*** Trigo Pão engorda?

As pessoas muitas vezes pensam que estão fazendo algo saudável para si, alternando o pão branco por pão de trigo integral. Embora esta seja uma opção melhor do que branco, pão de trigo integral ainda pode estar impedindo você de perder o seu peso indesejado.

Eu não sou um grande fã de produtos de pão ou pão tipo. Na verdade, eu acho que a maioria das pessoas podia sentir mil vezes melhor se eles pararam de comer muito pão a cada dia. Brinde para o pequeno-almoço, sanduíche para o almoço, cesto de pão no jantar … nós poderia alimentar uma pequena aldeia com a quantidade de pão que eu vejo algumas pessoas a consumir em um dia (ou várias aldeias dependendo de quem você &'; re falando).

Não, eu não estou dizendo nunca ter pão nunca mais (Hey, a sua vida, você tem que aproveitar, certo?). O que estou dizendo é que 4-5 porções de algum tipo de pão tipo do produto a cada dia está fazendo milhares de pessoas ganham peso, impedindo-os de perder o seu peso indesejado e pior de tudo, provocando doenças como diabetes tipo 2 e doença cardíaca.

I don &'; t comer muito pão em tudo e eu realmente don &'; t até mesmo perdê-la. Eu acho que eu acabei de vir a desfrutar de todos os outros alimentos deliciosos I comer a cada dia que eu don &';. T até mesmo sentir o pão está em falta dos meus planos de refeição

Aqui estão minha “ pão livre &"; estratégias e exatamente como você pode diminuir o seu próprio consumo de pão de cada dia:

1. Quando você pensa em café da manhã, don &'; t pensam automaticamente torradas, biscoitos, ou um rolo. Um par de ovos cozidos sobre fatias de tomate é delicioso. Você também pode fazer um lote rápida de farinha de aveia e adicione as nozes e bagas. Como cerca de queijo cottage e abacaxi? As opções de pequeno-almoço são infinitas.

2. Embalar salgadinhos e levá-los com você para trabalhar. Em menos de 2 minutos, eu posso jogar manteiga natural de amendoim, amêndoas cruas, frutas secas (sem adição de açúcar), uma maçã ou banana e bebê cenoura todos em um saco e estar fora da porta. Tomando estes alimentos para trabalhar com você vai ajudá-lo a ficar longe dos bagels Sala de empregado ou donuts. (Don &'; t sequer me fale sobre como rosquinhas são maus). Tapa alguns manteiga de amendoim em uma maçã e arrebentar afastado em que, ao mesmo tempo, tirando sarro das pessoas comendo rosquinhas (brincadeirinha, que &'; s não nice.)

3. Don &'; t dependem de sanduíches como o almoço todos os dias. Que tal um pouco de salmão, brócolis e arroz integral? Restos de frango de ontem à noite e uma batata-doce? Imagine que o almoço é uma outra versão do jantar e não apenas um sanduíche dia meados inalar concurso.

4. Faça “ o cesto de pão &"; uma experiência única em quando. Você realmente não precisa estar servindo uma cesta de pão para o jantar em casa, se você está oferecendo escolhas de carboidratos saudáveis, como saladas, legumes cozidos, arroz integral, milho, ou quinoa.

5. Ah, e como eu poderia esquecer? Don &'; t pensam que comer “ 100% de Trigo &"; é melhor. Ainda é farinha refinada (talvez apenas não branqueada) e um enorme contributo para o ganho de peso. Eu poderia ir sobre e sobre isso, mas eu cobri todos os detalhes sobre como prejudicial produtos de trigo são a seus esforços de perda de peso no capítulo 9 do programa de solução de dieta

Comece a pensar fora da “. Caixa &" pão ; hoje para alternativas saudáveis ​​para o seu consumo diário de pão. O que uma coisa que você pode fazer hoje para começar Art ?.