Viver Sem não significa ficar sem

Para aqueles de vocês com alergias alimentares ou doença celíaca, por vezes, deve sentir-se como se estivesse vivendo sem a maior parte do tempo. Não mais laticínios, trigo, glúten, ovos, açúcar ea lista continua. Ovos e torradas para o pequeno almoço já não são possíveis e que sugary você costuma comprar-se no meio da tarde para refrear o seu baixo consumo de energia não é mais uma opção.
Adivinha o quê? Esses dias de ir sem estão muito longe. Estou aqui para dizer que há muitas opções agora oferecidas em forma pré embalados ou de fazer em casa para si e sua família.
Substitutos são alimentos que trabalham no lugar do outro alimento. Alimentos como leite de arroz, leite de amêndoa (para aqueles que don &'; t têm uma alergia a nozes), soja, coco, leite ou de cânhamo são ótimas alternativas para leite de vaca. Em vez de farinha de trigo integral em seus muffins tente usar arroz, grão de bico, milho, amêndoa ou farinha de grão de bico, todos os quais são sem glúten.
Nas manhãs frias de inverno tente fazer quinoa quente ou trigo mourisco cereal coberto com nozes, sementes e frutos secos , ou embaralhar alguns tofu com legumes cortados em vez de ovos mexidos. Com o verão se aproximando fazer smoothies vegetais saudáveis ​​ou muffins de batata-doce para escapadelas manhã rápidos.
Glúten massas livres estão agora disponíveis em grãos como quinoa, milho, amaranto e arroz. Coberto com seu pesto ou molho de tomate favorito que você nunca vai saber que ele isn &';. Massas t de trigo
Tentando substituir ovos no cozimento pode ser complicado. Depende do que trabalho os ovos estão cumprindo na receita. Eles são um ligante ou um leavener, ou eles estão fornecendo umidade? Bolinhos do cozimento ou muffins que exigem um ovo pode ser facilmente substituído com uma banana, maçã ou com linhaça. Basta trazer uma colher de sopa de semente de linhaça em um copo de água a ferver, esfriar e depois coloque na geladeira para congelar. Se você está tentando substituir ovos em um merengue, it &'; simplesmente não vai funcionar a menos que você quiser tentar pato ou ovos de codorna. Um ovo é um ovo depois de tudo.
Se você está tentando reduzir sua ingestão de açúcar, tente adoçar com estévia, uma planta que tem sido usada por centenas de anos na América do Sul como um edulcorante. Fruit funciona bem em bolos e pães em vez de açúcar branco refinado.
Um pouco xarope de bordo, agave ou mel funciona bem, mas eles não são diferentes do que o açúcar branco, todos eles se dividem em frutose no organismo. Você começa algumas propriedades adicionais a partir deles que naturalmente o açúcar branco não tem. Usando fruta em assados ​​dá-lhe a bondade da fibra e vitaminas na sua alimentação, em vez de calorias vazias com açúcar branco.
Dietas sem glúten são toda a raiva estes dias, mas peço-lhe para se certificar de que você é, de facto, celíaca ou intolerância ao glúten antes de negar a si mesmo certos alimentos que estão fornecendo-lhe com vitaminas e minerais essenciais.
Lembre-se de sempre ler os rótulos dos alimentos pré-embalados como muitos estão cheios de cargas insalubres. Aqueles que são alérgicas a
Tente voltar a cozinhar com ingredientes frescos. Talvez dedicar um dia para casa assar, cozinhar e congelar de modo que você terá sempre alimentos saudáveis ​​na mão para aquelas noites agitadas.
Ele vai fazer seu corpo bom para voltar para que a Mãe Natureza destinam-nos para comer.
Experimente este saudável, mas decadente Cocoa Banana Hemp Yogurt Recipe- eu comer no café da manhã ou um lanche, ou às vezes eu congelá-lo e comê-lo como sorvete.
hempseeds contêm ácidos graxos essenciais que nosso corpo necessita, bem como contendo zinco, cálcio, ferro, vitamina A, B, magnésio, manganês e fibra. Leite de coco contém saudável ou &'; ' &boa; gordura, portanto, aproveitar Restaurant ¾!; copo descascado hempseeds
3 bananas
2 colheres de sopa de xarope de bordo Página 2 colheres de sopa de cacau em pó Restaurant ¾ leite de coco xícara de Misture todos os ingredientes em um processador de alimentos durante pelo menos 10 minutos para acabar com as hempseeds. Dish em pequenos recipientes e congelar ou refrigerar por algumas horas, ou se você é como eu, você vai simplesmente comê-lo para fora do processador de alimentos com uma grande colher!

*** Lembre-se sempre ler os rótulos, especialmente se você tiver uma alergia grave ou anafilática a um alimento como nozes. Além disso, você pode desejar entrar em contato com a empresa para ver se eles têm uma linha de produção dedicada para que não haja contaminação cruzada, se você alergias são graves
Enviado subprodutos autor Shirley Planta de “ Finalmente ... Alimentos que eu posso comer &"; um guia de dieta e livro de receitas para as pessoas com alergias alimentares Restaurant  .;