Escolhas saudáveis ​​não deve ser difícil

Toda vez que ouço a notícia parece que uma coisa ou outra tem sido encontrado para ser bom ou ruim para nós. Uma semana o “ especialistas &"; estão nos dizendo para cortar ou eliminar um determinado alimento ou bebida, pois pode causar doenças ou condições de saúde (pelo menos ele fez em animais de laboratório), e na semana seguinte outra “ especialistas &"; estão alegando que mesmo alimento ou bebida é realmente bom para nós. Ele pode ficar totalmente confusa!

Porque nós precisamos de comida para nutrir nosso corpo e dar-nos energia que &'; s importante ter algum tipo de orientação e compreensão a respeito de que alimentos e bebidas são boas para nós e que não são tão boas. Ter uma dieta saudável também é importante para reduzir o nosso risco de muitos de hoje &';. S doenças crônicas

Fazer escolhas alimentares saudáveis ​​é essencial para manter a boa saúde e bem-estar, e uma maneira fácil de começar é com o Canadá &' Guia s Food (ou o programa USDA MyPyriamid para os nossos amigos para o sul);. Embora I don &'; t concordar com tudo o Health Canada dita, eu acredito que o guia comida é realmente uma boa ferramenta para usar para ver se nós &'; re recebendo os tipos e quantidades de alimentos que necessitam mesmo. Você pode visitar o site do Guia Alimentar no Canadá:
http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index_e.html

A escolha de alimentos que são rica em fibras e pobre em gordura pode ajudar a manter-nos saudáveis ​​e em forma. Lotes de legumes frescos e frutas são uma obrigação hoje &'; s dieta ea mais fresca e orgânica podemos chegar é o melhor. Os mercados de agricultores locais estão iniciando nesta época do ano, por isso &'; sa ótima maneira de fazer compras para todas as suas necessidades de alimentos frescos.

jantares congelados, alimentos processados ​​e pré-embalados são geralmente carregados com produtos químicos, gorduras, excesso de sal e açúcar. Se possível, eles devem ser evitados. No entanto, devido aos nossos horários agitados que fazemos de vez em quando tem que quebrar e ter um como uma refeição. Por causa das dioxinas e outros produtos químicos a ser descoberto no plástico usado para comida de microondas embalada, it &'; sa boa idéia para evitar microondas. Em vez disso, cozinhar os alimentos no forno (forno elétrico ou se você tiver um) e misture bem uma salada para a nutrição adicionado e fibra. Espinafre e mesclun Baby Come convenientemente pré-lavadas em sacos. It &'; s uma maneira fácil de obter alguns verdes e adicionando pimentão verde, aipo, cebolas e tomates realmente completa a nutrição

It &';. S também uma boa idéia para ler os rótulos para descobrir o que está em o alimento que nós comemos. Se você gostaria de saber o que um monte de produtos químicos e aditivos são, há uma infinidade de sites e livros disponíveis que explicam o que estamos comendo. Você pode google &'; aditivos alimentares &'; para um diretório enorme sobre as informações essenciais sobre o que é realmente no alimento que nós comemos, o que aditivos que devemos evitar, e que são absolutamente inseguro. Há um monte de livros sobre o assunto também. Verifique com a sua biblioteca local ou na Amazon.

Outra maneira de fazer uma escolha informada é ler as informações nutricionais no rótulo. A tabela de Informação Nutricional pode ajudá-lo a fazer escolhas saudáveis ​​para você e sua família. A informação é baseada em uma quantidade específica de alimentos, que você pode comparar com a quantidade que você come. Ele também mostra o valor diário% para ver se um alimento tem um pouco ou um monte de um nutriente específico. A tabela também mostra a quantidade de gordura, gordura saturada, gordura trans, açúcar e sódio o produto contém. Por favor, mantenha em mente ao ler essas tabelas que o tamanho da dose podem ser significativamente baixo. Em outras palavras, 50 ml ou 1 colher de chá não é um monte de comida, mas podem conter quantidades elevadas de gorduras, de sódio e /ou açúcar. Você pode ler mais sobre as práticas de rotulagem no Canadá, visite: http://healthycanadians.ca/nutrition

It &'; s também importante manter hábitos saudáveis. Manter-se ativo, exercício e não fumar é saudável para o seu peso, coração e pulmões e irá mantê-lo sentir-se jovem e cheio de energia. A adição de suplementos extras também pode ter um enorme efeito sobre a sua saúde e AIM tem todos os corretos para você escolher.

A vida é suposto ser uma jornada, não um destino, e por fazer as escolhas certas, podemos ter realmente um grande passeio. Ao passar um pouco de tempo lendo e educar a nós mesmos, escolhas saudáveis ​​devia o &'; t ser difícil.

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