Os suplementos de zinco e deficiência de zinco

Como rolos de verão no inverno e se aproxima de cerca de US pensamentos se voltarão para tornando-se cada vez mais confortável possível, apesar do mau tempo que poderíamos esperar. Para muitos de nós, isso significa certificando-se de que nossa saúde está no topo da forma e do armário de remédios é abastecido com todos os itens necessários para vencer os azuis do inverno.
Perspectivas do resfriado comum, gripe, dores de garganta e uma infinidade de dores e calafrios são apenas algumas semanas de distância e este é um bom momento para pensar em algumas estratégias para vencer os azuis do inverno. No entanto estudos recentes sobre uma grande área de prevenção trouxe ao de cima alguns fatos muito interessantes que as pessoas devem estar cientes. É toda a área de suplementos de zinco e deficiência de zinco.
Muitos de nós correr para o zinco lozenges comprimidos de zinco e zinco sprays e géis na primeira fungada ou ao primeiro sinal de uma gripe ou resfriado. Mas espere aqui um momento. A investigação descobriu que possamos estar fazendo mais mal do que bem. Enquanto o zinco é de facto importante para um sistema imunitário saudável, em que o zinco estimula a glândula timo para produzir timulina. Timulina por sua vez estimula as células T de células T4 e de ajuda para combater a infecção. Estas células podem estar presentes em números baixos, quando os indivíduos são deficientes em zinco, aumentando o risco de contrair infecções durante o inverno.
O problema é que, como a investigação recente tem mostrado, é que o sistema imunitário é sensível para concentrações de zinco no sangue . Muito pouca ou demasiada zinco pode ter um efeito negativo sobre a resposta do sistema imunitário. Portanto, antes de correr para o armário e tomar 25 ou 50 mg de zinco lembrar esse fato e também lembrar que o consumo excessivo de zinco pode levar a problemas neuro-degenerativas como é tóxico em doses elevadas.
Então, quanto é o suficiente Eu ouço- dizer? Em primeiro lugar lembre-se que a OMS (Organização Mundial de Saúde) estima que até 80% da sociedade ocidental pode ser deficiente de zinco. Isto é principalmente devido à baixa disponibilidade de nutrientes em alimentos processados ​​e fast food que são lugar tão comum hoje em dia e também a maus hábitos alimentares que estão associados a estilos de vida modernos e publicidade corporativa. Enquanto isso, a RDA para o zinco é de 11 mg por dia para homens e 9 mg por dia para mulheres. Este RDA realmente varia entre Governos e um conjunto-lo tão alto quanto 15 mg para homens e mulheres e um pouco maior de novo para as mulheres grávidas e lactantes.
Com base nesta esses fatos por si só um suplemento diário de zinco realmente deve fornecer não mais de 3 ou 4 mg de zinco com o restante vindo de dieta. Em seguida, tem de se assumir como bio disponível o suplemento de zinco em questão é. Se ela afirma ser altamente bio disponível e um comprimido contém 25 mg de gluconato de zinco ou sulfato de zinco ou alguma forma de quelatos de zinco, em seguida, pode-se ver imediatamente o problema. Como se pode ter certeza de quanto do zinco eles tomam é realmente absorvido?
A questão bio disponibilidade é muito pertinente e a biodisponibilidade de muitos suplementos de zinco sintético é muito questionável. No entanto, há uma solução que muitos podem não considerar e que vem de debaixo das ondas de um oceano perto de você. É chamado pó de extrato de ostra. As ostras são a maior fonte natural de zinco. Esta zinco em ostra extrato em pó é altamente bio disponível, uma vez que já está ligado às moléculas de transporte ativo, tornando-se facilmente absorvido. Outro aspecto importante que também é, juntamente com o zinco você tem de zinco co-fatores como manganês, cobre e selênio e todos os outros elementos 59 de rastreamento que o corpo necessita para o funcionamento fisiológico adequado.
Se você quiser tentar um suplemento em pó extrato de ostra enviar e-mail o fabricante e perguntar-lhes o quanto o zinco é em cada cápsula do produto. Apenas as marcas mais conscientes vai saber isso, estar ciente disto e ser capaz de recomendar uma dose diária com base nesta. Com algumas marcas que você pode ter que tomar 20 cápsulas para conseguir 3 ou 4 miligramas de zinco orgânico enquanto com algumas das melhores marcas este poderia ser apenas 3 ou 4 cápsulas ao dia supondo que eles tenham fabricado o pó com potência de zinco em mente.
A questão de fundo é que tomar uma ostra suplemento de extrato em pó para aumentar a resposta do sistema imunitário no inverno é provavelmente uma das maneiras mais seguras e mais eficazes para aumentar o que deveria ser um estilo de vida saudável durante os meses quando estamos em risco.
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