Os alimentos que menor pressão sanguínea

Você pode ter ouvido que a pressão alta é o assassino silencioso. Como oitenta por cento de nós tem ou vai desenvolver pressão arterial elevada, este assassino silencioso está perseguindo um monte de gente. Você pode pensar que você simplesmente lidar com isso quando ela surgir. Infelizmente, essa é tarde demais.

O assassino silencioso começa como um ligeiro aumento da pressão arterial. Se você tomou a sua pressão arterial, muitas vezes, neste ponto, você pode encontrar a pressão subindo depois para baixo, para cima, em seguida, para baixo, como se não pudesse fazer a sua mente para que lado ir. Inevitavelmente, porém, ele vai subir para ficar

Felizmente, você pode fazer algo agora para virar o jogo -. Comer o alimento certo! Escolhendo o direito alimentar é a sua primeira linha de ataque para reduzir a pressão arterial naturalmente. Então, não vamos perder uma batida antes de ficar a conhecer alguns dos alimentos que baixar a pressão arterial.

Primeiro, porém, vamos dar uma rápida olhada em alguns dos culpados. Batatas fritas gordurosas são óbvias, mas alguns outros alimentos é mais difícil de detectar. Gotejamento carne com gordura é outro alimento mais reconheceria como mortal. Alimentos mais processados ​​é suspeito. Estes chamamos de alimentos prejudiciais.

alimentos prejudiciais são aqueles que podem causar mais elevada do que a pressão arterial intervalo normal. Pense gorduroso, salgado, açucarado e alimentos excessivamente processados. Shun carnes gordurosas e laticínios de creme de leite. Não devorar coisas salgados ou açucarados. Encha seu enlatados carnes, sopas, molhos e condimentos no saco de doação e colocá-lo na porta etapa.

Isso soa como melancolia e desgraça? Venha agora. Buck up. Vou te dar uma dica que me siga. Comer a comida ruim que você gosta, mas limitá-lo a um dia por semana. Depois que eu tinha feito isso por alguns meses, a coisa mais incrível aconteceu - eu comecei a gostar de coisas boas. Quando o meu livre-a-comer-bad-food dia vem por aí, eu muitas vezes esquecem e comer boa comida, porque eu gosto.

Alguns alimentos são neutros. O que quero dizer com isso? Bem, alimentos neutros não são alimentos para reduzir a pressão arterial, apesar de eles não vão elevá-la também.

Assim, arrebentar a suas caçarolas, purê de batatas e molho, pipoca, pequenas quantidades de certas sobremesas, quantidades moderadas de álcool sem muito cuidado. Apenas não comer demais. Ganhar peso não é uma boa idéia, pois pode aumentar a pressão arterial.

Os alimentos que você deve colocar em sua dieta normal a pressão arterial conter fatores que seu corpo precisa, como minerais, fitonutrientes, óleos insaturados e bioquímicos, que limpa e tonificar os vasos sanguíneos eo coração.

Aqui estão alguns dos alimentos que você deve trabalhar em sua dieta. Pequenas quantidades de produtos lácteos, incluindo ovos, são boas. Eles não tem que ser baixo teor de gordura se você não devorar-los. Use leite, queijo cottage, outros queijos, manteiga e iogurte. Substitutos lácteos, como leite de soja e leite de amêndoa são grandes também.

magros de carne e aves vermelho produtos são muito bem. O peixe é muito bom, especialmente peixes de água fria como salmão, atum, cavala e sardinha. Substitutos de carne que contenham soja e outras proteínas vegetais são boas escolhas. Eles não precisam de substituir a proteína animal. Você pode simplesmente adicioná-los em.

Nozes e sementes são excelentes. Eu mantenho um frasco deles em torno de mastigando. A maioria dos grãos e cereais são muito bem. Pratos feitos a partir deles são nutritivas e enchimento.

Parece que todo mundo sabe que comer legumes e frutas é bom para você, mas nossa cultura fast food trabalha contra as nossas boas intenções. Embora eu como eles, muitas vezes eu ia passar por eles até que comecei a comprá-los e mantê-los à mão.

Óleos de pressão arterial saudável como nenhum outro. Use azeite em saladas, molhos, e como um substituto para a manteiga de cozimento. O óleo de canola também é uma ótima escolha.

Eu sou um testamento para comer os alimentos que baixar a pressão arterial naturalmente. Minha pressão arterial caiu de uma média de 170/85 a 135/74 da mudança de dieta, sem medicação de pressão arterial. E, ainda está caindo. Então, eu sei que você pode fazê-lo também.

Tudo bem, manter uma dieta normal a pressão arterial por comer os alimentos certos e limitando os maus, então você vai ver a sua queda de pressão arterial em poucas semanas ..