Um olhar sobre as low-carb dietas de proteína de soro de leite e bebidas esportivas

Whey baixa carb proteína bebidas foram em torno de um longo tempo. Um dos maiores problemas relacionados com hidratos de carbono de proteínas e gorduras. A proteína foi ideal para os músculos, mas todas as outras coisas que vem com ele não é tão grande para o corpo. Bebidas como músculo proteína em pó na frente revolucionaram a indústria de construção muscular e mudar a nossa forma de comer proteína.

A preocupação e esforço para tentar comer a quantidade certa de proteínas e carboidratos limita as gorduras pesadas sumiram. Altamente bebidas de proteína proteína específica hoje pode realmente fortalecer os músculos, você fica em forma e melhorar seus níveis de energia sem os carboidratos prejudiciais.

Há alguma razão para buscar uma baixa proteína beber bons carboidratos? Muitos carboidratos pode realmente pesar para baixo seu corpo e seus níveis de energia lentamente. Seus colegas são mais baixos e os seus músculos não se recuperam tão rápido como uma bebida que está mais perto de proteína pura não. Os hidratos de carbono são de difícil decomposição e têm um impacto negativo sobre a construção de massa muscular.

Eu não estou dizendo que os carboidratos são ruins para o seu corpo, a quantidade de carboidratos que você pode ter um resultado negativo. Para aqueles que querem aumentar a massa, em seguida, um copo de ganhar peso se é o melhor.

Recomendações Personal Trainer

A maioria dos atletas prefere esportes não apenas beber uma bebida de proteína antes ou durante uma sessão de treinamento intenso, mas, em seguida, também para a direita. A proteína faz um grande trabalho para reparar as pequenas lágrimas que ocorrem durante o treino. Ingestão de quarenta gramas de proteína dentro de 90 minutos de noventa formação tem sido demonstrado que o aumento de recuperação longo. O consumo de aminoácidos encontrados nas bebidas de proteína de alta qualidade, na verdade, estimula a síntese de proteínas fornece um crescimento no músculo. Ele também diminui a dor é muitas vezes sentida dentro de dias de treinamento intenso.

Os seus shakes de proteína deve incluir cerca de 15 g de proteína e 50 por cento de suas calorias de carboidratos. Ambos os de soja e de soro proteína bebidas são uma ótima maneira de obter sua proteína. Tenha em mente que alguns podem ser alérgicas ao soro de leite ou soja. Se sentir dor de estômago depois de beber ou de soja ou de soro de leite, é melhor parar e outra para ou ingestão de proteínas. No entanto, na minha experiência com a proteína, eu só conheço uma pessoa que não poderia obter sua proteína de uma concussão.

Body Builders

Todos os construtores de corpo que você vê na TV mostra siga um suplemento plano bem definido. Eles têm treinadores para ajudá-los a permanecer em seus níveis de desempenho mais elevado. No entanto, para pessoas normais que trabalham o dia todo e apenas querem melhorar seus corpos, o melhor é manter os carboidratos e proteínas sob ascendente.

A proteína protege os músculos e ajuda a reconstruir depois de um treino. Por que isso é importante? Músculos tendem a rasgar durante o treinamento pesado. Esta é a reconstrução de pequenos rasgos que fazem crescer os músculos e o tamanho de increase.The do lado do edifício da massa muscular é a construção de tecido de cicatrização muito no músculo. Isto não só feita para o crescimento muscular irregular, mas também pode afectar a saúde dos músculos.

Proteína ajuda a qualquer nível em um programa de construção do corpo. Ele fornece energia para os treinos mais longos, oferece a vantagem adicional para os elevadores mais pesados. Após o treino é feito, uma bebida de proteína que fornece os nutrientes necessários para ajudar os músculos a se recuperar.

A recuperação da proteína significa menos dor no dia após o treinamento e dois dias após o treino. Se você perceber que seus músculos estão muito dolorido depois de um treino, então definitivamente tentar uma bebida de proteína. Você poderia estar causando danos desnecessários ao músculo.

Eu usei um suplemento de proteína para a minha formação nos últimos 8 anos. Eu pessoalmente tenho notado uma diferença entre uma bebida de proteína em pó que está cheio de carboidratos e são baixos em hidratos de carbono. Eu percebi que tinha mais energia, menos fadiga e dor era mínima, a menos que eu abri os músculos à exaustão.

Tem havido muitos artigos, programas de rádio e televisão sobre o uso de bebidas de proteína. Tanto quanto me lembro, eu nunca li um artigo que mostrava o dano a proteína do corpo ou músculo. Pode ser a coisa mais segura para colocar em seu corpo para os construtores de corpo e corpo construtores. Existem algumas complicações das proteínas demorar mais do que o recomendado. No entanto, se você ficar com a entrada recomendada, o seu corpo pode se beneficiar dele. Moderação é a chave para usar a eficiência ea segurança da proteína.

Como uma maneira de perder peso, alguns dos meus amigos usam a proteína. Outros usá-lo como uma forma de manter os músculos saudáveis ​​sem exercício. Nosso corpo precisa de proteínas, e se você não está recebendo o suficiente, um suplemento de proteína é o caminho a seguir. Não é o suficiente proteína podem levar a um sistema imune eficaz. A questão de quando a tomar todas as proteínas depende dos objetivos de sua formação Restaurant  .;