Por que seguir uma dieta Paleo

Na segunda-feira durante uma sessão com os meus clientes de treinamento pessoal Eu estava conversando com as meninas que acaba de entrar um dos meus novos programas de grupo.

O grupo está lá para ensinar exercício sobretudo, mas eu nunca iria treinar qualquer um sem, pelo menos, informando-os sobre os conceitos básicos da dieta em relação ao exercício.

Então, lá estávamos nós no final da sessão de ter uma conversa sobre o alimento /alimentação /perda de peso etc.

Enquanto conversando, algo ficou muito claro que eu percebi que, apesar destas meninas lendo meu e-mail de semana e artigos do blog por algum tempo, eles ainda didn &';. t realmente tem uma pista sobre sua alimentação

Assim, neste artigo eu queria ser um pouco mais claro sobre o aconselhamento nutricional que eu sugiro que as pessoas seguem e dizer-lhe o básico de toda a minha abordagem nutricional.

Ele é baseado em torno da dieta Paleo.

A minha principal mensagem com a nutrição é sempre - obter o direito básico - que é comer apenas saudável

O que ainda é um bom conselho, ea maioria das pessoas don &';. t precisa de dietas especiais ou obter mais informações do que isso, eles realmente só precisa cortar o porcaria (maus alimentos e bebidas) e parar de ser mais indulgente e ganancioso

Mas uma vez que as pessoas têm feito “. &" um estágio; como eu lhe chamo. Eles são, desculpem o trocadilho, com fome para obter mais informações.

Portanto, este é o próximo estágio no processo de informação. Chama-se a dieta Paleo - também conhecido como o homem das cavernas dieta. Se você pensar sobre isso, faz todo o sentido.

Quanto mais longe nós viemos do que os homens das cavernas e até mesmo comemos o que as pessoas comiam há 100 anos, o mais gordo e unhealthier nós nos tornamos. . Seus belos básicos

homens /mulheres da caverna seria apenas tiveram acesso a alimentos muito limitado, é uma abordagem de baixo carboidrato /alta proteína

Aqui está o resumo da abordagem de dieta Paleo:.

Coma:
Carnes, Aves & Fish (incluindo carnes de órgãos e colocar caldo de osso na sopa)
Ovos
Vegetais (lotes de verduras e legumes crus /salada! Sem raízes para perda de peso)
Fruit (1-2 peças por dia para perda de peso metas)
fermentados (chucrute, vinagre, miso, tempeh, bio iogurte)
gorduras saudáveis ​​(manteiga, óleo de coco, abacate, azeite de oliva extra virgem, ghee, gordura de pato, banha, gotejamento)
Especiarias & Ervas
Nuts & Seeds (em moderação)
adoçantes naturais (mel, xarope de bordo, açúcar de coco)

Evite:
grãos (trigo, cereais, centeio, milho, arroz, quinoa)
Legumes (feijões , soja, lentilhas, amendoim)
Dairy (pelo menos durante os primeiros 30 dias, então pequenas quantidades de iogurte ao vivo, manteiga e queijo duro depois, se desejado)
Vegetable & Óleos de sementes (girassol industrial, óleo vegetal, soja)
Processados ​​& Adoçantes artificiais
Alimentos Processados ​​(alimento mais embalado)
Conservantes & Aditivos (basicamente, qualquer ingrediente que você don &'; t reconhecer como alimento)
batata e batata doce &'; s (nenhum para as primeiras duas semanas, então nenhum /ingestão baixa /moderada dependendo níveis de gordura corporal e metas)

É claro que esta é a versão simples, muitas pessoas precisam de ajustes e tweaks e idéias para torná-lo “ caber &"; sua vida /corpo.

Mas este é o básico do que você precisa fazer se você está lutando para manter um programa de alimentação.

Tome cuidado,

Rico Clarke Art