Comece a comer mais saudável

Eu quero comer de forma mais saudável, mas não tenho certeza por onde começar. Você pode oferecer algumas sugestões sobre como fazer a troca?
Awakening ... !!!

Nós viemos através desta pergunta muitas vezes e descobrimos que existem três passos simples que você pode tomar para que você obtenha em seu caminho.

Comece onde você está

O primeiro passo é olhar e aceitar onde você está com o seu comer. Qual é a sua ingestão de alimentos atual? Se desejar, manter um diário alimentar durante alguns dias a uma semana. Mantenha o controle de tudo o que comer, incluindo os lanches. Esta é uma prática poderosa como você pode começar a localizar as menos do que excelente opções de alimentos e começar a substituí-los por outros mais saudáveis. Don &'; t jogar o jogo juízo com você mesmo

Lembre-se que o importante é dar o primeiro passo.. Se o tempo ou inclinação não permite que você mantenha um diário alimentar, que &'; s ok. Basta dar uma nota mental de onde você está agora. Aceitar que você está para onde você está e que este é o começo de sua jornada para uma vida mais saudável.

Mantenha uma intenção de uma vida mais saudável

Mantenha uma intenção de criar uma saudável, mais vibrante você e comprometer-se a si mesmo para fazer o que puder para concretizar esta intenção. Se você é capaz de fazer isso, você está 90% do caminho até lá. Isto é o que você define para além dos outros que desistiram de tentar melhorar a si mesmos dessa forma. Criar uma visão de si mesmo de onde você gostaria de estar daqui a um ano. Que peso você gostaria de alcançar? O que vestir tamanho ou nível de colesterol? Se você se sente inspirado a escrever estas intenções, esta pode ser uma outra ferramenta poderosa de inspiração para você para se referir ao longo do caminho.

suave e amorosamente Transição de onde você está para onde você gostaria de ser.

Há muitas teorias que cercam o que os alimentos são saudáveis ​​e quais os alimentos que não são. Dietas especiais abundam, cada um proclamando ser o fim de tudo /ser tudo para perder peso, se sentir bem e ficar jovem para sempre. Gostaríamos de sugerir que cada indivíduo é único e biofísico que é verdadeiro para alguns de nós, não é verdade para os outros. Seu próprio corpo e sua sensação de bem estar é o seu melhor juiz.

rigidamente a tentar aderir a uma dieta imposta do exterior, é uma fórmula para a decepção e recaída em velhos hábitos de comer. Na maioria dos casos, recomendamos a dar passos de bebê, fazer mudanças de forma lenta e gradual. (É claro que, em alguns casos, as condições de saúde exigem mudanças dramáticas e instantâneas para aqueles dieta e estilo de vida.)

Se você gosta de comer o bacon cheeseburgers duplos 4 vezes por semana, tente deixar de fora o bacon uma vez por semana. Se você comê-los 4 dias por semana, tente tê-los 3 dias por semana para o próximo mês, então 2 dias por semana no mês seguinte. Uma vez por semana para o mês depois disso, até que finalmente eles se tornam única uma indulgência ocasional. O mesmo vale para outros hábitos alimentares que gostaríamos de mudar

Um shouldn &';. T tenho um sentimento privado ao fazer essas mudanças. Existem inúmeras maneiras de substituir escolhas alimentares pouco saudáveis ​​com alternativas emocionantes e deliciosas

Na fase inicial tentar implementar o seguinte:.

Algumas coisas a eliminar gradualmente: