Pinte sua rosa da placa

Nos últimos anos advoga para a consciência do cancro da mama fez rosa a cor do mês. É nas páginas de moda e sites, bandeiras e equipes profissionais de futebol. Cidades do país são iluminados com holofotes para lançar um brilho rosa em seus skylines.

Ao aconselhar os clientes e conversar com os grupos de bem-estar com quem eu trabalho, eu encorajo as pessoas a comer alimentos coloridos-how sobre a pintura de sua placa-de-rosa? Algumas das opções para adicionar um toque de rosa para o menu incluem goiaba, grapefruit rosa, e romãs.

Guava

Goiabas, considerada a rainha das frutas, foram introduzidos na Flórida no dia 19 século. A goiabeira é baixo em calorias e contém vitaminas, minerais, antioxidantes e compostos flavonóides que desempenham um papel fundamental na prevenção de cancros, infecções, e envelhecimento. É naturalmente ricos em vitamina C, contendo significativamente mais do que a vitamina laranja. Esta fruta contém proteínas e é uma boa fonte de fibra. Uma xícara de goiaba contém quase o dobro da quantidade de fibra encontrada em uma xícara de farelo de cereais

A carne do fruto pode ser rosa, branco, amarelo ou vermelho; goiaba contém quase o dobro da quantidade de licopeno encontrado no tomate. O licopeno é uma substância química que ocorre naturalmente que dá goiaba rosa a sua cor. Estudos sugerem que o licopeno impede os danos da pele dos raios UV e oferece proteção contra o câncer de próstata.

Pink Grapefruit

Grapefruits são pensados ​​para ser o resultado de cruzamento natural entre as laranja e pomelo frutas cítricas. Também foi introduzida na Flórida, grapefruit tornou-se uma cultura comercial viável no final do século 19. Disponível durante todo o ano ", grapefruit é baixa em calorias e rica em vitamina C; uma meia toranja contém 80% da dose diária recomendada da vitamina. É também uma boa fonte de vitamina A.

Pink grapefruit que pode variar de pálido ao profundo na cor vermelha também contém licopeno. O licopeno é o carotenóide responsável pela cor e é um antioxidante. Estudos mostram que o licopeno parece ter actividade anti-tumoral. Em vários estudos consumo de alimentos ricos em licopeno têm sido associados com uma diminuição do risco de câncer de próstata.

Embora a adição de grapefruit na dieta é benéfico, é importante verificar com o seu médico se estiver a tomar qualquer medicamentos. Grapefuit pode interferir com alguns medicamentos.

Romã

Romã tem uma história rica e antiga, que se acredita ser uma das primeiras frutas cultivadas. Embora a romã tamanho baseball-requer um pouco de trabalho para desfrutar, o sabor e benefícios à saúde são bem vale o esforço. Eles são baixos em calorias, ricos em vitamina C, fibras, potássio e antioxidantes. Romãs contêm altos níveis de flavonóides e polifenóis, dois antioxidantes que protegem contra doenças cardíacas e câncer. Um copo de suco de romã tem mais antioxidantes do que o vinho tinto, o chá verde, mirtilos, e cranberries.

Sementes da romã são colocados em sacos de sumo ou um aril (córrego de ar), que é o nome botânico para as sementes cobertas. Todo o arilo é comestível; você pode apreciar o suco, membrana, e as sementes ou lançar as sementes de distância. Tradicionalmente a apreciar a bondade da romã, que foi até você para descascar e separar as sementes a partir da membrana de frutas. Hoje você pode ignorar o peeling e semeando passo você pode comprar os arils pronto-a-comer.

Todos os meses é importante para sua dieta diária para incluir uma variedade de frutas e legumes. Como você montar a fruteira este mês, lembre-se, pense o rosa Restaurant  !;