Top 10 histórias de Saúde de 2009

2009 foi um ano de muito trabalho como ferramentas de exploração relacionados com o gene abriu um tesouro de novas descobertas. Nós &'; aprendi por que alguns dos bons hábitos de saúde óbvios, como dormir o suficiente e exercício são mais importantes do que nunca, e nós &'; aprendi coisas novas sobre a saúde que foram mal imaginadas até um ano atrás. Muitas das histórias seguintes são artigos de longa-metragem que tem certeza de ampliar sua compreensão da saúde natural e, assim como ilustra a extrema importância de tomar realmente bom cuidado de si mesmo

# 10 – Dormir bem, Viva Mais
Todo mundo sabe que dormir o suficiente é vital para uma boa saúde. Também é vital para a aprendizagem. É agora claro que os problemas de sono refletem o excesso de inflamação, que por sua vez reflete risco aumentado para praticamente qualquer doença.

sonolência excessiva prediz morte
Energia é a espinha dorsal da vida e um novo estudo faz isso perfeitamente claro. Um grupo de 9294 indivíduos, com 65 anos no início do estudo, foi seguido por seis anos. Aqueles com sonolência diurna excessiva apresentaram um risco aumentado de 49% de morrer de doença cardiovascular e um aumento do risco de morrer de qualquer causa 33%.

Dormir Problemas Disturb Saúde Cardiovascular
O tempo é um princípio fundamental da saúde. Dormir e acordar são cronometrados para a terra &'; s relógio de 24 horas, e assim é a saúde do seu sistema circulatório. Uma nova pesquisa está descobrindo que o timing ritmos de seu corpo tem uma forte influência sobre a saúde das células que revestem o sistema circulatório.

O álcool pode perturbar seu sono e relógio biológico
Muitas pessoas têm um drinque ou dois para relaxar e acalmar a partir dos fatores de estresse do dia, o que ainda pode ajudar o sono (pelo menos no curto prazo). Um novo estudo mostra que um aumento do nível de álcool pode perturbar o seu relógio biológico. Não só este induzir potenciais problemas sérios de sono, ele pode jogar todo o seu corpo fora do ritmo (incluindo o seu sistema imunitário).

Os problemas do sono são um risco significativo para a diabetes tipo II
Três novos estudos mostram que a duração do sono curto, insônia e muito sono todos são reflexo de um problema principal no metabolismo de açúcar no sangue que aumenta os riscos para diabetes tipo II.

Dormir demais ou muito pouco é Inflamatória
Um novo estudo demonstra que o sono dormir muito tempo, bem como dormir muito pouco vai junto com ter muito inflamação. Sabe-se já que estes tipos de problemas de sono estão associados a problemas de saúde, o risco de doença, e aumentar as taxas de mortalidade. Este novo estudo vincula o tema inflamatória como um mecanismo subjacente que afeta todos os tipos de problemas de duração do sono.

O desejo do sono, cafeína, e Inflamação
Nova pesquisa provou conclusivamente que a molécula conhecida como adenosina é responsável por sua sensação de sonolência e é requerido em quantidades adequadas para que você a adormecer em um maneira natural. Um tanto paradoxalmente, a adenosina é também uma importante molécula na produção de energia

Qualidade do sono é necessária para a memória eo aprendizado
Quando os professores assistir graus despencar eles invariavelmente saber algo estressante está acontecendo em que o aluno &';. S vida. Isso é porque a inflamação resultante dos problemas é perturbador do sono – e uma boa noite &'; s sono está agora a transformar-se a chave para a memória e aprendizagem.

# 9 – O exercício é corretiva, rejuvenescimento, e bom para seu cérebro
Exercício não é apenas para manter um melhor peso corporal, constrói e rejuvenesce as células do cérebro, ajudando a inteligência em qualquer idade. A pesquisa continua a mostrar que o exercício reduz o risco de doenças do coração e melhora a saúde do seu fígado.

Aeróbica Promover um cérebro
mais jovem Em um pequeno grupo de homens e mulheres entre 60 a 80, verificou-se que aqueles que fizeram 3 horas de aeróbica por semana durante dez anos consecutivos tinha muito menos torção anormal dos vasos sanguíneos em seu cérebro, refletindo padrões de circulação cerebral de adultos mais jovens.

Aerobic Fitness Faz Adolescentes Smarter
Um estudo sueco avaliação da aptidão e QI de 1,2 milhões de jovens de 18 anos descobriram que aqueles que tinham melhor condição aeróbica entre as idades de 15-18 tinham significativamente mais elevado QI aos 18 anos – e eram mais propensos a ir para ser bem sucedido em termos de educação e renda. O estudo também avaliou gêmeos e mostrou que o QI foi muito mais associado com a aptidão de genes.

Homens Precisa de moderada a pesada Exercício para Stroke Prevention
Um novo estudo de 3.298 pessoas mostrou que os homens que participaram regularmente em moderada a pesada exercício (jogging, tênis, natação) teve um 63 por cento menos chance de ter um acidente vascular cerebral. Exercício mais leve, como caminhar ou golfe não conferia tais benefícios.

O exercício ajuda a prevenir o Re-acúmulo de gordura Dangerous
A gordura visceral é o tipo que se acumula na região abdominal e está associada com doença altamente inflamatório -relacionados risco. Um novo estudo teve indivíduos exercer 40 minutos duas vezes por semana durante um ano após um período de perda de peso. Esta pequena quantidade de exercício impediu completamente a re-acumulação de gordura elevado risco de doença. Os pesquisadores descobriram que o exercício aeróbico e treinamento de resistência foram igualmente eficazes para este fim.

Exercício aeróbico melhora artérias rígidas e fígado gordo
Vários novos estudos estão mostrando que o exercício aeróbico pode ter um efeito bastante profundo sobre promoção da saúde . Um estudo mostrou que em idosos com diabetes tipo II apenas três meses de aeróbica produziu notável melhora na elasticidade das artérias. Outro estudo mostrou que um mês de exercício aeróbico reduziu a gordura se acumulam no fígado dos indivíduos com excesso de peso.

Por Consistente exercício ajuda a manter o peso fora
Existem inúmeros estudos que mostram que aqueles que consistentemente exercer durante e na sequência da perda de peso são muito mais propensos a manter seu novo peso. Os motivos mais comuns a maioria das pessoas tem que continuar o exercício é para manter a melhor sensação de saúde e fitness e para queimar calorias. Um novo estudo fornece alguns novos ângulos que podem fornecer motivação adicional. Ele mostrou que o exercício consistente após perda de peso reduzido diretamente a vontade de comer mais alimentos, a queima de gordura especificamente reforçada, e embotada a formação de novas células de gordura

# 8 – A adiponectina vinculado a vários riscos de doenças
adiponectina, uma hormona como leptina que vem da gordura, já foi demonstrado que é o único factor causador mais importante a resistência à insulina e diabetes tipo II. Agora vemos que a baixa adiponectina começa doenças do coração em movimento, prejudica a função imunológica, e perturba os ritmos do metabolismo saudável. A história adiponectina é de imensa importância para a sua saúde, e longe de terminar.

Baixo adiponectina Inicia Cardiovascular Disease in Motion
adiponectina e leptina são os dois principais hormônios secretados de sua gordura armazenada. Na área da saúde, eles são liberados em equilíbrio. Como o peso do corpo sobe, então aumenta de leptina e adiponectina diminui. Tem sido conhecido durante algum tempo que a redução de adiponectina é a principal causa da resistência à insulina no fígado. Este novo estudo mostra que a baixa adiponectina está associada a mudanças adversas no seu sistema circulatório que levam ao acúmulo de placa e endurecimento das artérias.

A adiponectina Stops Sepsis – Relevância para a gripe dos suínos H1N1
Um novo estudo realizado em animais mostra que baixos níveis de adiponectina estão associados com maior toxicidade da sepse Considerando adiponectina adequada impede sepse. Os níveis de adiponectina são baixos em pessoas com sobrepeso e excesso de peso é um fator de risco para obter a gripe suína H1N1 grave. Aqueles com gripe suína H1N1 grave têm sintomas de sepse-like devido à toxicidade e baixa condição oxigênio produzido pela infecção.

O Blood Sugar Hormone adiponectina está ligada ao seu relógio circadiano
Uma análise detalhada do clock biológica genes mostrou que a função adiponectina está em sincronia com os padrões de 24 horas. Os dados também mostraram que o jejum faz com que o tempo-relativa adiponectina para avançar, enquanto uma dieta rica em gordura provoca calendário relacionados com a adiponectina para entrar jet lag.

Magnésio Necessário para os níveis de adiponectina Saudável
Um estudo detalhado comparando o metabolismo dos gêmeos, que analisou seus nutrientes alimentares básicos, descobriram que a ingestão de magnésio foi a variável mais importante na dieta que determinou os níveis de adiponectina.

# 7 A Clear Path to Prostate Cancer Prevention
Um em cada seis homens é desnecessariamente dirigindo para o câncer de próstata. Esse problema é mais evitável e uma nova compreensão dos pontos receptores de andrógeno o caminho para a boa saúde – para aqueles homens que desejam tomar as medidas que precisava para ficar fora da zona de risco óbvio.

Cancro da próstata & receptor de andrógeno – Uma imagem mais clara do problema
O câncer de próstata é o câncer mais diagnosticado amplamente na América. Os homens têm um risco de 17% para obter o problema durante sua vida. A história de qualquer tipo de câncer é essencialmente sobrevivência correu mal, um problema em que a função celular normal é sequestrado e se virou para o câncer. Como isto acontece varia consideravelmente para qualquer tipo particular de cancro, embora haja um certo número de características comuns. Qualquer homem não querendo que o câncer de próstata, em primeiro lugar, ou que está a tratar este problema deve gastar algum tempo a compreensão, pelo menos o básico do receptor de andrógeno.

o café reduz o risco de diabetes e cancro da próstata
Vários novos estudos suportam a idéia de que o café pode ser muito bom para sua saúde – mesmo em quantidades mais elevadas. Num estudo, foi demonstrado que os que consomem 3-4 chávenas de café por dia tinham uma redução de risco de 25% para a diabetes tipo II. Em outro estudo, foi demonstrado que as maiores bebedores de café tinha um 60% menos probabilidade de desenvolver cancro da próstata agressivo.

Prostate Cancer Treatment provoca doenças cardíacas e diabetes
Um tratamento comum para o câncer de próstata é a utilização de drogas de desregulação hormonal, a ponto de castração química (deprimindo a produção de testosterona para nada). Outra abordagem é a castração real. De acordo com um novo estudo, quer procedimento causa de risco significativo para doença cardíaca, e castração química com um agonista de GnRH também causa diabetes

Câncer de Próstata e Zinco – Zinco pode ser exagerado?
Muitas pessoas estão confusas com o significado de estudos que, por vezes, mostram um determinado nutriente é associado com algum tipo de câncer, quando na verdade eles pensaram que nutriente era para ser útil. Um caso em questão é de zinco e câncer de próstata, que é o tema desta postagem.

pesquisadores leptina, obesidade e cancro da próstata
Duke University demonstraram que a obesidade em si é um fator de risco para câncer de próstata agressivo. O estudo envolveu 1415 homens que tinham sido submetidos a prostatectomia radical como tratamento de câncer de próstata (cerca de 50/50 homens brancos e negros). Corrida não foi um fator em que era provável que continue a progressão da doença com base no câncer de próstata se espalhando agressivamente, mas a obesidade era.

Outro estudo que liga a obesidade ao câncer de próstata agressivo
É realmente importante que este coletor de mensagem para a população masculina. Estar acima do peso quando você é mais velho ou ganhar peso como um adulto está claramente ligada ao risco de desenvolver a forma mais agressiva e letal de câncer de próstata

# 6 – As armadilhas da Bioidentical Hormônios
O uso indevido de hormônios bioidênticos é colocar a saúde de muitas mulheres em risco e abrindo a porta para desnecessário regulamentação excessiva da indústria de saúde natural. Não parece que muitos profissionais de saúde natural está pensando em começar seus atos juntos em breve – para que os consumidores precisam entender o assunto muito melhor
Oprah &';. s “ Conversa louca &"; – Hormônios bioidênticos – Útil ou prejudicial? (Parte 1)
Newsweek recentemente o espectáculo de jornalismo de tablóide, com Oprah na capa com a manchete: conversa louca, Oprah, Wacky curas, & Vocês. A ênfase específica do artigo foi um ataque a Suzanne Somers, Oprah, e hormônios bioidênticos. O gênio está fora da garrafa hormônio, os consumidores estão confusos, a profissão médica está em sua típica do funk, e em algum lugar lá fora, é a verdade, melhorar a saúde

Oprah &';. S “ louco &"; Fale – Hormônios bioidênticos – Útil ou prejudicial? (Parte 2)
declínio Hormônios com a idade. A idéia simplista de substituir algo que é aparentemente ausente faz sentido para muitas pessoas, especialmente quando um teste de laboratório pode mostrar que os níveis de hormônio são mais baixos que uma pessoa mais jovem &'; s, ou quando tirar o hormônio suprime um sintoma. E é aí que a simplicidade termina – e os riscos começam a elevar.

# 5 – A epidemia desnecessária de Diabetes Tipo II
Como um assunto como ganhos da medicina ocidental um monopólio sobre o tratamento de uma epidemia de diabetes tipo II é difícil de entender quando é dolorosamente óbvio que os seus tratamentos não produzem resultados positivos. Soluções para os consumidores já estão disponíveis – uma vez mais enraizada em uma compreensão muito melhor de saúde natural

insulina, leptina, e Blood Sugar – Por que diabética medicação falha
diabetes tipo II é um problema metabólico difícil. É uma vergonha nacional que tantos de nossos jovens estão se tornando cada tipo II diabética. É uma vergonha nacional que milhões de pacientes diabéticos tipo II estão sendo ferido com medicamentos para a diabetes comumente usados ​​que são conhecidos por fazer a sua situação metabólica pior.

Laughable Tipo II Diabetes Research Joga Luz Sobre Medical ineptidão
A capacidade da medicina ocidental para tratar uma epidemia de diabetes tipo II na América mostra a incompetência de sua profissão coletiva. Concedido, diabetes tipo II é um problema difícil, porque isso significa que os sistemas reguladores naturais da distribuição e utilização de calorias está quebrado. No entanto, se os médicos pode &'; t ajudar a resolver problemas difíceis, então o que eles são bons

# 4 &ndash?; Mente rejuvenescimento
Nerve saúde está agora muito melhor compreendida. Impulsionar o seu cérebro &'; s plasticidade e flexibilidade são as chaves para a sua saúde mental e habilidades mentais. Maus hábitos, mau humor, depressão e até mesmo precisam agora de ser visto sob uma luz diferente, com um conjunto muito diferente de soluções que têm sido utilizados por muitos ao longo das últimas décadas.

novos insights sobre Addiction, humor, memória e capacidade cognitiva
Uma matriz de nova ciência está pintando não só uma imagem clara do vício, mas de como os mesmos problemas cerebrais se relacionam à má memória, humor pobre, e função cognitiva pobre. Embora possamos pensar de dependência em termos de um problema clínico como abuso de drogas ou álcool, as mesmas questões estão envolvidas com a alimentação e outros padrões de comportamento que são ou um desperdício de seu tempo (como muito web

BDNF Encruzilhada de Função & Cérebro Metabolismo
fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) é vital para o crescimento de novas células nervosas, a plasticidade das conexões cerebrais que são vitais para a saúde do cérebro, e desempenha um papel importante na aprendizagem e memória. Uma nova pesquisa está mostrando agora que é um composto metabólico vital, carente de pessoas que estão acima do peso e, especialmente, naqueles com diabetes tipo II

plasticidade sináptica –. A chave para o seu cérebro &'; s Futuro
Como ?? o seu cérebro se recuperar de estresse intenso Quando é o seu cérebro subconsciente vai começar a acreditar que você deve realmente ser que o peso que você deseja que alguém por que é que você apenas pode &';? t parecem quebrar esse mau hábito A resposta pode estar na forma como flexível ou “ plástico &"; suas estruturas cerebrais são.

ajudando as células da glia vai revolucionar Prevenção & O tratamento da doença de Alzheimer &'; s Online em face de uma população baby boomer certo de ter uma epidemia de declínio cognitivo e Alzheimer &'; s não é uma notícia muito boa na vanguarda da ciência para aqueles interessados ​​em ser pró-ativo sobre o tema. Os rápidos desenvolvimentos em nossa compreensão da neurobiologia estão causando os cientistas a reorientar os seus esforços sobre a função saudável de células gliais, a fim de manter e restaurar a saúde cognitiva.

# 3 A regulação do sistema imune de Metabolismo
Esta importante descoberta passou praticamente despercebida – embora tenha valor aplicação prática imediata para aqueles interessados ​​em restaurar e manter a sua própria saúde.

Immunometabolism: The New Frontier
Cada agora e, em seguida, em vez é publicado pesquisa de cair o queixo, como é o caso esta semana, a revista Nature Medicine publicou três artigos inovadores que ligam a função das células imunitárias a obesidade e diabetes – dados que abre a porta para a solução de todos os tipos de problemas de saúde, incluindo a própria questão da obesidade, a resposta imune ineficiente para a gripe em indivíduos com excesso de peso, bem como problemas auto-imunes relacionadas com a obesidade.

# 2 Como a integridade óssea é relacionada à saúde metabólica
mecanismos precisos que ligam tireóide, leptina e saúde óssea já foram documentados. Esta informação representa uma mudança fundamental na forma como os problemas de saúde são causados ​​e como eles podem ser corrigidos. Um caso em questão é a força de seus ossos.

The New World of Bones – Tiróide, leptina, açúcar no sangue e de osso força Online em 1994, com a descoberta da leptina, a visão do tecido adiposo branco foi transformado de um armazém, cujo papel principal foi o armazenamento de calorias extras em um dos mais importantes órgãos endócrinos no corpo humano. A explosão na investigação relacionada com leptina, agora envolvendo mais de 16.000 estudos, é um testemunho da realidade emergente de que a leptina regula (como um gerente de nível superior) quase tudo em seu corpo. Nos últimos anos, a ciência leptina tem transformado nossa compreensão da saúde óssea e função óssea.

A leptina, tiróide, e perda de peso
É muito comum que as pessoas que estão acima do peso têm a maioria dos sintomas associado com uma condição hipotireóideo semelhante. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que têm uma história de dieta yo-yo ou têm dificuldade em perder peso cortando para trás em calorias e tentando exercitar mais.

Oprah &'; s problema de tireóide Explicado
Oprah é a criação de uma série de novidades depois de ganhar quarenta libras e, simultaneamente, alegando que ela resolveu seu problema de tireóide. Suas declarações enviadas blogueiros da Internet em um frenesi. Como ela conseguiu fora de sua medicação da tireóide? Será que ela realmente resolver o seu problema de tireóide? Isn &'; t este apenas uma pausa temporária de uma doença da tiróide sinistro e permanente? Se sua tireóide está em grande forma por que ela empilhar em quarenta libras?

# 1 A gripe suína Hoopla
Nenhuma história dominou as manchetes de saúde este ano, como fez o potencial pandemia de gripe suína que nunca aconteceu &ndash ; pelo menos por enquanto. Como tal, foi um momento de aprendizado. Os interessados ​​em saúde natural foram capazes de superar o medo potencial da gripe suína, aprendendo como a nutrição pode melhorar drasticamente a resposta imunológica a uma gripe que não tenha sido visto antes, bem como através da compreensão das deficiências da proteção oferecida pelas vacinas. Armado com o conhecimento e medidas eficazes que podem ser tomadas, há pouco para se preocupar.

Usando nutrição para ajudar perceber e Combate Gripe Suína
Há uma preocupação válida de que a gripe suína H1N1 prontamente infectar americanos esta temporada de gripe, resultando num elevado número de casos de gripe suína em todo o país. Já o CDC está relatando sintomas da gripe suína significativas e casos de gripe suína em todos os estados. Isto porque esta nova versão da gripe hasn &'; t sido em torno qualquer momento recentemente, o que significa que o nosso sistema imunológico don &'; t tem uma memória dela e treinamento prévio em lidar com ele. Isto não significa automaticamente que este é um problema importante. Seu sistema imunológico é perfeitamente capaz de montar uma resposta altamente eficaz contra qualquer vírus nunca antes visto. Este artigo explica como o sistema imunológico faz isso, o que nutrientes podem ajudar, o que formas de estresse desvantagem dessa funcionalidade, e como ajudar a prevenir a tempestade de citocinas que estaria associada com um grave episódio de gripe suína.

The Narrow Âmbito de aplicação da vacina da gripe Utilidade
Let &'; s assumir para o momento que uma vacina da gripe suína H1N1 livro é realmente produzido. Let &'; s colocar de lado nossas preocupações sobre sua toxicidade potencial, efeitos secundários adversos, ou a dificuldade na obtenção de uma vacina que realmente se parece com o problema da gripe atual. E deixar que o &'; s foco em uma questão mais fundamental:?. Será que tal obra vacina para você Restaurant