Dieta para o cabelo saudável - Promover o crescimento do cabelo

A estrutura e aparência de cabelo é hereditária e uma pessoa nasce com o cabelo fino pode não ser capaz de obter um crescimento grosso ou alta durante a vida, mesmo se ele ou ela come uma boa quantidade de nutrição, mas tendo crescimento promovendo substâncias na dieta ajuda na gestão da textura do cabelo. Para restaurar o brilho, cabelos necessitam de uma dieta equilibrada. Ferros, proteínas e vitaminas promover o crescimento do cabelo e, em alguns casos raros, o excesso de ingestão de vitamina A pode ser prejudicial para o cabelo.

Alguns dos produtos alimentares que devem ser incluídos na dieta para promover o crescimento de cabelo são

1. Produtos alimentares integrais são obrigados a fornecer minerais para o organismo. Porcas proporcionar ambos os minerais e vitaminas. Castanhas, como nozes e castanhas do Brasil contém selênio que é necessário para manter o couro cabeludo saudável. Nuts como amêndoas e castanha de caju fornece o corpo com zinco, que é necessária para a prevenção da queda de cabelo.

2. Um pode sofrer de perda de cabelo ou cabelos quebradiços no caso de uma dieta de baixa proteína é tomada. Leguminosas, tais como lentilhas e feijões de rim devem ser incluídos na dieta, porque estas substâncias são necessários para obter as proteínas necessárias para o crescimento do cabelo. Estes também conter sais minerais, tais como zinco, ferro e biotina, que são necessários para o cabelo para ficar brilhante. A biotina também reduz a fragilidade do cabelo. O zinco também é encontrada em quantidade adequada em cordeiro e carne. Zinco e ferro também é encontrado em grãos integrais, como pães integrais e cereais.

3. Para aumentar a ingestão de proteínas na dieta deve-se tomar frango e perus &' ;. Ele também contém ferro. Os ovos também são boa fonte de proteínas e pode-se obter quantidade suficiente de vitamina B12 na dieta, tomando ovos.

4. Peixes como o salmão é rico em proteínas e ácidos graxos ômega 3. É uma boa fonte de vitamina B 12 e proteínas.

5. A água é necessária para manter o corpo hidratado e para manter a pele e cabelo alimentada. Baixa água no corpo pode fazer a pele e cabelos secos.

6. Fibras devem ser incluídos na dieta, como verduras, legumes e grãos.

7. Uma boa quantidade de fito-estrógeno é encontrado na soja e leite de soja e deve ser tomado com freqüência na dieta.

8. Vegetais verdes escuros, como espinafre e brócolis contêm uma boa quantidade de vitamina A e C. Estes vegetais ajudam o organismo a criar sebo que é a substância oleosa encontrada abaixo do folículo piloso.

9. Um pode sofrer de perda de cabelo causada pela má circulação sanguínea no couro cabeludo e para melhorar a circulação sanguínea incluem gengibre, gingko e alho na dieta. Pode-se melhorar a circulação sanguínea, fazendo certos exercícios ou yoga asana.

10. Quantidade limitada de cenouras podem ser tomadas para aumentar a quantidade de vitamina A. É útil para melhorar a textura do couro cabeludo e também promove uma boa visão.

11. Não se deve tentar perder um excesso de peso em um curto período de tempo, pois pode afetar o crescimento do cabelo. Uma dieta baixa em calorias pode causar desnutrição e isso pode afetar a saúde dos cabelos Restaurant  .;