Alimentos saudáveis ​​que irá mantê-lo energizado

Se você está em um plano de dieta de perda de peso, uma das coisas que você pode estar tendo problemas com em uma base contínua está tentando ficar energizado. Não é nenhum segredo que os níveis de energia que muitas vezes cair para baixo quando comer menos calorias devido ao fato de que o corpo tem menos combustível do que ele pode gostar. Mas, a boa notícia é que se você escolher seus alimentos com sabedoria, você vai ser capaz de impulsionar seus níveis de energia volta-se novamente para que você está sentindo grande como você se move junto com sua dieta.

Quais são os melhores alimentos energizantes? Saiba Abaixo;

Oats

Você deve continuar a comer carboidratos, como estes são uma fonte de energia importante. O que você quer fazer é comer alimentos que digere mais lento, portanto, você não vai ver um aumento em seus níveis de glicose no sangue.

O alimento ideal que irá ajudá-lo a alcançar este objetivo é farinha de aveia, que pode ser preparado de várias maneiras diferentes. Leva apenas alguns minutos para cozinhar e é pobre em açúcar, mas ricos em fibras. Uma meia xícara de servir (cru) só fornece 180 calorias totais também, por isso é facilmente incluído com quase qualquer plano de dieta.

Claras

O próximo alimento a ser comer em sua dieta para ajudar a aumentar os níveis de energia e certifique-se que você mantenha sua massa muscular magra é claras de ovos. Ovos brancos são excelentes, uma vez que eles são muito baixos em calorias em apenas 15 calorias por branco e conter estritamente teor de proteína. A proteína é vital, uma vez que ajuda a reparar e reconstruir os músculos que ajudarão lhe dar mais energia após os treinos, portanto, você deve consumir bastante proteína em uma base diária. A clara de ovo fazer isso fácil.

Salmon

Outro alimento que é crucial é o salmão, que é recheado com proteínas e gorduras saudáveis. Você será capaz de fornecer o corpo com energia a longo prazo, se você consumir uma quantidade moderada de gorduras saudáveis. Salmão também contém uma elevada quantidade de proteína e deve ser nada menos do que comeu duas vezes por semana para aumentar seus níveis de energia.

Bananas

Uma ótima opção ou níveis crescentes de energia é bananas. Algo que é significativo para os níveis de energia é um micronutriente de potássio, a banana é muito rico em desse nutriente. Muitas vezes você vai notar um maior nível de fadiga, se você não tem o suficiente de potássio dentro de sua dieta, recebendo lotes de produtos frescos pode ajudá-lo a conseguir mais em sua dieta diária, pois é a principal fonte de potassium.If você era ter apenas 1 da banana por dia, você será um passo mais perto de satisfazer as suas necessidades bodys.

Quinoa

Quinoa é o último alimento que nós recomendamos, que tem uma boa quantidade de carboidratos que ajudam a oferecer-lhe uma energia duradoura. Comer quinoa em vez de arroz integral é recomendado em uma dieta vegetariana, como é mais superior. Como ela pode fornecer uma quantidade razoável de proteína, é ideal para a sua perda de gordura dieta.

Como você pode ver estes são os melhores alimentos para adicionar à sua dieta, se você está procurando para aumentar seus níveis de energia. Não negligencie as vantagens que os suplementos de perda de gordura pode oferecer, assim como você siga sua dieta. Quando você já tem sua dieta saudável no lugar, estes realmente pode ter o seu progresso até o próximo nível
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