Quanta água é suficiente?

Por: Dr. Tim Reynolds

Uma coisa que aprendi nos Boinas Verdes foi a importância da água e manter minha equipe bem hidratado. Houve momentos em nossos corpos necessários beber vários litros de água por dia apenas para manter-se hidratado. A ingestão de água é tão importante para o corpo humano que a única coisa que nossos corpos anseiam mais do que é oxigênio. Você pode não estar ciente de que cerca de 70 por cento de seus músculos e 75 por cento do seu cérebro são compostos de água. Todos os dias você perde cerca de dois copos de água simplesmente por exalar. Suando, andando, e manter uma conversa são apenas algumas das coisas que aumentam a quantidade de água que você necessita diariamente.

Quanta água é suficiente? Temos sido inundados com informações sobre como carregar-nos com água. Curiosamente, esta informação não estava lá fora até que as pessoas começaram a vender água. Muitos profissionais médicos vão agora dizer-lhe para beber pelo menos 64 onças de água por dia. Eu não manter o controle de quanta água eu bebo, mas eu certifique-se de beber água. “ O suficiente &"; água é quando seu corpo lhe diz que não está com sede. Uma boa idéia é pular a água engarrafada e comprar um bom recipiente reutilizável para manter com você. Eu mantenho um recipiente de água gelada comigo o dia todo, e eu saborear durante todo o dia quando estou com sede. Isso não só garantir I &'; estou ajudando a reabastecer o meu corpo &';. S a perda de água, mas também reduz dando em meus desejos por refrigerante

Muitas pessoas compartilham um equívoco que seu corpo recebe água suficiente de refrigerante , café e outras bebidas cafeinadas, mas estas bebidas podem realmente causar-lhe tornar-se mais desidratado e roubam nutrientes do seu sistema. É incrível para mim a quantidade de refrigerantes que nós, como uma bebida país, e eu acho que nós bebemos-los fora de hábito mais do que de gosto. O triste é refrigerante não tem nada em que vale a pena beber. Soda é essencialmente uma lata cheia de veneno. Bebidas energéticas e álcool são também.

A boa notícia sobre a água é ela é encontrada em muitas das coisas que você come, desde que você está comendo saudável. Cerca de 90 por cento do suco de fruta ou o leite que bebem no café da manhã vai para reabastecer suas reservas de água. Se você está comendo quatro porções de frutas e vegetais por dia, você também será reabastecer seu corpo com cerca de três xícaras de água, porque a maioria das frutas e vegetais são constituídas por cerca de 80 por cento de água.

Lembre-se que a água desempenha muitos papéis importantes em seu corpo, incluindo proteção de seus órgãos, regulando seu corpo &'; s temperatura, e ajudando o sistema digestivo. Seu corpo vai deixar você saber quando ele precisa de água, mas eu encorajo você a não esperar até você mostrar sinais de desidratação antes de começar a reabastecer suas reservas de água.

[Ed. Nota: Para obter mais ótimas dicas sobre como viver uma vida saudável, vá para o novo livro de Dr. Tim, Plano de Saúde The Green Beret do doutor para a Vida] ​​Art ..