Uma abordagem holística para nutrição

Uma das considerações mais importantes em um protocolo nutricional é níveis de hidratação do corpo. Nossos corpos são compostos principalmente de água com o nosso cérebro a ser composta por 75% de água, o nosso sangue sendo 92% de água e nossos músculos sendo 75% de água. A maioria das pessoas são cronicamente desidratados e isso afeta todos os processos do corpo, incluindo a capacidade de digerir alimentos Research mostrou que cerca de 75% das nossas dores da fome são sinais de sede com desidratação leve retardando o seu metabolismo em até 3%. Eu recomendo que você beba pelo menos oito copos de água pura todos os dias. Beba um copo de água dentro de 30 minutos de acordar, uma vez que você se torna um pouco desidratado durante a noite. Evite beber muita água, enquanto se come, pois isso pode diluir o ácido do estômago e prejudicar a digestão e absorção dos alimentos. A água também é necessário para desintoxicar o corpo assim quando você está desidratado seu capacidade de eliminar toxinas será reduzida e, como consequência isso pode levar a você segurando o excesso de gordura corporal.

Outra grande investimento em frente à nutrição é converter para alimentos orgânicos. Pode parecer um pouco caro no começo, mas, em troca de sua saúde e we11 sendo que é um pequeno preço a pagar. Não só é o alimento orgânico livre de pesticidas químicos, conservantes, hormônios e antibióticos Ele também tem uma níveis muito mais elevados de nutrientes do que os alimentos cultivados comercialmente. O corpo precisa de nutrientes de alta qualidade de fácil acesso todos os dias para funcionar sozinho. Estes nutrientes são muito mais disponível em alimentos orgânicos e também em quantidades muito maiores.

É também muito importante no que se refere aos nutrientes, não só para obter alimentos de boa qualidade, mas também para comer uma grande variedade de alimentos. Esta variedade de seleção de alimentos aumenta suas chances de receber os nutrientes corretos para o seu corpo para funcionar. Se você só comer um número restrito de alimentos, em seguida, seu corpo só recebe os nutrientes disponíveis a partir desses alimentos. A maioria das pessoas só comem cerca de 15 alimentos diferentes em uma base semanal e só tem uma quantidade limitada de nutrientes a partir desses alimentos. Ao aumentar a sua seleção de alimentos que você receber uma maior variedade de nutrientes. Variedade na seleção de alimentos também é importante na prevenção de intolerâncias alimentares. Intolerâncias alimentares desenvolver-se quando o corpo é exposto aos mesmos alimentos tão frequentemente que o sistema imunológico responde como se existe um invasor apresentar tal como uma bactéria ou um vírus. Quando isso acontece constantemente que vai esgotar o seu sistema imunológico deixando-o suscetível a novas infecções e também pode ser responsável por sintomas tão variados como a síndrome do intestino irritável e dores de cabeça crônicas. Um problema comum entre as pessoas, hoje, é de trigo ou glúten intolerância. As proteínas do trigo e outros produtos de grãos perturbar o revestimento do intestino e provocar uma resposta imune, que pode conduzir a processos degenerativos. Como produtos de trigo são tão prevalentes na dieta ocidental, completo ou até mesmo a abstinência temporária pode fornecer resultados promissores. Alternativas seguras para esses grãos incluem milho, arroz, trigo e milho.

Os alimentos processados ​​são sempre melhor ser evitado. A maioria dos nutrientes vitais são perdidas no processamento e devem ser sinteticamente acrescentado de volta em. Qualquer coisa que é fortificado ou tem vitaminas adicionados em tudo significa alguma utilidade foi destruída no processamento. Gorduras e açúcares transformados causar problemas particulares no corpo. Gorduras hidrogenadas encontrados em pratos prontos, margarinas, produtos de substituição de gordura e muitos molhos foram artificialmente alterado para preservar a sua vida de prateleira, um processo que torna nocivo para as células. Assemelham-se a gorduras saudáveis ​​que torna difícil para as células para distinguir os dois separados. Eles não podem executar a função desejada no interior da célula e abrir a porta para problemas de saúde significativos. Açúcares refinados encontrados na maioria dos alimentos tributar o corpo, porque eles converter em glicose rapidamente no sangue fazendo com que o organismo a produzir insulina. Bem como redução de açúcar no sangue, a insulina promove o armazenamento de gordura é por isso que uma dieta rica em açúcares refinados e alimentos processados ​​faz você gordura. É também a principal causa de Onset Diabetes Adulto onde o pâncreas, o órgão que produz insulina, fica tão exausto que acaba por ter de fazer insulina má qualidade que é ineficaz e conduz a diabetes e ganho de peso. É de importância vital para controlar os níveis de açúcar no sangue por esta razão durante todo o dia. Eu sugiro fortemente que você comer antes de sentir fome e ter lanches sensatas durante o dia para parar os seus níveis de açúcar no sangue caia demais.

No que diz respeito ao equilíbrio correto de gorduras, proteínas e carboidratos em cada refeição cada pessoa é diferente. Enquanto uma relação pode estar correto para uma pessoa, pode não ter efeito em outro e ser perigoso para um terceiro. Estamos todos tão diferentes internamente como somos externamente e isso precisa ser refletida em nossas ponderações alimentares. Cada refeição deve conter um equilíbrio de gorduras, proteínas e carboidratos em cada sentada com as proporções exatas sendo individualmente específico. Ouvir o seu corpo é uma maneira fácil de ver se você tem o equilíbrio certo. Se depois de uma hora de comer uma refeição que você se sinta chances energéticos, brilhantes e mentalmente alerta são de que você está perto de sua relação individual. Se, entretanto, você sentir fome, letárgico e mentalmente cansado, em seguida, o saldo comida era impróprio para você. A maioria das pessoas vive em uma dieta que é rica em açúcares refinados (ou hidratos de carbono), ricos em gorduras processadas, que são de nenhum uso de qualquer maneira, e pobre em proteínas de boa qualidade. Ao reduzir a ingestão de carboidratos através de corte para baixo em açúcares refinados e alimentos processados ​​e comer proteínas e gorduras de boa qualidade a maioria das pessoas vai se sentir muito melhor. Fontes sensíveis de gorduras e proteínas incluem peixes gordurosos, carnes magras, nozes, sementes e laticínios orgânicos. Grandes fontes de carboidratos não refinados são frutas, verduras, legumes e grãos integrais. Através de experiências para encontrar o seu combustível pessoal misturar você vai se sentir cumprimento nutricional, energia sustentável e brilhante saúde.

É extremamente importante, especialmente se você está tentando perder peso, para não reduzir o consumo de calorias. Quando você faz o corpo pensa que está morrendo de fome e armazena gordura como um mecanismo de proteção de auto. Isto é suportado pelas estatísticas que mostram que cerca de 90% de todas as pessoas que vão em uma dieta de restrição calórica ganhar todo o peso de volta dentro de um ano e mais ganhar mais. Isso ocorre porque, como seres humanos que somos auto protegendo organismos e durante a fome, que é o que a restrição calórica é, que produzem enzimas que armazenam gordura. Por esses protocolos perda de peso inicial vem através da perda de t1uid corporal e massa muscular. Eventualmente, o corpo quebra seu próprio tecido para sobreviver e você sacrificar a sua saúde em que você se tornar desnutridos ou você retornar a seus hábitos alimentares normais com um número maior de gordura enzimas que armazenam e ganhar ainda mais peso. É importante quando se tenta perder peso para comer calorias suficientes para que o seu organismo não produz estas enzimas gordura armazenamento. Com o exercício regular que você vai criar um equilíbrio calórico negativo e perda de peso começará. Seu número exato de calorias vai depender do seu tamanho, sua taxa metabólica e seus níveis de atividade. Sem excessos, novamente experimentar para encontrar a quantidade certa de alimentos para o seu corpo para executar seus processos cotidianos. Se você sentir fome, letárgico ou irritável, então as chances são que você está morrendo de fome-se para a sua ingestão de calorias até que você sinta que está correto.

Ao tomar todos esses pontos a bordo você vai trabalhar para perder o excesso de peso em a forma de gordura corporal, promover o desenvolvimento do tecido muscular magra e melhorar drasticamente seu estado de saúde. Você irá desfrutar de aumento da energia física e clareza mental e aumentar significativamente suas chances de evitar a doença e degeneração Restaurant  .;