Reconhecendo o que você * * têm feito

Uma das coisas que eu vejo com muita frequência em buscadores de saúde, incluindo o meu próprio passado, é o foco (negativo) sobre o que não foi feito ou alcançado com o corpo /saúde /peso ao contrário do que tem.

É tão fácil esquecer como vamos nos concentrar em avançar o quão longe nós já vieram, quantos passos já fizemos e como extra-ordinária realmente somos ... (em uma boa maneira!) E também é muito fácil tornar-se auto-crítica e até mesmo auto-destrutivos como nós medir-nos contra o que nós percebemos que "deveria" ter conseguido, quem pensamos que "deve" ser ou comparar-nos aos outros, reais ou imaginários, em qualquer forma ou meio.

Lembre-se, sempre que você está em agora, é tudo de bom, na verdade, é "perfeito" e é onde você deveria estar - mesmo se não olhar ou sentir do jeito que você quer que ele agora. Ele é o que é, e todos nós precisa aprender a aceitar o que está diante de nós pode mover conscientemente e com êxito para o reino da criação consciente. Então, estar em paz com onde você está porque agora, é onde você está - e quando você sabe onde você está, e quando você sabe onde você quer ser, em seguida, e só então você pode traçar o seu mapa de uma forma que é muito mais provável para chegar lá, e nós vamos estar falando mais sobre isso mais tarde.

Por agora, hoje eu gostaria de definir-lhe um desafio de coaching que vai realmente fazer você considerar o quão incrível você é.

Claro, normalmente meu trabalho e todas as atividades do tipo de treinamento são geralmente tudo sobre a fixação de metas, acelerando, crescendo e atingindo novas metas, e ainda em cada viagem, interna ou externa, há sempre e, idealmente, deve ser um momento de pausa, refletir, avaliar e felicitar antes de prosseguir. E, às vezes, só às vezes; ), Ele só poderia alterar o curso de onde você decidir ir em seguida ...

Apresentando o Desafio de Coaching

Existem duas opções que eu gostaria de convidá-lo a escolher a partir de hoje. O primeiro é o mais longo, mais um desafio em profundidade, o segundo um mini-desafio sentir-se bem. Ter uma leitura e decidir qual é a certa para você.

1) The Whole Revisão de Vida

a) Usando o papel e caneta ou os dedos e teclado, descrever sua jornada na dieta a partir do dia em que você nasceu até os dias atuais. (não tem que ser minuciosamente! Nós estamos simplesmente olhando para sua viagem comida aqui ...)

b) Como você vai, destacar as mudanças positivas que você fez ao longo do caminho, se você considerar que eles sejam grandes ou pequenos - tudo conta. Levem em conta os marcos óbvios, tais como deixar qualquer "influência negativa" alimentos e bebidas (e até mesmo substâncias) por trás, como chá, café, açúcar, sal refinado, trigo processado comercialmente, carne, peixe, queijo etc. [Note que não é minha definição de alimentos influência negativa que conta, mas o seu próprio aqui. O acima são apenas alguns exemplos para você ir] Como você refletir sobre cada um reconhecer que você podem e têm o poder de mudar sua mente e sua vida a qualquer momento -. Como você já fez!

c) Em seguida, pensar de forma mais ampla e ter em conta qualquer aprendizagem que você adquiriu através de seus próprios esforços - os livros que você leu, os eventos em que participou, a formação contínua /s que você adquiriu, as pessoas você se conectou com as receitas que você tenha inventado, as alterações feitas em sua casa, as pessoas cujas vidas você tocou, as enfermidades, doenças ou até mesmo doenças de ter curado e assim por diante ... todas essas coisas e muito mais são ENORME. Não subestime o quão longe você veio e o impacto que suas escolhas e ações tiveram sobre si mesmo e aqueles ao seu redor.

d) Quando você terminar de escrever a sua história e chegar ao HOJE demorar pelo menos 10 minutos para realmente olhar para trás agora e tomar plenamente o quão longe você viajou. Congratular-se, dar-te um grande abraço ou tapinha nas costas! Considere a compra-se um presente ou recompensa por todo o seu grande trabalho (você já fez isso antes? Se não, por que não ?! Confie em mim, você vale a pena).

Se você se sentir pronto para assumir este exercício um passo a mais para que você possa levar algum aprendendo com o que você escreveu, então eu gostaria que você:

e) Dê uma olhada no que era indo em sua vida cada vez que você fez uma mudança. O que tinha acontecido ou estava acontecendo em sua vida externamente e /ou o que estava acontecendo em seu coração e mente internamente? Que padrões você pode ver?

f) Como resultado do que você desenterrou no exercício anterior, o que você aprendeu sobre si mesmo e que funciona para você? Qual é o seu ambiente ideal para fazer as alterações? O que precisa ser verdadeira para você fazer mudanças? Há certas coisas que tornam mais fácil para você mudar? Há coisas que realmente impedi-lo de fazer as alterações? O que era verdade em todas as ocasiões em que você fez as alterações mais radicais ou teve os maiores saltos?

Por realmente olhando para essas coisas você pode tomar um lote inteiro para a frente com você sobre a próxima fase de sua jornada Por esta razão é claro que eu recomendo que você escolha o exercício acima, em vez de o que se segue (a mais você colocar, mais você sair!) mas se você não estiver a fim de fazer o trabalho que é Desafio Opção 1, em seguida, aqui está a versão mais leve que ainda vai dar-lhe algo para se ficar com ...

2) A-Feel Good comentário

Este desafio vai demorar cerca de 10-15 minutos e é para você, se você não está no humor para grandes mudanças agora, mas seria, pelo menos, gostaria de ver o quão longe você veio dar-se um pouco de amor e apreço!

Eu gostaria que você acha que volta para a primeira vez que você fez uma mudança para mais alimentos crus.

Se você ainda não tiver feito essa mudança a um ponto que você considera "notável", em seguida, trabalhar com outra mudança na dieta você fez que você se sentiu realmente bom sobre.

a) para baixo do lado esquerdo da sua lista de página de todas as coisas que eram verdade para você antes de fazer a mudança, incluindo problemas de saúde, problemas emocionais, e quaisquer outras coisas que não se sentem bem consigo seu corpo, Auto ou vida pré a alteração. (Faça desta lista, contanto que você pode - vale a pena gastar tempo aqui).

b) Em seguida, detalham as alterações que você fez especificamente. Para poupar tempo você pôde gostar de apenas listá-los como pontos de bala, tais como:

* deixou de comer carne vermelha
* Deu-se todos
laticínios * começou a comer saladas com cada refeição
* Introduzido smoothies verdes em uma base regular,
* Comprou um espremedor
* limpo minha cozinha
* Etc.

c) Em seguida, para baixo do lado direito da lista de página como você sentiu após a mudança, em comparação com cada um "antes" que você escreveu em seu papel. Assim, por exemplo, se você escreveu "Emotional ioiô" na coluna da mão esquerda, você pode se encontrar escrevendo "Emocionalmente estável de 99% do tempo" no direito. Realmente ver a diferença!

d) Congratular-se de quão longe você veio! Olhe para o que muda você fez e como eles têm se beneficiado você. Deixá-lo afundar em pelo o que você ganhou até agora de fazer esta grande mudança.

e) Após ter realmente tomado na magnitude do que aconteceu, decidir o que pode ser o próximo para você em sua saúde buscando jornada e anotar algumas idéias, pensamentos e sentimentos sobre essas idéias.

Seja qual for o desafio você optar por assumir, eu sei que você vai se surpreender com o quão longe você veio. Todos nós somos culpados de muitas vezes esquecendo o quanto temos crescido. Tal como o seu treinador eu quero acompanhá-lo em reconhecer e reconhecer o quão incrível você é, o quanto você mudou e como você é excepcional por tudo isso.

Sim, há sempre mais ao longo do caminho a pé, mas para hoje eu quero que você fique totalmente na vertical alto e forte na direita agora, dê uma olhada longa compassivo sobre o seu ombro e dar-te um abraço longo amoroso e que recompensa recomendada ou tratar por tudo o que fez por si mesmo (ea humanidade, em fato) como você fez mudanças positivas em sua vida.

Você impressionou-se? Tenho certeza que você tem! Parabéns Restaurant  !;