromo, manganês, selênio, zinco e de determinados compostos fitoquímicos todos os que contribuem para uma melhor saúde .

Como os antioxidantes no chá verde ajuda?

Ao beber uma xícara de chá verde você está aumentando a capacidade antioxidante do sangue. Os polifenóis presentes no chá verde ajudam a impulsionar sua contagem de células brancas do sangue, bem ajudar a recuperação e tratamentos médicos. Junto com uma dieta equilibrada e um programa de exercício regular, beber chá verde diariamente única pode ajudar a aumentar as chances de evitar qualquer doença associada com os radicais livres. Como chá verde é solúvel em água, se você consumir muito chá, você simplesmente excretar-lo naturalmente .. Portanto, não há mal em beber tantas xícaras de chá verde como você quer. Na verdade, a fim de promover o metabolismo saudável, aumentar a sua imunidade e aumentar os antioxidantes em seu corpo, os especialistas sugerem que você beber um mínimo de cinco a seis copos por dia!

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