Um café da manhã saudável para uma saudável você

Estamos todos conscientes de quão importante é comer corretamente e os efeitos que ela pode ter sobre nossa saúde. No entanto nós sabemos realmente o que as coisas certas para comer são? Muitas vezes, a resposta é não e há tantos conselhos que é difícil trabalhar para fora exatamente o que fazer. Neste artigo, vamos considerar um pequeno-almoço saudável e cinco das melhores coisas para ter.

Por que ter um pequeno-almoço saudável?

Você vai ouvir um monte de coisas que disse sobre sua dieta eo que você deveria e não deveria o &'; t comer. Nós estamos olhando para o que comer no café da manhã neste artigo, mas por que é apenas o pequeno-almoço é tão importante? Bem-almoço é a primeira refeição do dia e isso é o que nos é iniciada. Isso não é apenas uma figura de linguagem, mas ele vai realmente começar o nosso sistema digestivo em movimento e se você estiver olhando para controlar o seu peso vai realmente ajudar. Tendo um pequeno-almoço saudável é vital, uma vez que irá certificar-se começarmos do dia da maneira certa. Além disso, se você comer bem no café da manhã vai ajudar a mantê-lo satisfeito até o almoço e assim reduzir a chance de que você merendas. Isso é importante para todas as pessoas, mas se você está tentando perder peso é ainda mais vital e pode realmente ajudá-lo com seu programa de perda de peso.

Cinco dos melhores cafés da manhã

Muitas vezes as pessoas don &' ; t sabe o que comer no café da manhã ou o que escolher. Abaixo, vamos dividir os possíveis itens de café em cinco categorias e dar-lhe a melhor coisa que você pode comer fora de cada. Isso não só vai lhe dar opções para o seu pequeno-almoço, mas também certificar-se de que você está no caminho certo.

1. Cereal - o melhor cereal que você pode comer é granola esta é uma combinação de aveia integrais que são embalados cheio de fibra e nozes e sementes que são uma grande fonte de omega 3. É importante ter cuidado ao comprá-lo embora, como muitos têm uma grande quantidade de açúcar adicionado. Olhe para as variedades sem adição de açúcares. Se você quiser doçura você pode olhar para as variedades que incluem bagas.

2. Suco de fruta - o melhor suco de frutas para ir para é de tomate. Em primeiro lugar, contém menos açúcar do que muitos outros sucos de frutas como laranja no entanto, ele também contém um antioxidante combate a doença que muitos estudos têm mostrado reduzir a sua chance de contrair câncer de mama. Tal como acontece com tantos sucos é muito melhor se você pode fazer o seu próprio em casa com tomates frescos.

3. Brinde - se você estiver indo para ter torradas, em seguida, o melhor pão para uso é sourdough integrais. Este tipo de pão não usa fermento comercial, de modo reduz a chance de fazer o seu sentir inchado e lento. Além disso, tem um baixo IG e por isso vai ajudar a mantê-lo ir até o almoço especialmente se você espalhá-lo com manteiga de amendoim.

4. Iogurte - o melhor iogurte para ir para é viver iogurte simples. Este é rico em proteínas, cálcio e vitamina B2, assim como os probióticos que podem ajudar com um sistema digestivo saudável. Ele também não terá o açúcar que você obtenha em muitos iogurtes. Boas alternativas são fromage frais e 0% de gordura iogurte grego.

5. Fruit - a melhor fruta para ter no café da manhã são bagas, o meu favorito são blueberries, especialmente se você combiná-los com sua granola e 0% de gordura iogurte grego. Estes são grandes como eles têm a maior quantidade de antioxidantes de todas as frutas. Eles também irá ajudar a combater os radicais livres e para ajudar a renovação celular. Sendo muito baixa em calorias também os torna um grande lanche durante todo o dia Restaurant  .;