Sono, dieta e exercício para a sua próstata

Os homens precisam de um bom sono e um costume proporção de macronutrientes da dieta para alcançar a saúde ideal. Uma dieta equilibrada com um hidrato de carbono, proteína, e a proporção de gordura é necessária para a saúde eficazes próstata. Alimentos tem uma vital efeito sobre a composição da nossa mente e do corpo e da maneira que considerar e pensamento processo. Alimentos específicos da próstata são absolutamente ligado aos homens &'; s de saúde. Dormir o suficiente, seguindo uma dieta adequada e exercício de próstata irá melhorar um homem &'; s mente, espírito e corpo, resultando em uma qualidade de vida saudável.

Uma das atividades mais essenciais um homem participa em uma base diária é o sono. Bom sono equivale a 8-10 horas por dia. Infelizmente, um homem que sofre de um aumento da próstata nunca recebe uma quantidade adequada de sono devido a micção freqüente. Esta privação do sono impede que o corpo ea mente de operar em níveis ótimos. Além disso, esse déficit de sono pode levar a alterações de humor, desempenho no trabalho degradadas e má saúde.

Uma dieta equilibrada próstata consiste em comer alimentos que visam especificamente o de próstata. Por exemplo, o licopeno, capsaicin, Saw Palmetto ou sementes de abóbora apenas para citar alguns. No entanto, visando esses alimentos da próstata é apenas uma parte de todo o processo. Uma dieta que é equilibrado em carboidratos, proteínas e gorduras que reduz a inflamação é crucial para alcançar a boa saúde da próstata. Os carboidratos devem ser de baixo índice glicêmico e deve haver uma ênfase em frutas e legumes contra pães e massas. A maioria dos homens foram condicionados a acreditar que os alimentos de próstata deve limitar o consumo de carne vermelha que irá reduzir negativamente a sua necessidade diária de proteína. Limitando a carne vermelha é essencial, mas fontes de proteínas alternativas, tais como soro de leite, soja, ervilha ou são grandes seleções. A gordura também é essencial, mas apenas sob a forma de gorduras mono-insaturados deverá ser consumido. Azeite virgem extra ou abacates são ótimas opções para as gorduras alimentares. Além de comer refeições equilibradas e nutritivas, consumir ômega 3 óleo de peixe, juntamente com um multivitamínico diário deve ser parte do regime.

O exercício diário é importante para manter os músculos ativo eo cérebro alerta. Caminhada, corrida, ciclismo, natação são todos grandes escolhas. No entanto, limpar a garagem, trabalhando no quintal, ou reorganizando o sótão é também formas de exercício. O ponto é permanecer ativo! Manter-se ativo ajuda a reduzir a atrofia muscular e também mantém uma pessoa sentir mais jovem e com mais energia.

Um homem saudável precisa para viver por certas regras e disciplinas, fazendo certos sacrifícios em sua vida diária. Ele deve se lembrar que o sono é essencial, a comida é uma droga poderosa, e exercício físico é necessário. Manter no interior deste triângulo de restrições de bom sono, dieta e exercício irá resultar em uma vida saudável e uma próstata saudável Restaurant  .;