Não dietas ricas em proteínas realmente funciona?

É uma dieta rica em proteínas eficaz para perda de peso, enquanto que ao mesmo tempo colocar no músculo? De muitas maneiras, como vou descrever abaixo, é a única maneira de perder peso ao mesmo tempo colocando no músculo.

Existem dois requisitos mínimos para perder peso, mantendo (ou aumentar) a sua densidade muscular: o alto consumo de proteínas combinado com a ingestão calórica. Sem respeitar estes princípios básicos, nenhuma quantidade de suplementos, exercícios especiais podem fazer a menor diferença no longo prazo.

Para muitos, a dieta rica em proteínas é sinônimo com a dieta de Atkins - mas, na realidade, este é um pressuposto errado. Aqueles de vocês que estudaram a dieta de Atkins é conhecido que enfatiza alimentos com uma baixa contagem de carboidratos, enquanto ao mesmo tempo aconselhar alimentando uma grande quantidade de proteína, independentemente de calorias e gordura.

Existem dois grupos de pessoas que uma dieta rica em proteínas de maior preocupação. Fisiculturistas e excesso de peso. A proteína é um elemento essencial para a construção de tecido muscular, portanto, qualquer dieta que fornece muito pouco está fadado ao fracasso. Na verdade, quem está em uma dieta deve estar alerta para este fator. Se você perder peso muito rapidamente, por exemplo através de uma redução radical na ingestão calórica, independentemente da quantificação de proteínas, músculo esquelético está perdido. Isto é porque a gordura armazenada em seu corpo é mais difícil de converter em energia as necessidades de proteína nos músculos.

Então, como você sabe se sua dieta é fornecer proteína suficiente? Uma maneira simples de dizer é a maneira que seu hálito cheira. Em tempos de escassez de alimentos, muda o seu metabolismo para fornecer energia para as funções essenciais do corpo e mobilidade. O cérebro especialmente precisa de um fornecimento constante de açúcares, que em tempos de escassez serão fornecidos pelos músculos - os aminoácidos na proteína que se tornou as células musculares podem ser recuperados e novamente quebrado para libertar os açúcares. Um subproduto deste processo é a produção de tons de teclas, que são eliminadas no ar com um odor doce característico. Portanto, se seu hálito cheira estranhamente perfumado, um pouco como a acetona, por nenhuma razão aparente, e especialmente se você sentir tonturas, seu corpo basicamente começou a devorá-se.

A quebra de gordura, por outro lado, nas suas componentes de carboidratos (glicogênio) e água requer mais um passo no processo químico - ea energia para fazê-lo. Uma dieta rica em proteínas podem conduzir a uma perda de água nas fases iniciais, aparentemente, as pontas escalas favoravelmente. Esta perda rápida de peso diminui os depósitos de gordura que podem ser acessados ​​e se decompõem.

Para evitar os efeitos colaterais desagradáveis ​​da fome, como a contração muscular, a proteína deve ser consumida em quantidades suficientes para manter o ritmo com a perda de peso. E para chegar a gordura armazenada em suas células para produzir energia, você terá que agita o montante. O exercício aumenta a circulação para os depósitos de gordura, que são geralmente um tipo de circulação de remanso, como qualquer amontoamento contra uma volta legal e concurso terá notado.

Aqueles que seguem uma dieta de alta proteína pode experimentar mudanças de humor e dores de cabeça, mas os níveis de energia são mais elevados do que uma dieta de baixa proteína. No longo prazo, devem ser tomadas outros fatores como gordura, pobre em fibras ou colesterol alto em conta para evitar riscos desnecessários de saúde Restaurant  .;