Será alimentação saudável tem que ser caro? Os custos com a alimentação uma família de quatro.

"Custa muito dinheiro para comer saudável!" Este é geralmente o que eu ouço sobre nutrição e alimentação saudável
.

Sim, não é difícil de gastar muito dinheiro quando vai ao supermercado, mas ele não tem que ser assim com um pouco de planejamento . De acordo com os dados mais recentes do USDA, o custo de se alimentar uma família de quatro uma dieta saudável pode variar de $ 146 a $ 289 /semana. Estes números baseiam-se em preparar todas as refeições e lanches em casa para 2 adultos e 2 crianças em idade escolar

Alguns dos itens mais caros na loja irá incluir:

Carne Orgânica
alimentos
Pré-cut produzir
pré-fabricados refeições e lados
Limitar alguns dos itens mais caros, além de seguir essas outras dicas vão ajudar você a economizar dinheiro, enquanto ainda comer bem.
Comprar suas marcas em vez de marcas nacionais.
* Comprar produzir na temporada.
Se você optar por produtos orgânicos, olhar para aqueles que terão o maior impacto. EWG tem uma lista completa dos produtos mais alto em pesticidas. Embora orgânicos têm bons benefícios, comer frutas e verduras orgânicas ou não é sempre uma ótima escolha. Refeições
Plano para 4 ou 5 noites /semana e, em seguida, deixar as outras noites para limpar sobras.
Use carne como uma lado em vez de o principal componente da refeição.
comprar em grandes quantidades quando possível. Procure por pacotes familiares de carnes, vá para a seção maioria da loja para grãos e feijões
Corte para trás em bebidas caras preços Compare preços -.. Olhar para o custo por unidade no rótulo prateleira. Você pode rapidamente comparar o preço de diferentes marcas e diferentes tamanhos de embalagem para ver qual é o melhor negócio. Além disso, considere estocando em uma loja específica que pode ter preços mais baixos em determinados itens.
Pelo menos uma vez por semana olhar através de sua geladeira e usar-se os alimentos que vão estragar em breve. Ganhe sua própria comida! Comer bem e poupar dinheiro começa com cozinhar em casa.
Sim, faz exame de planejamento e preparação de alimentos para comer bem em um orçamento. Se temos um orçamento de alimentos em pequena ou grande, planejamento e preparação é a melhor maneira de comer bem. Mas isso mais fácil para si mesmo que você pode fazer. Criar um plano para sua semana - refeições e lanches. Então, manter esse plano por isso, quando você não sabe o que fazer a seguir você tem uma lista de soluções simples que irá trabalhar para você e sua família.
Encorajo-vos a comprometer-se a planejar e preparar a maioria se não todas as refeições em casa por uma semana, ou até melhor um mês.

* A seguir está uma lista de produtos sazonais em Minnesota. Para obter informações sobre produtos sazonais em sua área ir para o site do departamento de saúde do estado para mais informações

Janeiro -. Março - maçãs, beterraba, repolho, cenoura, aipo-rábano, Daikon, Alho, rábano, Jerusalém Alcachofra, Couve, Couve-rábano, alho-poró, cogumelos, cebola, nabo, ameixas, framboesas, nabos, cebolas, batatas doces, nabos, Abóbora de Inverno

Abril - Junho - rúcula, espargos, beterraba, bok choy, couve-flor, acelga , cebolinha, coentro, couve, agrião, Dandelion Greens, Dill, alho Greens, Couve, Couve-rábano, alface, cogumelos, mostarda, orégano, salsa, nabo, ervilhas, rabanetes, framboesas, ruibarbo, Sage, Scallions, Sorrel, Espinafre, couve, morangos, nabos

Julho - Setembro - manjericão, beterraba, brócolis, repolho, cenoura, couve-flor, aipo, Chokecherries, coentro, pepino, groselhas, Dill, berinjela, endívia, erva-doce, alho, groselhas, verde feijão, couve-rábano, alface, manjerona, melões, hortelã, cogumelos, quiabo, cebola, orégano, salsa, pimentão, as ameixas, Radicchio, framboesas, sálvia, segurelha, cebolinha, abóbora, morangos, milho doce, estragão, tomate, abobrinha

Outubro - Dezembro - maçãs, rúcula, beterraba, beterraba, bok choy, brócolis, couves de Bruxelas, repolho, cenoura, couve-flor, aipo-rábano, Chard, Collard verdes, agrião, Daikon, Dandelion Greens, erva-doce, alho , rábano, couve, couve-rábano, melões tardias, alface, cogumelos, mostarda, quiabo, cebola, pimentão, ameixas, batatas, abóboras, Purslane, framboesas, rutabagas, cebolinha, cebolinha, azeda, batatas doces, nabos, Abóbora de Inverno
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