Vantagens para a saúde de SuperGreens-Parte I

Você quis comer seus legumes hoje? Para algumas pessoas, a resposta a esta pergunta é um retumbante sim! Enquanto outros acham que é difícil para forçar para baixo dois vegetais por dia não importa os 5-9 porções recomendadas pelos principais especialistas em saúde. Os vegetais são vitais para o seu bom estado de saúde, especialmente o verde escuro, as de folhas. Eles fornecem vitaminas e minerais essenciais que o corpo necessita para ajudar a retardar o processo de envelhecimento e lutar contra a doença.

Alguns meses atrás eu escrevi para você sobre superalimentos, o que são e por que eles são tão importantes para a sua saúde. Dentro deste amplo espectro de comidinhas nutritivas é uma categoria chamada SuperGreens que inclui uma variedade de vegetais verdes que são carregados com antioxidantes, ácido fólico, potássio, fibras, luteína, flavonóides, e muito, muito mais.

Há tanta conversa sobre a importância de SuperGreens para sua saúde geral que eu &'; d gosta de dedicar uma série de duas partes de artigos sobre o assunto. O que torna verdes super? Se você &'; ve vindo a transformar o seu nariz até que prato de brócolis você pode querer mudar a sua mente. Leia mais para descobrir o porquê!

Os Super Heroes em SuperGreens

Os vegetais verdes contêm enzimas que aceleram reações químicas em organismos vivos. Eles agem como catalisadores para reações químicas específicas e sem vida enzimas como a conhecemos não existiria. As enzimas são essenciais para a vida, mas o verdadeiro herói em SuperGreens pode realmente ser clorofila, a substância em todas as plantas que lhe dão sua cor e sabor.

é a clorofila que parece ser responsável pelo crescimento e reparação de tecidos, bem como reduzindo os efeitos da poluição. Ela ajuda a desinfetar a respiração eo corpo, estão no caminho de substâncias cancerígenas, protetor contra a infecção, e neutralizar os radicais livres.

Há muitas verduras que são ricos em nutrientes, incluindo alfafa, grama de cevada, chlorella, o chá verde, algas, spirulina e wheatgrass. O problema é que ele &'; nem sempre é fácil de consumir grandes quantidades destes greens cada dia e deixar que o &'; s enfrentá-lo eles não são todos que saborosos. Felizmente, você pode encontrar esses superalimentos verdes em forma de suplemento para fornecer toda a energizante, e os benefícios de balanceamento de pH que pagar

Let &';. S dar uma olhada em algumas das poder embalado vitaminas e minerais que estes SuperGreens tem para oferecer:

• Alfalfa – contém cálcio, ferro, magnésio, potássio, fósforo e, juntamente com as vitaminas A, C, tiamina, riboflavina, niacina e
&touro;. O chá verde – um poderoso antioxidante que contém catequinas que podem ajudar a prevenir o câncer e tumores
•. Kelp – uma rica fonte de vitaminas e minerais, incluindo iodo, o que ajuda a tireóide correta e hipoatividade
•. Spirulina – rico em proteínas e pode ajudar a melhorar a imunidade, reduzir o colesterol, e estabilizar os níveis de açúcar no sangue
•. Chlorella – nutre o corpo e ajuda a protegê-lo dos produtos químicos prejudiciais
•. Wheatgrass e cevada – tem propriedades semelhantes a chlorella.

Não só SuperGreens beneficiar o corpo interior, eles são saudáveis ​​externamente e pode ser aplicado topicamente como compressas para curar cortes, feridas e picadas de abelha. Ingredientes alimentares Verde são usados ​​em shampoos, condicionadores de cabelo wheatgrass spirulina e máscaras faciais, ou produtos de cuidados da pele que contêm chlorella.
Um estudo de chlorella realizado na França foi mostrado para melhorar o aparecimento de vasinhos, olheiras, a elasticidade da pele, e estrias. Também aumentou a drenagem linfática e protegeu a pele contra os radicais livres no ambiente.

Quais são crucíferos vegetarianos?

Cruciferous é o nome dado a um grupo de vegetais que pesquisa provou pode fornecer proteção contra certos tipos de câncer
. Eles contêm antioxidantes (beta caroteno e sulforafano) e são ricos em fibras, vitaminas e minerais. Este grupo de SuperGreens inclui brócolis, couve de Bruxelas, repolho, couve-flor, acelga, couve, mostarda, rutabagas e nabos.

O uso de vegetais crucíferos tem sido em torno de décadas. Por exemplo, folhas de couve foram usadas para aliviar a inflamação, parar a perda de cabelo, remediar tumores, e até mesmo remover sardas. Brócolis, couve-flor, couve e couve de Bruxelas contêm luteína e zeazanthin, dois antioxidantes que estão associados com ajudando a diminuir próstata e outros cânceres. Deixe-me elaborar sobre alguns dos outros ingredientes protetores de saúde e sua função específica:

• Luteína – associada a uma diminuição do risco de cataratas e degeneração macular. A luteína filtra os raios UV azuis da luz que pode causar danos aos seus olhos e é 10 vezes tão poderoso como a vitamina E. Ele só pode ser absorvida a partir de fontes alimentares e pode ser encontrado em altas concentrações no espinafre, brócolis, e couve.

• Zeaxanthan – este é também um antioxidante que bloqueia a luz UV e protege os olhos. Ambos luteína e zeaxantina são solúveis em gordura por isso deve ser ingerido com alimentos

•. Indol-3-carbinol – uma substância química que pode combater o câncer de mama através da conversão de um câncer promover estrogênio em um tipo mais protetora

•. Sulforaphane – encontrado no brócolis brotos (BroccoSprouts) e encontrado para conter níveis 20 vezes mais elevados de sulforafano do que uma cabeça de brócolis, auxilia na prevenção de câncer de cólon e reto.

Um artigo encontrado no site da Clínica Mayo discutido um estudo de pesquisa em que os cientistas examinaram o sulforafano phytochemicl encontrado no brócolis. Os resultados do estudo resumiu brócolis como sendo um super alimento por causa de todos os benefícios de saúde de protecção. A investigação descobriu que Sulforaphance parece ajudar:

• Produção de enzimas que protegem os vasos sanguíneos, o que é conseguido através da redução de substâncias prejudiciais aos tecidos devido ao açúcar elevado no sangue. A doença vascular pode levar a doenças cardíacas, derrame, cegueira, insuficiência renal e problemas de circulação nas extremidades; todas as principais complicações do diabetes
&bull, que regulamenta antioxidante protetora e desintoxicar enzimas
&touro; eliminar defeitos no DNA o que significa que &'; s não repetiu na formação gene
• Redução de câncer de próstata em homens
• Maio ajudar com a reversão da pressão arterial elevada.

Ainda com dúvidas sobre o que tem com seu steak jantar esta noite? Faz um favor e tente adicionar uma salada de espinafre ou brócolis cozido no vapor como um prato lateral. Se você &'; d gosta de ramificar-se que você poderia tentar qualquer um dos parentes da família brócolis, como nabo, repolho, couve-flor, ou até mesmo sementes de mostarda. As possibilidades são infinitas, assim don &'; t privar-se de toda a bondade SuperGreens têm para oferecer.

Da próxima vez eu &'; ll compartilhar alguns fatos interessantes de pesquisa sobre SuperGreens e as pessoas responsáveis ​​pelos achados. Até então don &'; t esqueça de verduras a sua dieta seja por incluí-los como parte de suas refeições ou levá-los em forma de suplemento. Sua saúde depende disso

Mark Rosenberg, MD
Institute For envelhecimento saudável

www.vitalmaxvitamins.com
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