Os 5 sinais de que você está segurando Água e 3 Soluções rápidas Qualquer um pode seguir

Água Água em toda parte! 10 Causas de Retenção de Água

Tive várias mensagens especificamente sobre retenção de água. Então eu vou tentar explicar o que as principais causas são eo que você pode fazer sobre isso. Em primeiro lugar devo dizer que sou um personal trainer não um médico, por isso vou dar-lhe isso com base no meu entendimento, e muita ajuda da internet!

Bem causas conhecidas de retenção de água incluem problemas cardíacos ou renais , o coração e os rins luta para funcionar corretamente e pode causar inchaço nas pernas e tornozelos. Se você está sofrendo de retenção de água que você precisa ver o seu médico, para descartar qualquer coisa de sinistro. Você deve sempre consultar o seu médico se a sua pele fica inchada por um longo período de tempo ou se você picar-se com o seu dedo e ele deixa uma marca recuo.

5 sinais de que você está retendo água

1. Se as meias deixar um anel em torno de sua perna.
2. Quando você não pode remover seus anéis porque seus dedos estão inchados. Sims 3. Quando você tem um problema obter suas calças para fechar acima e para baixo, de repente.
4. Quando você ganha várias libras em apenas um dia ou assim.
5. Você tem “ suavizadas &"; ou perdeu sua definição – para as pessoas magras única

10 Causas de Retenção de Água

1. Inatividade
circulação fraco nas veias das pernas é provavelmente a causa mais comum de retenção de água nas pernas e tornozelos.
Pessoas que passam muito tempo imóvel, por exemplo, aqueles em camas hospitalares, cadeiras de rodas, ou em voos de longo curso, mesmo “ viciados em televisão &"; pode desenvolver retenção de água, porque sem movimento regular, é difícil para o seu sistema linfático para drenar o excesso de fluido para fora de seus tecidos. Exercício ajuda a impulsionar este processo.

2.
Gravidez A retenção de água ocorre na gravidez e causa inchaço.

3. As pessoas mais velhas Online em pessoas mais velhas este problema também pode resultar em varizes.

4. Semana Ladies ;-)
retenção de água pré-menstrual também é comum, e é causada por alterações hormonais do ciclo menstrual.

5. Sal
Uma das principais causas de retenção de água é comer muita comida salgada. O principal componente do sal é sódio, que o corpo dilui com água se muito do que está presente. O sal faz você sedento, e seu corpo vai segurar essa água. Reduzir a quantidade de sal na sua dieta irá ajudá-lo a liberar um pouco de retenção de água, mas geralmente não mais de cerca de £ 2 em peso.

Mesmo uma dieta relativamente salgado, embora possa ser prejudicial em muitos aspectos, não irá normalmente causar retenção excessiva de água.

As causas menos conhecidos

6. Hormonas e Medicamentos
Altos níveis de certos hormônios também podem fazer seu corpo hold on a água. Estes incluem a insulina, que é necessária para processar o açúcar; cortisona, que é produzido quando você está sob estresse; e os hormônios femininos estrogênio e progesterona. O efeito de retenção de água é causada pelos efeitos que estes hormônios têm sobre os níveis de sódio em seu corpo, e sobre os hormônios que governam o modo como o seu trabalho rins. Certos medicamentos prescritos, tais como a pílula anticoncepcional e alguns analgésicos podem afetar os níveis desses hormônios. A retenção de água, que é causada por hormônios podem ser espalhados ao redor do corpo, mas geralmente afeta sua barriga acima de tudo. As mulheres também podem obter a retenção de água nos seios, o que provoca dor e edema.

7. Resíduos e toxinas
celulite, que afecta principalmente as mulheres &'; s coxas, é uma forma de gordura combinado com água retida. Às vezes ele tem tanta água que é inchado e dolorido ao toque. Resíduos metabólicos e toxinas tais como pesticidas que o corpo não pode liberar tendem a ser facilmente armazenado nesta gordura. Acredita-se que as causas da retenção de água no celulite são ou irritação ou inchaço devido a estas toxinas, ou os resultados do corpo &'; s tentativa de diluir-los

8.. As dietas de baixa caloria
Se você tem retenção de água é muito provável ser excesso de peso. Mas as pessoas com excesso de peso tendem a ir em uma dieta de baixa caloria. Uma dieta de baixa caloria não vai, infelizmente, se livrar de retenção de água – ele pode realmente piorar a situação, especialmente se você comer menos de 1.200 calorias por dia durante meses ou anos. Isso é porque você não pode ter bastante proteína em seu sangue para tirar o excesso de água fora de seus tecidos. Este tipo de retenção de água pode causar inchaço generalizado, mas se for grave pode lhe dar uma barriga inchada.

9. Histamina
histamina provoca retenção de água levando a inchaço e inchaço da barriga. Se você já foi picado por um inseto ou desenvolveu um nódulo vermelho coceira depois de uma picada de mosquito, você estará familiarizado com os efeitos da histamina. Histamina alarga o junções entre as células que revestem os vasos sanguíneos menores, conhecidos como seus capilares. Isso os torna vazar água e proteínas em sua “ espaços teciduais &"; – a área que rodeia as células de tecidos tais como a carne, órgãos e intestinos. Se a proteína não pode ser removido de seus espaços teciduais, ele vai ficar lá, atraindo água.

Má digestão e tomando antibióticos pode causar alterações em seus intestinos que conduzem a um monte de histamina sendo produzido nesta área. Às vezes, comer iogurte e probióticos podem ajudar a reduzir este problema, mas se isso vem acontecendo há algum tempo estas medidas podem não ser eficaz por conta própria.

10. Interessante Point …! .que Você precisa saber
Beber menos fluido não vai curar a retenção de água. Uma das causas de retenção de água é a desidratação devido a não beber bastante água.

3 Soluções rápidas
Livre-se da retenção de água, eliminando os maus hábitos. Torne-se mais ativo, reduzir o consumo de sal e beber mais água são os passos mais básicos que qualquer um pode tomar.

Muitos tipos de retenção de água irá responder a medidas dietéticas. A dieta Cachoeira foi concebido pela nutricionista britânica Linda Lazarides para ajudar a liberar o excesso de peso da água o mais rapidamente possível. Ele também pode ajudar no tratamento de problemas de saúde associados com a retenção de água, tais como pernas inchadas, artrite, hipertensão arterial e PMS Restaurant  .;