Coma bem, sinta melhor: Siga estas dicas

Nutrição nem sempre foi um tema de tanto interesse como é hoje em dia. Antes de a indústria de alimentos começou a manipular os alimentos que comemos, as pessoas comiam alimentos integrais a partir do solo ou de animais abatidos na hora. Hoje, encontramo-nos deficiente em vitaminas e minerais básicos. Assim, o novo foco em nutrição é, em parte, para entender o porquê.

Uma dieta saudável vai ajudar a impulsionar o seu sistema imunológico. Ao impulsionar o sistema imunológico de seu corpo, seu corpo vai ser capaz de lutar contra as impurezas que causam problemas de pele. Basta manter o controle do que você está colocando em seu corpo e ter certeza de que o que você colocar em seu corpo estimula o sistema imunológico.

Evite excessos. Tente entender a diferença entre parar de comer quando você está com fome ao contrário de quando você está cheio. Tente se lembrar como se sente ao comer ao ponto de se sentir desconfortável. Uma pessoa precisa de tanta coisa para comer, e tendo mordidas extras vai fazer você se sentir pior no longo prazo. Uma barriga satisfeito não tem que significar uma barriga cheia.

Nutrição é visto nos tipos de alimentos que consumimos. Comer alimentos ricos em fibras, vitaminas, minerais e uma proporção adequada de gordura, carboidratos e proteínas é considerada a maneira correta de comer. Evite comer alimentos por uma questão de comer ou se sentir bem. Isto leva a mais de comer e ganhar peso indesejado.

Você deve comer o tipo certo de hidratos de carbono, na hora certa. Os hidratos de carbono são geralmente classificados em dois grupos, utilizando um sistema de pontuação no índice glicémico. Eles quer acabar com um valor glicêmico alto ou uma baixa. Se um alimento é rico no índice glicêmico, esses carboidratos são conhecidos para difundir rapidamente no sistema evocando uma resposta de insulina; essencialmente, eles lhe fornecer uma corrida maciça de açúcar, facilmente processadas e utilizadas imediatamente. Alimentos de baixo índice glicêmico são, compreensivelmente, açúcares lançadas lento que exigem mais tempo para liberar sua energia armazenada.

Para uma dieta de óleo de oliva substituto saudável para a manteiga. A manteiga contém elevadas quantidades de gorduras saturadas, que está associada com níveis elevados de colesterol e a doença cardíaca. O azeite de oliva é muito mais saudável. Você pode chuviscar azeite, em vez de manteiga, sobre vegetais. Você também pode mergulhar o seu pão, ou fritar os ovos em azeite em vez de manteiga.

As pessoas com mais de 50 necessidade de manter uma boa nutrição, garantindo-lhes obter quantidade suficiente de vitamina D e cálcio. Isso ocorre porque, como as pessoas envelhecem, seus ossos se tornam mais frágeis. O cálcio ajuda a reduzir a perda óssea, e vitamina D ajuda os ossos a absorver o cálcio. As pessoas com idade acima de 50 anos deve aumentar sua ingestão de cálcio, quer através de produtos lácteos sem gordura ou através de suplementos.

Inicialmente, a indústria de alimentos foi elogiado por utilizar a ciência para encontrar uma maneira de criar comida barata e alimentar muito mais pessoas que era possível antes as inovações. Mas com o surgimento de deficiências e doenças, um novo foco na nutrição surgiu, e as pessoas começaram a questionar a forma como a ciência tem prejudicado regras básicas de nutrição Restaurant  .;