Comprando a alimentos mais saudáveis ​​para ao redor $ 1.00 /Servindo

Aqui estão 10 grandes, escolhas alimentares embalados em nutrientes que você ainda pode encontrar para cerca de US $ 1 por porção!

1. Dois gaiola Ovos livres orgânicos: $ 0,84

Os ovos podem ser um dos alimentos mais saudáveis ​​do mundo. Mas, nem todos os ovos são iguais. Há cada vez mais evidências de uma enorme diferença nutricional entre os verdadeiros ovos free-ranging de frango e ovos cultivados comercialmente. Este é um resultado das dietas comidos pelos dois grupos de galinhas, aqueles que são alimentados principalmente de milho, de soja e de semente de algodão; ou aqueles que estão ao ar livre que forragear em um pasto para as sementes, plantas verdes, insetos e vermes. Garbage in /out para lixo animais e pessoas

Don &';. T se deixe enganar pela indústria do ovo &'; s duas vezes falar definições do que free-range realmente significa. O UDSA define “ free-range &"; como galinhas que têm “ acesso ao exterior &" ;. Esta não especifica se o “ fora &"; é um campo de forrageamento ou um pátio de cimento e não define suas dietas. Se você deve obter os seus ovos da mercearia, a sua melhor aposta é a de olhar para free-range orgânico.

*** Evite todo o ômega-3 ovos uma vez que eles são realmente menos saudável para você. Normalmente, essas galinhas são de má qualidade fontes de ômega-3 gordura alimentados que já estão oxidados

Leite Cru Orgânico, 8 oz:. $ 0,62

Apesar da má imprensa que o leite cru recebeu, é um dos melhores alimentos para fora lá para o valor nutriente. A única coisa ruim é que é um pouco difícil de encontrar, dependendo de onde você mora. Não só o gosto do leite cru melhor do que o leite pasteurizado, ele contém mais nutrientes que são benéficos porque eles haven &'; t sido destruídos pelo calor

O leite cru não é nem desagradável nem perigoso e é muito melhor para você do que o leite pasteurizado. . Sua popularidade está crescendo o tempo todo. Para encontrar um local perto de você, acesse o site da RealMilk.com. Dá-lhe os links para os fazendeiros do leite cru, mas também fornece excelentes informações sobre os benefícios nutricionais do leite cru.

3. Matérias-Nozes e Sementes:

Sementes de girassol, cru, 1 onça. = $ 0,82

nozes cruas misto, 1/2 onças. = $ 1.00

As nozes são uma boa proteína substituto para a carne, para aqueles de vocês que preferem uma dieta vegetariana, contanto que eles aren &'; t consumidos em excesso. A razão para a moderação é que, com exceção de nozes, quase todas as porcas são pesados ​​superior em gorduras omega-6 e pode perturbar a razão ômega 6 /ômega 3. O americano médio tem uma ômega 6: 3 proporção de 15: 1. Ela deve ser de 1: 1. Portanto, qualquer quantidade de ômega-6 gordo não é uma coisa boa para a maioria dos americanos.

*** Você precisa ser cauteloso com a quantidade de nozes que você come, especialmente se você tem níveis elevados de insulina. Nuts não são a melhor opção se você sofre de pressão alta, excesso de peso, colesterol alto ou diabetes.

As sementes são semelhantes às porcas em que eles são relativamente ricos em gorduras omega-6. Eles têm menos carboidratos do que nozes, por isso são um pouco menos problemático. Duas exceções são sementes de linhaça e sementes de chia, que são mais elevados nos desejáveis ​​gorduras omega-3.

A melhor maneira de obter o linho não é a partir do petróleo, mas para moer sementes de linho frescos ou comprar orgânicos sementes de linho terreno.

4. Berries: 1 xícara de blueberries frescas, orgânicas = $ 0,95

bagas estão entre os melhores frutos do planeta. Eles são densamente com uma variedade de fitoquímicos potentes que pode fazer maravilhas para normalizar e melhorar sua saúde. Eles são ricos em fibras e baixo teor de açúcar, de modo que o won &'; t causar oscilações drásticas de insulina, se consumidos com moderação. Mirtilos, framboesas, morangos e amoras-pretas devem ser consumidos como orgânicos, se você é capaz de, devido aos resíduos de pesticidas sobre eles. Se isso não for possível, você pode criar sua própria lavagem veggie /frutas por imersão-los todos juntos (e produzir legumes também), pela mistura de 1 colher de chá de sal Kosher e 1-2 colheres de chá de suco de limão em uma tigela grande de água e deixá- ele definido para 5-10 minutos. Enxaguar bem e o sal não vai ficar com a comida. Você pode observar todos os restos da comida flutuante para o topo da água na bacia, mostrando-lhe o quanto esta mistura simples pode realmente remover.

Cranberries também são carregados com antioxidantes e são famosos no tratamento e prevenção infecções do trato urinário. Além disso, eles oferecem proteção contra o câncer, acidente vascular cerebral e doença cardíaca. Cranberries são ricos em polifenóis, que pode inibir o crescimento de células de câncer de mama humano e reduzir o risco de doenças da gengiva e úlceras estomacais. A melhor maneira de comer cranberries é comê-los crus e inteiros. Comercialmente preparado suco de cranberry é carregado com açúcar, que desfaz qualquer benefícios de saúde da fruta. Integrais, cranberries frescas são especialmente bom quando adicionados a sucos de vegetais.

5. Melancia: Uma fatia de libras = $ 0,59

Como se vê, este melão universalmente amada tem benefícios para a saúde, bem como, e ganhou &'; t quebrar o banco. Tal como bagas, melancia é carregado com fitoquímicos, incluindo licopeno, beta-caroteno, e citrulina. Quando citrulina é consumida, ela é convertida em arginina. A arginina é um aminoácido que tem efeitos benéficos sobre o coração e sistema circulatório, bem como o sistema imunitário. A arginina estimula o óxido nítrico, que relaxa os vasos sanguíneos, levando a um outro benefício colateral benéfico de melancia … um efeito Viagra-like sem os perigos de uma droga tóxica!

A arginina também ajuda o ciclo da ureia através da remoção de amônia e outros compostos tóxicos do corpo.

6. Leite de coco: 7 onças = $ 0,98

Coconut é bastante nutritiva (a menos que sua fonte primária é macaroons). O óleo de coco é em um dos melhores óleos para o corpo por causa de seus ácidos graxos de cadeia média ou triglicéridos (MCT &'; s). MCT &'; s tem muitos benefícios de saúde, incluindo levantar seu corpo &';. S metabolismo e lutando contra patógenos, como vírus, bactérias e fungos

O leite de coco é bastante versátil — pergunte a qualquer um que tem vindo a fazer culinária vegetariana por um tempo. Ele pode ser utilizado como um substituto do leite e é delicioso em molhos e molhos, bem como produtos de panificação. Leite de coco tem sido um grampo na dieta tailandesa por séculos

Coconut é a natureza &';. S mais rica fonte de MCT fora de leite materno humano. O óleo de coco é muito estável e não se oxidam ou se rompem rapidamente como os outros óleos, e que tem uma vida de prateleira de mais de dois anos. É absolutamente o melhor óleo para cozinhar.

coco fresco é delicioso embora um pouco difícil de encontrar, por vezes, mas agora existem algumas boas variedades de coco em lata disponíveis. Mais e mais investigação está surgindo o tempo todo sobre os benefícios de saúde de coco e óleo de coco.

7. Espinafre: 5 oz espinafre orgânico fresco = $ 0,95

O espinafre é extremamente bom para você! Independentemente do seu tipo nutricional, a sua recomendado para todos. Espinafre é rico em antioxidantes e tem uma alta pontuação ORAC. ORAC é Índice ORAC, que é uma medida de um alimento &'; s capacidade de destruir os radicais livres que causam o seu dano corporal. Quanto maior a pontuação ORAC, o melhor um alimento é para você

Espinafre &';. S pontuação ORAC é superada apenas por ameixas, passas, mirtilos, amoras, morangos e couve

O espinafre é também. ricos em ácido fólico, que pode ajudar a baixar a pressão arterial. Além disso, é rica em luteína e de zeaxantina, que pode diminuir o risco para a degeneração macular relacionada com a idade.

8. Alho: 2 dentes = $ 0,05

O alho deve estar no seu menu diário. Alho estimula o corpo &'; s habilidades naturais para protegê-lo de hipertensão e osteoporose, ea pesquisa está montando que diminui o risco de várias formas de câncer. É um potente antimicrobiano bem, trabalhando como um antibiótico natural, antifúngica, antiviral, agente antiparasitário

Alho &';. S principal ingrediente ativo é alicina, mas este agente desaparece cerca de uma hora depois que você cortou nela. É por isso que você deve comer alho fresco! Você pode &'; t engolir dentes de todo — que deve ser esmagado pela primeira vez. Tomar uma pílula de alho é um desperdício de tempo.

9. Wild Rice: Uma porção = $ 0,99

Contrariamente ao seu nome, arroz selvagem não é um arroz, mas um grama. Arroz selvagem eleva sobre outros grãos quando se trata de conteúdo nutricional. É mais elevado em proteínas, fibras, minerais, vitaminas B, ácido fólico, e hidratos de carbono complexos. É particularmente rico em niacina, zinco, fósforo, magnésio e potássio. Esta é a sua melhor escolha quando se escolhe um grão, você só pode &'; t fazer melhor que isso

10.. Krill Oil: Duas cápsulas = $ 0,84

Houve um tempo em que eu teria colocado peixe nesta lista como um dos dez melhores alimentos, mas, infelizmente, hoje em dia, os perigos do consumo de peixe superam os benefícios, devido à níveis tóxicos de mercúrio que contêm agora, com muito poucas excepções. Os médicos descobriram uma forma rentável para que você receba todos os benefícios do peixe sem o perigo de contaminação por metais pesados.

óleo de krill antártico é um óleo puro marinho carregado com antioxidantes poderosos e essenciais óleos ômega-3, NO pesado com contaminação por metais. Krill são pequenos camarão ou camarão-como criaturas que se alimentam do mundo &'; s animais mais mamute — as grandes baleias. Serrar grandes baleias engolir grandes quantidades de krill para fornecer a energia de que necessitam para alimentar sua enorme massa. Uma baleia azul come até 8.000 libras de krill por dia!

Há muitas maneiras krill óleo pode ajudá-lo. Estes são apenas alguns:

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Um coração saudável
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articulações saudáveis ​​
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Combate o envelhecimento *
Apoiando o seu cérebro e sistema nervoso
* Estabilizar os níveis de colesterol
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Otimizando o seu humor
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Manter a pele saudável

Este óleo singular goza de um conjunto muito abrangente de antioxidantes necessárias não visto em peixe ou óleo de fígado de bacalhau, e é estável e bem absorvida com uma boa quantidade de pesquisas para apoiá-la
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