A importância de manter seu corpo bem hidratado

É muito importante que as pessoas de todas as faixas etárias de bebês a adolescentes a adultos a idosos para se manter hidratado. Crianças e bebês são mais propensas à desidratação por causa de suas menores pesos corporais e maior volume de negócios do teor de água no corpo.

Além disso anciãos e pessoas que estão doentes também estão em maior risco de desidratação. Quando você se torna sede, isso indica que você haven &'; t bebido água por um longo tempo. Beber água menos do que o que é necessário no corpo causada desidratação.

Alguns sintomas comuns da desidratação incluem tonturas, tonturas, boca seca e pegajosa, menos urina que o normal, olhos encovados etc. Uma das melhores formas de prevenir a desidratação é ter abundância de fluidos.

Às vezes, apenas água não é suficiente para evitar a desidratação. Podemos exigir eletrólitos em ocasiões especiais como jogar o esporte, em um dia ensolarado, durante o exercício etc. Minerais ajudam a manter os níveis de fluido no corpo e são chamados de eletrólitos. Certos órgãos do corpo exigem que esses eletrólitos se eles queriam para funcionar corretamente.

Uma vez que os eletrólitos são perdidos através do suor e urina, que tem que ser substituído imediatamente por meio de ingestão de líquidos. Beber 2 litros de água todos os dias é uma ótima maneira de manter um hidratado durante todo o dia. Não é que cada indivíduo tem de tomar 2 litros de água todos os dias, mas depende da capacidade individual para beber água.

Às vezes, o mais água que você toma, as células vão resistir para absorver a água. É porque a célula pode ser privados de água durante um longo período de tempo. Assim, se uma pessoa sofre de desidratação crónica que não podem ser tratadas num único dia.

Além disso, a meta 2 litros também é meta muito difícil para um indivíduo. Então ela /ele pode levar algum tempo (uma semana ou duas) para se acostumar com a ingestão de dois litros de água todos os dias.

A ingestão diária de alimentos também tem um efeito no corpo &'; s conteúdo fluido. Os alimentos que são ricos em conteúdo de água proporcionar fornecimento constante de fluido para o corpo. Comer frutas é uma das melhores maneiras para um indivíduo para se manter hidratado, fornecidos frutos próprios são escolhidos.

Uma frutas como abacaxi, melancia, uvas e pêssegos têm conteúdo mais fluido e é útil no fornecimento do conteúdo fluido constante para o corpo. É melhor ter esses frutos, como tal, do que para consumir na forma de sucos de frutas. Comer frutas, como tal, ajuda a manter o teor de açúcar na mesma.

Para mantê-lo hidratado o tempo todo ter uma garrafa de água junto com você onde quer que você vá. Isso impede que você ficar com sede e ajudar na desidratação. Manter-se hidratado irá proteger o formulário indivíduo muitas doenças.

Não mais de hidratar o corpo, o que afetará os órgãos do corpo. Lembre-se de beber água antes de se tornar sede. Também limitam o uso de cafeína, que actua como um diurético de água e eliminados do corpo. Tente aprender os sinais e sintomas de desidratação e tratar em conformidade. Mantenha-se hidratado e ser saudável.

Manter o corpo bem hidratado é muito importante, a fim de ficar em forma e livre de doença. Se você é um entusiasta de fitness, é ainda mais importante para você beber muita água como parte de sua dieta equilibrada. Mas como você sabe se você está comendo uma dieta equilibrada com água suficiente Restaurant ?.