5 dicas para um pequeno almoço poderoso para um dia energético

A maneira de iniciar o seu dia tem um enorme impacto sobre a forma como irá se desenvolver. É por isso que o pequeno-almoço é realmente a refeição mais importante do dia. É o combustível com que você se propôs a fazer o seu dia excepcional.

O pequeno-almoço também é importante porque você está dando seu corpo o alimento de que necessita após as longas horas de jejum durante a noite. Você não comeu ou bebeu durante 8 horas ou mais. Seu corpo está com fome de nutrientes e é vital que você fornecer as mais adequadas para que ela funcione no seu melhor

. Mas como ir sobre a criação de um poderoso café da manhã? Aqui estão 5 dicas a seguir:

Hidrate-se – Depois da noite em que você não bebeu uma gota, seu corpo precisa para ser hidratado. Então, comece a cada pequeno-almoço com dois copos altos de água. Não espere até depois que você comeu, porque você pode estar cheio e menos inclinado a beber. Você precisa de água, mesmo se você não sentir sede.

Além disso, beber a primeira coisa na parte da manhã irá ajudá-lo a cumprir sua cota necessária de 8 copos de água, pelo menos, a cada dia.

Vegetais – Eu amo a dieta mediterrânea para um número de razões. Uma delas é que ele inclui uma série de vegetais em todas as refeições do dia. Não há simplesmente nenhuma razão para não comer legumes para o pequeno almoço. Por que não começar o dia com uma boa dose de vitaminas e fibras? Eu amo comer cenouras e tomates para o pequeno almoço, mas você pode escolher seus próprios vegetais

Keep It Low On açúcar – Há uma coisa que você não deve incluir em seu café da manhã e que é açúcar, açúcar branco refinado especialmente. Um monte de gente comer açúcar ricos cereais matinais ou beber café ou chá com muito açúcar em sua xícara. Você está simplesmente encher de calorias inúteis que fazem pouco para sua saúde e você também está se preparando para mais fome devido ao pico de açúcar no sangue que você vai experimentar

Obter uma porção completa de proteína – Eu acredito que um bom pequeno-almoço deve incluir uma porção de proteína de qualidade. Isto tem uma série de benefícios: proteína ajuda você a se sentir completo assim que você vai estar menos inclinados a comer lanches saudáveis ​​antes do almoço.

Além disso, a proteína é essencial para a formação de tecido muscular, que é em grande parte responsável por seu metabolismo, por isso quem quer perder peso provavelmente vai beneficiar de mais proteína durante seu pequeno-almoço.

Protein fontes que eu recomendo para pequeno-almoço incluem ovos, peixe e nozes e amêndoas que você pode comer com farinha de aveia

Aqui está uma grande receita proteína rick café da manhã:. metabólica do Alasca Omelete. Grande degustação e alta em proteínas.

Coma calmamente – Não apresse o seu pequeno-almoço ou comê-lo em pé ou enquanto assiste TV. Pegue este tempo para realmente apreciar a sua comida e para refletir com calma no dia seguinte. Este é também um momento para saborear estar em casa antes que você precisa para definir, para o trabalho. Aproveite.

Siga estas 5 dicas e seu pequeno-almoço será muito mais eficaz e agradável. Experimente e você vai descobrir como o seu dia inteiro melhora como resultado Restaurant  .;