Coração Saudável Parte 2

Coração Saudável Alimentação

Parte 2

Billion Dollar Indústria -

Durante o tratamento de pacientes
• Com os médicos a fazer cerca de 400.000 cirurgias de bypass e 1 milhão de angioplastias por ano - parte de uma indústria de coração cirurgia vale cerca de US $ 100 bilhões por ano -. A questão de saber se estas operações são usado em demasia tem enormes implicações médicas e económicas
&bull ; De Harvard Dr. Laham sugere que até 400.000 das angioplastias feitas em os EUA a cada ano pode ser medicamente injustificada. "Tenho certeza de que estamos a caminho tratamento excessivo nossos pacientes",
Manual de Boas -

Um estudo feito pela Universidade de Medicina da Carolina do Sul, em 2007, em pessoas com idades entre 45 a 64

4 hábitos chave para reduzir o risco de doença cardíaca em 35 por cento eo risco de morte em 40 por cento.
1. Comer cinco ou mais porções de frutas e vegetais por dia
2. Exercício para 2 ½ horas por semana Sims 3. Não fumo página 4. manter um peso saudável
(Nenhum dos 4 pode ser omitido para alcançar os resultados)

Muito melhor orientações -

O colesterol é um grande culpado
• Todos os produtos de origem animal têm colesterol e surpreendentemente residem nas partes mais magros da carne
• Sem colesterol em vegetarianos
&touro; Um único ovo tem 213 miligramas de colesterol o colesterol mais concentrada de qualquer alimento
• A 200 mg recomendado /dl de colesterol é muito alto nosso objectivo deve ser de 150 mg /dl. Há menos risco considerável a diminuir o seu colesterol cai para 150. Nenhum benefício aparente menor, então 150.
• Um estudo mostra que o risco de morrer de duplas se seu nível de colesterol é em qualquer lugar 180-200 mg /dl eo risco continua a aumenta abruptamente como ele vai passado 240 mg /dl
• Os triglicéridos deve ser inferior a 200 mg /dL e de preferência cerca de 100 mg /dl
&touro; O colesterol é cerca de 2,5% maior nos meses de inverno e também é elevada durante a gravidez e durante uma infecção
• Açúcares como a frutose (que são na maioria das frutas) aumenta significativamente Chol e Trigl, e quando comer uma dieta rica em gordura combinado sinergicamente dirige tanto para cima ainda mais
• Evite frutas, suco de frutas e outros açúcares simples, se os níveis de triglicerídeos estão acima de 150 mg /dl

Outros grandes riscos facilmente evitável

A pressão arterial

O excesso de peso

Diabetes (ambos tipo 1 e tipo 2 aumentam o risco)

Fumo

O sedentarismo

A história da família

Outros riscos

O estresse crônico - evitar ser
impaciente e mandona

A sua idade - 45 homens e mulheres mais velhos 55 e mais velhos

Seu Sexo - A doença cardiovascular é a principal causa de morte para homens e mulheres em os EUA

A gordura é um grande culpado
• As gorduras saturadas estimular o fígado a produzir mais colesterol
• Evite grandes quantidades de todas as gorduras
• Não muito de uma diferença.
Apenas tanta gordura e colesterol na carne de frango como a carne. Carne de 29% de suas calorias provenientes de gordura e sem pele galinha branca é de 23%
• Salmon 50%
gordura.