Super Foods = frondoso Greens alta em Magnesuim

Algumas das minhas comidas favoritas são as folhas verdes. Profundos folhosos verdes escuros são considerados por muitos como um super alimento devido à alta densidade de nutrientes e antioxidantes. Couve, espinafre, cenoura, acelga, manjericão e outras folhas verdes são uma potência de nutrientes. Eles são especialmente ricos em magnésio, um mineral importante que nós não ouvimos muito sobre. O magnésio é o mais versátil de todos os nossos minerais dietéticos necessários. Ela desempenha um papel em mais de 300 de nossos corpos e' reações químicas. Comer a abundância de seu alimento de super em verdes escuros para obter todo o seu corpo precisa de magnésio.

murcha Greens com Pasta

Esta é uma receita fácil de colocar verduras em suas refeições da família.

1 saco lavou-espinafre, caules removido e grossa picado Restaurant ¼ ; cabeça verde cacheados endívia-lavado, e grossa picado 1
grandes fatias de cebola
1 colher de sopa. azeite
3 dentes de alho-lascas
sal
pimenta vermelha esmagada Restaurant ½ lb cozido de grão Capellini todo
2 colheres de sopa. fresca picada orégano-Art ½ xícara de água massas Restaurant ½ LB. parmesão ralado fresco
opcional de queijo: tomates e tofu grelhado, frango ou

é Saut;. cebola no azeite até ficar translúcida

. Adicione o alho, sal e pimenta, cozinhe brevemente 1 minuto.

Stir em massa, água, orégano, e dente de leão verdes. Mexa continuamente como greens murcha até que a massa é quente

Misture o queijo e sirva imediatamente

O magnésio encontrado nos ossos

Mais de 60% do nosso corpo &'.; s de magnésio é encontrado em nossos ossos. O mineral trabalha lado a lado com o cálcio. De fato, se não temos o suficiente magnésio, em seguida, o cálcio pode &'; t fazer o seu trabalho. Mais de dois terços dos americanos não consomem bastante magnésio. Este mineral muitas vezes negligenciado é um apoiante fundamental em muitas funções corporais e merece um lugar no seu regime alimentar.

assistências magnésio e promove:
Anti-envelhecimento
densidade óssea
função muscular
ritmo do coração
calma atitude
e reduz os sintomas da asma, bem como dores de cabeça <. br>

Leafy Greens For Breakfast

Como cerca de um omelete de espinafre no café da manhã, amanhã de manhã? É simples. Limpe sua frigideira com um pouco de azeite. Rachadura em três claras de ovo e cubra com espinafre ou folhas de manjericão fresco e cobrir até o jogo e os verdes estão murchas. Uma porção de folhas verdes para começar todos os dias lhe dará abundância de magnésio e manter os ossos fortes e seu coração bater sem problemas! Coma verduras todos os dias Restaurant  .;