11 Super alimentos para adicionar à sua dieta

Existem certos alimentos lá fora, que têm vindo a ganhar o rótulo super alimento. Super alimentos pode melhorar sua saúde, diminuindo seu risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral, enquanto aumenta a sua energia, foco e nitidez mental. A melhor parte é que você obter esses benefícios usando todos os alimentos naturais, em vez de alimentos que contenham produtos químicos e drogas

Aqui está uma lista de 11 alimentos super:.

1. Batatas doces. As batatas doces são embalados com fibra adicionada, potássio e vitamina C. Você pode cozinhá-los de várias maneiras, incluindo

2 cozida ou purê, bem como em cubos em sopas.. Mirtilos. Mirtilos contêm antioxidantes benéficos, vitamina C e fibras. Eles fazem um deleite saudável e eles são ótimos para comer por conta própria ou em smoothies.

3. Bananas. Bananas contêm muitos nutrientes benéficos, bem como alto teor de potássio. Eles também contêm uma boa dose de vitamina B6.

4. Brócolis. O brócolis é um vegetal que contém uma boa quantidade de vitamina C e ácido fólico.

5. Espinafre. Espinafre é um dos melhores vegetais de folhas verdes que você pode comer. Ele contém folato, potássio, magnésio, ferro, e mais. Vai grande com salada.

6. Maçãs. Maçãs contêm muitos dos benefícios dos outros frutos saudáveis, bem como um teor de fibra decente. Eles podem ajudar você a ficar cheio e pode ajudar na perda de peso.

7. Yogurt. Iogurte é uma ótima maneira de obter a sua ingestão de produtos lácteos para o dia. Além de ser uma excelente fonte de cálcio, o iogurte também tem sido conhecida a melhorar sua saúde geral do intestino. Iogurte pode ajudar com a regulação do sistema digestivo.

8. Salmão. Peixes magros são sempre boas alternativas para carnes saudáveis ​​em sua dieta. No entanto, o salmão é muito especial porque contém Omega 3. Omega 3 tem muitos benefícios de saúde, como redução dos riscos de ataques cardíacos, bem como transtornos mentais como a depressão.

9. Azeite. O azeite é um tipo de óleo que está tudo bem para adicionar à sua dieta com moderação. O azeite de oliva pode reduzir os níveis de colesterol ruim e também contém uma boa quantidade de antioxidantes. Use azeite de oliva misturado com vinagre balsâmico para salada.

10. Chocolate escuro. O chocolate escuro pode ser saboroso e benéfico para sua saúde. O chocolate escuro, em pequenas quantidades a cada dia, pode baixar a pressão arterial e também contém antioxidantes.

11. Citrino. Você ainda vai querer comer esses frutos com moderação, porque eles têm um maior teor de açúcar. No entanto, frutas cítricas também vêm com uma elevada quantidade de vitamina C, fibra e ácido fólico.

Há muitos outros alimentos que estão ganhando o título de super alimento, mas esta lista deve começar na direita .. direcção Restaurant