Sal é muito ruim para você?

Assim como a gordura saturada, sal tem uma reputação muito ruim.

Assim como a gordura saturada, sal é realmente necessário no corpo para que ele funcione de forma otimizada.

O sal não é totalmente inofensivo, mas &'; não é o diabo disfarçado quer

Confused.? A maioria das pessoas são.

Basicamente nosso corpo precisa de sal, mas ao mesmo tempo a investigação tem demonstrado que muito do que também pode ser ruim para nós.

Hoje vou explicar por que essa confusão surgiu eo que você precisa saber eo que você pode fazer sobre isso.

vou lhe fornecer vai algumas soluções para ajudar você a evitar os negativos e ganhar todos os aspectos positivos de ser tido a partir de sal.

Permita &';. s ter um olhar rápido sobre a história do sal e descobrir como ele tem um nome tão ruim para si

Como Sal Entendi &'; s Bad Nome

Houve uma grande estudo realizado na década de 1980 chamado &';.. Intersalt &' ;, este estudo teve como objetivo descobrir se havia uma relação entre a pressão arterial e consumo de sal

O estudo mostrou uma pequena ligação entre os dois

Verificou-se que algumas pessoas não industriais não desenvolvidos que tiveram consumo muito baixo de sal foram encontrados para ter a pressão arterial baixa.

Os líderes do estudo estavam felizes com isso e usou isso como prova de que se um dieta com baixo teor de sal deu baixa pressão arterial, em seguida, dieta rica em sal must = pressão arterial elevada

Mas então houve um outro grupo no estudo que fez muck-se os resultados e colocar a primeira “. &" resultar; em causa.

Esta era uma tribo chamada Kuna, do Panamá.

Foi novamente descobriram que tinham pressão arterial baixa e baixa ingestão de sal. Eles decidiram testar sua hipótese ainda mais, aumentando o consumo de sal da Kuna, às vezes até 6 colheres de chá por dia.

O resultado foi, não houve mudança nos estatutos hipertensos (pressão arterial) da tribo, não importa que idade eles foram

No entanto, estes dias, &';. s amplamente aceito, ele &';. sido provado mais e mais, se você cortar drasticamente o consumo de sal, provavelmente haverá uma ligeira queda na sua pressão arterial

Esta queda deve-se principalmente à queda imediata no peso corporal que você começa quando você cortar sal.

Mas há uma grande quantidade de evidências que sugerem que, embora a redução de sal pode levar a um pouco menor pressão arterial toda a redução de sal para fora também pode levar a problemas de saúde.

Em um estudo realizado em 2011, mostrou que após 7 dias em uma dieta pobre em sal do sexo masculino saudáveis ​​e indivíduos do sexo feminino, a resistência à insulina foi aumentada quando comparado com uma dieta rica em sal. (resistência à insulina é ruim e pode levar a problemas hormonais e ganho de peso)

Outro estudo que estava testando a relação entre pressão arterial e consumo de sal descobriram que uma dieta sal reduziu teve efeitos negativos sobre os níveis de colesterol e os níveis de hormônio do estresse . (Um sinal certo que o corpo não está feliz)

Um estudo descobriu que você está mais em risco de derrames e ataques cardíacos, se você comer menos de 3 gramas de sódio por dia do que você é quando você come 6-7 gramas de sódio por dia.

Existe uma grande quantidade de evidências que sugerem que o sal é OK quando ingerido na forma correta e as quantidades corretas.

O sal tem sido utilizado como um pouco de um bode expiatório por especialistas em saúde e nutrição que sugerem que o sal provoca obesidade e inúmeros outros problemas de saúde.

A maior parte do sal em uma dieta de tipo ocidental (a nossa) viria de sal “ já adicionou &"; para seus alimentos.

Eu pessoalmente acho que o tipo de sal escondido em alimentos é pior do que o material que você polvilhe por cima dos alimentos.

Este é o lugar onde o seu foco principal deve ser, cortando estes elevada de sal – alimentos processados.

O melhor indicador geral de saúde é, em última instância quanto tempo você vive!

Um estudo descobriu que as pessoas com um consumo médio de sal tendem a viver mais tempo do que aqueles que consomem demasiado ou demasiado pouco de sal.

A figura do consumo médio de sal era pouco menos de 2 colheres de chá por dia.

Eu pessoalmente acho que a qualidade de sal é mais importante do que quantidade, e 5-10g de sal por dia é OK para a pessoa média. Eu também acredito que a ingestão de sal deve flutuar, por exemplo, deve aumentar se você suar ou exercer lotes, e diminuir se você estiver totalmente inativo (o mesmo que para os alimentos em geral, se você fizer mais você precisa mais).

Se você, como eu, é um amante de sal, você vai gostar de saber que há mais benefícios.

O sal é bom para você quando você se exercita, que ajuda a mantê-lo hidratado.

Você pode ter ouvido sobre eletrólitos, e como, quando nos exercitamos, é preciso substituí-los, que &'; s Que grandes marcas como lucozade e se gabar powerade sobre

(Tip –. Nunca utilizar este material , especialmente se o seu atleta, sua contém uma toxina neuro, aspartame)

Este estudo descobriu que, se você aumentar a sua ingestão de sódio antes do exercício em condições de calor que aumenta o volume de líquido (água no organismo) e reduz a tensão fisiológica do exercício

Este doesn &';. t só se aplicam às condições de clima quente, ele funciona para todos os esportes e condições. Don &'; t apenas começar a tomar sal antes de treinar ou jogar – comprar alguns comprimidos de sal. Tome-se como recomendado por eles.

Performance Optimal

Se você comer uma dieta pobre em sal e você se exercita regularmente, eu poderia fazer uma boa aposta que você não vai se apresentar no seu melhor. Se você don &'; t exercer don &'; t acho que você começa de scot livre. O mesmo pode ser verdade para você, pois é um atleta como ele poderia, por um executivo, o seu desempenho em seu trabalho seria diminuída em uma dieta de baixo teor de sal.

High flying clientes corporativos da mina gosta de ser comparado com atletas!

Mesmo se eles não se sentem como se eles são um só, eles aprendem de mim, eles precisam agir como um (a respeito de sua nutrição, exercício e descanso de qualquer maneira). Estar no seu melhor fisicamente e mentalmente é essencial se você quer progredir em seu trabalho e garantir melhores rendimentos para o futuro

eu discordo, de volta ao sal ….

Uma pequena história sobre um bom amigo de escola do meu Dean Llewellyn, que é um Ironman

Dean estava competindo em sua corrida maior, mais difícil e mais importante até que ponto – Lanzarote Ironman.

(distância Ironman triathlon, para quem não sabe, você tem que completar um 2,4 milha Swim, 112 milhas passeio de bicicleta e correr uma maratona completa ao fim!)

Infelizmente, como ele estava se aproximando da linha de chegada, literalmente na última milha, ele desmaiou e entrou em coma. Ele me disse que se lembrava pensando que ele tinha sido atropelado por um carro

Acontece que ele tinha sofrido hiponatremia – que é uma condição causada quando não há o suficiente de sódio (sal) nos fluidos corporais

Em primeiro lugar, não podia &';. t descobrir como ou por que isso aconteceu sua preparação corrida tinha sido perfeita e então ele percebeu <. br>

Durante os 4 ou 5 dias de sua preparação para a corrida pré, bebeu grande quantidade de água. Quero dizer cargas.

A estratégia foi parcialmente correta como um Ironman Lanzarote é difícil por causa das condições de clima quente.

O problema é quando você beber grande quantidade de água que você lavar realmente os sais de seu corpo, agora acredito firmemente que &'; é o que Dean tinha feito inadvertidamente

Lição aprendida.. Ele voltou um par de anos mais tarde e concluíram o curso com sucesso. Ele é um inferno de um cara, realmente homem duro e superou muitas lesões desde desafiadoras.

Salt faz comida Tastier

Este é um dos grandes para mim!

Eu admito que legumes e salada pode saborear chato por conta própria, mas regue com um pouco de azeite extra virgem, vinagre e adicione um pouco de sal e pimenta e você tem uma degustação refeição completamente diferente.

O mesmo que kale &ndash ; delicioso com sal e óleo – amarga sem ela

Eu acredito que nós devemos aproveitar a comida, e muitas pessoas não será capaz de manter uma dieta insípido, eu sei que pode &';.. t

Salt faz um todo mundo de diferença para alimentos para usá-lo, se a adição de sal à sua veg ou salada ajuda a evitar molhos saudáveis ​​e molhos, em seguida, fazê-lo, &'; muito sa melhor para você

O segundo ponto principal da. artigo, depois de obter a quantidade correta de sal, é a qualidade do sal

Muitas vezes as pessoas não fazem distinção entre os diferentes tipos de sal – . GRANDE erro

Alguns sais são muito melhores do que outros

tipos de sal

Existem basicamente três tipos diferentes de sal:.

1. Cloreto de sódio – Este é o sal de mesa normal, que você recebe. Este é o tipo de coisa contida em todos os cagar alimentos processados, it &'; s tóxico e que &'; s ruim para sua saúde. Este é o sal que deu o sal como um todo uma má reputação

It &';! S sido aquecido a 400 graus, branqueados, despojado da maior parte de seus nutrientes durante o processo de refino e tem lotes de produtos químicos adicionados a ele. It &'; s tão longe de sal como o sal pode obter

Eu pessoalmente acho sal de mesa eo sal do chippy – muito forte sabor salgado (que é lindo, mas muito irresistíveis), em comparação com o sal agora eu uso em casa. O que você acha? Você pode provar a diferença?

2. Assim chamado &'; sal do mar &'; – Isso deve ser bom para você, mas infelizmente ele foi processado e refinado tanto que perdeu tantos minerais valiosos que muitas vezes ele isn &'; t muito melhor do que o sal normal de tabela mencionada acima

sal Unprocessed contém.: cálcio, cobre, iodo, ferro, manganês, magnésio e zinco.

sal Processado não contém os mesmos nutrientes nas mesmas quantidades, que são na sua maioria arrancada pelo processamento.

3. Sal marinho Celtic – Este é o sal que você deve comer. Às vezes, é conhecido como &'; macrobiótica, mão colhido, sol secou o sal do mar &' ;. Este é o sal real, e isso é o que precisamos, isso vai ajudar-nos a alcançar a saúde ideal. Não contém quaisquer aditivos e nada foi removido o que alteraria o seu sal.

Você pode tentar usar sal marinho não refinado orgânico ou algo similar.

mar Celtic sal foi encontrada para ajudar a regular o batimento cardíaco e pressão arterial, melhorar a função cerebral, equilibrar o açúcar no sangue, alkalise e energizar o corpo e promover o sono. Nada mau para algo que você polvilhe sobre sua comida para aumentar o sabor.

Como eu já disse no passado, nossos corpos são feitos de uma comunidade de células.

Salt está contido em cada um destes trilhões de células, se não fosse &'; t importante I don &';. t acho que seria em cada célula

Cada vez que suar, gritar ou ir ao banheiro perdemos sal, para é importante que estas são substituídas

Então, don &';. t acreditam que tudo de ruim sobre o sal e don &';.. t ser adiadas

É tudo sobre qualidade e quantidade

Contanto que você tem o direito tipos de sal nas quantidades certas, você pode experimentar muitos benefícios. Se você suar muito por causa do exercício ou no tempo quente, lembre-se você precisa de mais

Obrigado pela leitura,

Richard

&ndash PS; Isso tudo é baseado em minha pesquisa e minha experiência pessoal com sal. Por favor, compartilhe comigo seus pontos de vista sobre o sal, você acha que isso é bom ou ruim

Referências: Mark &​​rsquo; s diário Aplicar Website: Sal O que é bom para. 2013/12/06
.