Espondilose cervical - Ayurveda sugerida Dieta e exercício

Ayurveda, reconhecida como a medicina alternativa agora, representa a ciência da vida, recomendamos a escolha dos alimentos que comemos e do tipo, intensidade e duração dos exercícios que fazemos com base em nosso dosha predominante e necessidades individuais para o equilíbrio.

Os exercícios servem para combater a espondilose cervical:

a) yoga - programas de exercícios para fortalecer o pescoço é uma boa idéia. Neck rotação esquerda /direita inclinação lateral, para cima /baixo e meia volta é benéfico para espondilose cervical, rigidez do pescoço e dor. Pranayama (exercícios respiratórios) alivia a tensão no pescoço. Padma Asana ou shirshasana cujo objetivo é manter a coluna ereta recomendado.

b) Manhã caminhada - É um pouco alívio para o paciente, mas se estiver frio lá fora paciente deve sempre usar um cachecol de lã em volta do pescoço, deixando a casa.

c) A gama de exercícios de movimento - Lentamente, vire a cabeça para a direita até que fira, manter e retornar ao centro. Faça o mesmo com a esquerda. Deixe cair o queixo para baixo lentamente em direção ao peito, segure, e relaxar. Traga a sua cabeça para cima. Incline a cabeça para a frente para a orelha esquerda, sem soltar, e voltar ao centro. Faça o mesmo no lado direito. Incline a cabeça para trás para que você possa ver o teto, segure, em seguida, trazer a cabeça para baixo.

d) Exercícios isométricos - Não segure a respiração enquanto fazendo estes. Para cada exercício por 5-6 relatos da imprensa, e depois relaxar. Pressione a testa nas palmas. Resistir a qualquer movimento. Espremedor manual contra o lado da cabeça. Tente manter a sua orelha ao ombro, mas resistir a qualquer movimento. Pressione as duas mãos contra a parte de trás da cabeça. Tente puxar a cabeça erguida, mas resistir a qualquer movimento. Imprensa da mão contra sua têmpora. Tentando deixar o queixo no ombro, mas resistir a qualquer movimento.

A dieta ajuda a combater a espondilose cervical:

coisas ácidas particularmente requeijão, são estritamente proibidos. Coisas fritos, legumes e várias preparações de pulsos também são contra-indicados nesta condição. Vegetais amargos, como variedade amarga de pilão, flores nim e cabaço amargo são muito úteis. O trigo é melhor do que o arroz, mas evitar tomar trigo refinada, como Maida e Suji levar à constipação e ajudar o paciente na recuperação Restaurant  .;