Vamos Dor Roll Off Your Back Usando ... Seu estômago?

Você já ouviu a sabedoria mil vezes: ". Uma maçã por dia mantém o médico longe"

Há muita verdade no ditado que. Alimentar o seu corpo com uma dieta equilibrada e nutritiva, e é provável que você evitar muitos, problema de saúde inconveniente doloroso. Por isso, pode vir como nenhuma surpresa que, como tantas outras condições, dores nas costas - seja aguda ou crônica - responde bem às mudanças saudáveis ​​na dieta. Coma o seu caminho para o controle da dor!

No seu mais básico, uma dieta que é bom para combater a dor nas costas parece muito com uma boa nutrição primer. Então comece com uma boa base. Verifique se o seu menu é repleto de alimentos essenciais de boa saúde

-. Alimentos inteiros frescos, como frutas e verduras contêm enzimas, fibras, nutrientes e bioflavonóides. Juntos, esses componentes acelerar a cicatrização, eliminando aditivos inflamatórias do seu sistema.
- 3 de Omega, essas "gorduras boas" encontrados em alimentos como nozes, salmão selvagem, linho, e abacates, são dor e inflamação redutores naturais, além de os outros benefícios essenciais de saúde que oferecem
-.. Lean proteína reduz picos de açúcar no sangue inflamatórios e fornece os aminoácidos necessários para a reparação de tecidos

Em seguida, considere a adição de alguns suplementos alimentares que são especialmente bom para a dor, inflamação , e os outros sintomas que as acompanham

-.. cálcio, magnésio e vitamina D, conhecida por seus efeitos na construção óssea, são suplementos especialmente importantes para a dor relacionada com condições degenerativas viajantes - Anti-inflamatório ervas, incluindo extrato de folha de alecrim, gengibre e curcumina, e boswellia, pode ajudar a reduzir a dor.
- As enzimas proteolíticas, compostos naturais, como bromelina e papaína, que ajuda o processo de degradação de proteínas também pode ajudar a aliviar o inchaço e trauma que muitas vezes acompanham a dor.
- ervas relaxantes, não basta para fazer uma boa noite de sono, eles também ajudam a liberar os músculos tensos. Alguns de olhar para incluir folha de erva-cidreira, flor de maracujá e valeriana

Finalmente, lembre-se que a construção da dieta ideal -. Se seu objetivo é lutar contra a dor ou fazendo qualquer outra melhoria de bem-estar - por vezes, requer um pouco de corte também. Dê a seus esforços um impulso adicional ao eliminar culpados comuns que podem tornar os sintomas de dor pior:

- A cafeína em excesso pode adicionar ao estresse e interferir com o sono. E como você provavelmente sabe, o estresse e falta de sono muitas vezes ampliar nossa percepção da dor.
- Açúcares e carboidratos simples em biscoitos e pão não apenas descarrilar os esforços de perda de peso - eles também elevar os níveis de açúcar no sangue que podem piorar a dor .

Assim, muitas dessas mudanças nutricionais não são realmente difícil de fazer, e quem sofre de dor nas costas tem a ganhar relevo. Você não tem nada a perder, tentando - e agora é um ótimo momento para começar! Imprima a lista acima e levá-la com você para fácil referência na próxima vez que você planeja uma refeição ou comprar mantimentos. Sua volta vai agradecer por isso Restaurant  .;