O dom da plasticidade neural

O presente do que, você pergunta? É plasticidade, e é uma característica cuja descoberta revolucionou a maneira como pensamos sobre o cérebro.

A plasticidade neural é a capacidade do cérebro de se adaptar às novas condições. Anos atrás, nós pensávamos que, após os primeiros anos de vida foram passados, o cérebro humano manteve-se em uma forma relativamente fixa. Em outras palavras, ele costumava-se supor que um cérebro adulto não poderia mudar e crescer em muitas maneiras um cérebro mais jovem poderia.

Mas graças a Deus para a realidade da plasticidade neural. Estudos mais recentes têm mostrado que, enquanto o cérebro infantil é capaz de um crescimento mais surpreendente, o cérebro adulto é muito mais plástico - mutável, capaz de se adaptar, capaz de crescer - do que se pensava. Na verdade, nossos cérebros continuam mudando ao longo de nossas vidas, ea ciência está descobrindo mais maneiras essas mudanças acontecem o tempo todo
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Veja, o cérebro funciona através de uma rede de neurônios (células nervosas especializadas) que trocam informações. As vias neurais - tipo de como mapas de todo o cérebro - são formadas pelas conexões entre os neurônios. Eles são unidos por correntes químicas chamadas sinapses. Quando exercemos uma habilidade ou aprender um novo, nossos cérebros construir mais sinapses entre os neurônios necessários. Da mesma forma, pare de usar uma habilidade ou nunca aprende-lo em tudo, eo cérebro pára de manter as sinapses que conectam esses neurônios.

Isto significa oportunidade! É verdade que você não pode forçar seu cérebro adulto para fazer toneladas de novos neurônios, mas você pode otimizar sua capacidade de formar sinapses. Você pode influenciar como e se o seu cérebro cresce (ou sofre), alterando o meio ambiente, nutrição e experiência que você dá.

A investigação descobriu que o cérebro também pode construir novas sinapses, a fim de contornar neurônios danificados. Em um estudo, os cientistas trabalharam com ratos que tinham começado a mostrar um acúmulo das proteínas de endurecimento por via neural da doença de Alzheimer. Metade dos roedores continuou a receber uma dieta padrão, enquanto a outra metade foi colocada em uma dieta rica em compostos antioxidantes encontrados em blueberries. No final do período de ensaio, os ratos nutridos antioxidantes realizada melhor na resolução de um labirinto. Apesar do fato de que os sujeitos de mirtilo-fed ainda mostrou placa cérebro quando autopsiados, estes animais não apenas manter a sua capacidade de aprendizagem em suas dietas antioxidantes densa - eles melhoraram

Agora você já ouviu falar de antioxidantes. antes. Estes são os mesmos compostos que se ligam aos radicais livres perigosos por todo o corpo e torná-los inofensivos. As possibilidades são, os ratos alimentados com mirtilo prosperou por dois motivos. Não só os indivíduos bem nutridos beneficiar diretamente os antioxidantes que se tornaram parte de novas sinapses; seus cérebros e corpos também gostava de uma diminuição da exposição aos radicais livres. (Agora que é nutrição que embala um perfurador!)

Além de compostos de nutrientes, o cérebro também precisa de outros fatores para manter sinapses forte. O oxigénio é um deles. Uma ótima maneira de melhorar o cérebro é através de um regime regular de exercícios aeróbicos. Um estudo realizado por uma equipe da Trinity College, Dublin, mostrou que o hábito de exercício aeróbio estimula o hipocampo, a região do cérebro que é em grande parte responsável pela memória. A conclusão é, é verdade:. Exercício afia sua memória

Para encurtar a história, mantendo as células do cérebro banhadas em nutrientes e oxigênio e protegendo-o de radicais livres nocivos irá mantê-lo forte e saudável. E por causa do milagre da plasticidade, é até possível algumas mudanças saudáveis ​​pode torná-lo mais nítido e mais capaz agora do que era em sua juventude.

Pense (trocadilho intencional) sobre isso. Quais são algumas coisas simples que você pode fazer hoje para melhorar sua dieta e rotina diária, a fim de manter toda a sua apto estar? Um pouco de esforço pode ir um longo caminho ... e que uma recompensa, tanto no corpo e na mente Restaurant  .;