A Verdade Sobre Comfort Comer, Parte 1

Não é engraçado como esses alimentos que anseiam quando nos sentimos para baixo, chateado ou solitárias são chamados de "alimentos de conforto", quando o que eles realmente fazem na realidade é só adicionar ao nosso desconforto?

Quantas pessoas, você acha, estão andando por aí hoje transportando um extra de 5, 10, 15, 20 libras ou mais de "conforto" em torno de suas médias, quadris ou coxas? Pode ser realmente que confortável para estar vestindo a nossa dor, agora agravada em forma física, bem como, como se a forma emocional não era já o suficiente ?!

Hoje nós estamos indo para acordar e cheirar o café /pão /batatas /queijo /chocolate para que eles realmente são, mas antes de fazermos isso, vamos ter um momento para olhar porque nós sentimos que precisamos de qualquer maneira reconfortante.

Primeiro de tudo, eu quero que você listar o vezes você come quando não está com fome. Isso pode incluir qualquer ou todos os seguintes:

Quando estou me sentindo ...
triste, cansado, entediado, irritado, chateado, decepcionado, sem inspiração, perdido, sozinho, confuso, feliz, animado ., sobrecarregado

Você pode muito bem ter alguns outros de seu próprio para adicionar; por favor, faça como você estará trabalhando com a sua lista esta semana e na próxima.

Quando você tem sua lista, escreva para baixo ao lado de cada emoção que comida /s ou bebidas que tendem a chegar para quando você está sentindo Aquele caminho. Seja radicalmente honesto como esta informação é vital.

Quando você estiver pronto, ver se há tendências. Faça um ou dois alimentos ou bebidas específicos mostrar-se mais frequentemente do que os outros? Ou você escolher alimentos diferentes para lidar com emoções diferentes? As chances são de que existem alguns alimentos que aparecem em sua lista de mais e mais, e estes são susceptíveis de incluir pão (ou outros produtos derivados do trigo), queijo, sorvete, chocolate, vinho e batatas.

Mantenha Essa informação; vamos estar trabalhando com ele mais tarde.

Agora, para a parte de "conforto".

Eu quero que você imagine por um momento, sentindo-se uma daquelas emoções que desencadeia comer conforto para você. Para efeitos do presente exercício, não é uma boa idéia para escolher um dos mais comuns para que você possa facilmente entrar em contato com a emoção e seu padrão em torno dele.

Agora, como você tem isso em sua mente , fique comigo aqui como eu discutir o que essa emoção é realmente tudo sobre. Você pode ter ouvido antes da "emoção" também pode ser lido: e-motion, com o "e" em pé de energia - assim temos "energia em movimento". Realmente isso é o que a emoção é. É uma forma de energia dentro de nós que está tentando se mover, e com a energia sendo o que é, ele quer ser experimentado, trouxe à consciência e, em seguida, se não é uma energia positiva, para nos deixar movendo para cima e para fora.

Agora, isso é tudo muito bem e seria simples e perfeitamente bem, se só nós não queria parar de sentir emoção negativa, logo que começamos a senti-lo! Você vê, temos muito tornar-se um povo que vive em um monte de medo, e quando começamos a sentir qualquer coisa que se sente remotamente desconfortável que ir direto para o gabinete geladeira, freezer ou bebidas. O que é importante reconhecer aqui é que não há conforto nessa resposta escola de idade-, ele simplesmente pára a energia movendo-se através e em vez enterra - para o momento de qualquer maneira. Ela nunca vai sair, se ele está sendo enterrado temporariamente; na verdade ele só ganha força e "importância" no que poderia ter sido para cima e para fora!

Então, o que é sobre estes alimentos que os faz sentir tão confortável?

Bem, existem diferentes aspectos para cada um e todos os alimentos, mas de um modo geral, podemos escolher um alimento porque é suficientemente pesada ou amortecimento aos nossos sentidos que nos permite "não sente". Tem sido demonstrado que é praticamente impossível para processar alimentos e emoção ao mesmo tempo, e por isso, quando nós comemos estes alimentos nosso corpo naturalmente escolhe a digestão, porque está em seus melhores interesses para fazê-lo, e assim conseqüentemente nós não "sensação".

Mas é claro que isso não faz a dor ir embora. Ele simplesmente pára-lo por um tempo. E quanto mais dor que sentimos, mais estamos propensos a comer, a fim de parar a energia de movimento ao redor
.

A ironia disto é que se nós nos permitimos sentir o que é que precisa para se sentir em seguida, nós poderíamos fazer algo sobre isso. Nós já sabemos que o conforto comer não resolve nada; na verdade ele só piora as coisas como agora temos problemas de peso ou de saúde para lidar com em cima de tudo

Em vez disso, nós faríamos muito melhor reconhecer que os sentimentos negativos que estamos enfrentando são nossos servos! - eles estão nos dizendo o que não está bem no nosso mundo, para que possamos saber o que precisa mudar, para que possamos ter as pessoas felizes, saudáveis ​​e pacíficas que se destinam a ser!

Como este artigo é de duas partes, para esta próxima semana eu gostaria de convidá-lo para jogar um jogo com você mesmo nos dias que se seguem, e quando você vai para chegar a algo que você vê tão reconfortante se perguntar: "O que estou tentando escapar a partir daqui ? Por que eu estou chegando para esta comida quando eu não estou realmente com fome? " Quando você tem sua resposta, veja se você pode resistir à tentação de reprimir os sentimentos que estão tentando levantar-se e, em vez senti-los, estar com eles, permitir-lhes para informá-lo sobre o que é errado e por quê. Você ainda pode ir em frente e comer a comida de conforto se você sentir que você ainda quer, mas, pelo menos, ter clareza sobre o que é acionado o comportamento em primeiro lugar.

Na próxima semana vou dar-lhe a solução para o seu conforto padrões alimentares. Tendo sido lá eu mesmo por muitos anos até uma década ou mais atrás, eu sei que a quebra livre de conforto comer pode absolutamente ser feito - e como! Eu vou levá-lo através de alguns dos "alimentos de conforto" mais comuns e explicar por que eles são tão comuns e como você pode substituí-los por algo mais construtivo. Nós também estaremos olhando "por bruto?" em todo esse cenário e porque os alimentos crus devem se tornar os novos alimentos de conforto - eles têm um caso muito forte! Quando você realmente começar como alimentos crus pode ser seu aliado nesta história, então você estará no caminho para definindo-se não apenas livre a partir do conforto da velha escola de comer, mas também definindo-se em um caminho para maneira mais positiva do que emoção você jamais imaginou ser possível!

Spice marroquino Mix

Esta mistura picante é perfeito para adicionar a saladas picadas e outras receitas de inverno inclinado para excitá-los para a vida e Delícia ! Quando Nina ensinou isso na nossa classe de primavera no início deste ano foi uma das receitas favoritas de toda a classe. Você vai saber por que se você tomar os 5 minutos que demora a fazê-lo

Faz aproximadamente ½!; . xícara de

Ingredientes:
* 2 colheres de sopa de cominho em pó
* 2 colheres de sopa de sementes de coentro
* 1 colher de páprica
* 2 colheres de chá de hortelã seca
* 2 colher de chá de salsa seca
* 1/2 colher de chá de pimenta preta moída
* 1/2 colher de chá de canela
* 1/2 colher de chá de sal de cristal Himalayan
* 1/2 colher de chá de sementes de mostarda amarelas
* Uma pitada de pimenta caiena

Como chegar:
Misture e guarde em um recipiente hermético Restaurant ..