Re-energizar o seu Libido Com os alimentos direitos!

Uma das queixas mais comuns que ouço de muitos dos meus over-45 pacientes em geral é que seu amor por bateria parece ser permanentemente baixo e eles só pode &'; t parecem re-carregá-lo. Eles &'; tentei Viagra, vídeos sensuais, dispositivos comprados novos guarda-roupas, mas ainda assim sua vida amorosa parece ser mais do que fizzle Razzle Dazzle. Imagine minha surpresa pacientes quando eu lhes digo que sua dieta poderia ser o culpado! Que &'; s direita.

Se você &'; re como muitos dos meus pacientes, você &'; re vivendo uma vida muito ocupada, malabarismo trabalho, crianças, talvez até netos, cuidando de sua casa, preocupado com suas finanças, nestes tempos difíceis, e outros obrigações sociais. Você provavelmente don &'; t obter suficiente sono e sua alimentação é deficiente provavelmente também. Confie em mim; este tipo de imagem não alimentar o fogo do desejo! Além de dizer aos meus pacientes para descansar mais, uma das coisas mais importantes que eu recomendo para criar uma unidade de sexo saudável é a nutrição ideal. Here &'; s como fazê-lo.

impulsionar seu Nutrition – Aumente sua vida sexual!

Em primeiro lugar, a fim de ter uma libido saudável, sua saúde geral geral tem que ser bom. Se você &'; re comer alimentos com alto teor de frutose xarope de milho ou salgadinhos em vez de frutas e vegetais saudáveis, você &'; re não recebendo as vitaminas e minerais uma movimentação de sexo saudável exige. Além disso, quando os níveis de insulina são elevados de comer muitos alimentos ricos em hidratos de carbono, sua energia total diminui e assim que faz sua libido
Aqui estão algumas diretrizes gerais que eu ofereço meus pacientes:

Comer uma pequeno-almoço saudável:
Um bom pequeno-almoço é composto por proteínas de alta qualidade, um pouco de hidratos de carbono, gordura e moderada. Alguns exemplos seriam:

• omelete de queijo com morangos.

• Oatmeal com 2 colheres de sopa de proteína em pó, fatias de maçã, canela por cima.

Traga o seu almoço:
Se você costuma fazer a coisa fast food para o almoço, considerar a embalagem o seu próprio almoço e levá-la em algum lugar que não seja o seu trabalho para comê-lo. Um almoço saudável pode parecer:

• Um sanduíche de manteiga de amendoim com uma banana

• A sanduíche de atum com algumas amêndoas (ver libido impulsionar alimentos abaixo)

Se você tem de fast-food-lo, pedir um hambúrguer sem a mayo, e pedir mais picles, tomate, mostarda e alface. Esqueça o ketchup como ele &'; s cheio de açúcar. Remova um dos bolos e comê-lo como um sanduíche de rosto descoberto, ou ordem de uma das saladas no menu. Ir a bebida suave e tem água em seu lugar.

Jantar Feito à direita:
Boas opções de jantar incluem:

• Protein, 4-6 onças de peixe, frango, carne bovina, suína

&bull ; Legumes, 2 doses baixas tipos de açúcar, como feijão verde, brócolis, espinafre, couve, abóbora

• ½ xícara de arroz integral, cevada, amaranto, quinoa e – todos os carboidratos 0-baixos de açúcar, que don &'; t catraca até os níveis de insulina.

• Adicionar um alimento libido provocando, veja a lista abaixo.

Foods específicas para despertar sua libido

A maioria dos seguintes alimentos agir para aumentar a testosterona que estimula a libido em homens e mulheres. Adicione alguns deles para o seu café da manhã, almoço, jantar ou lanche tempo e observar o efeito

Amêndoas:
Uma fonte dos bons, ácidos gordos essenciais, que são essenciais para construir hormônios sexuais , especificamente a testosterona, em homens e mulheres

Abacate:.
alta em vitamina B6 que ajuda a construir a testosterona e potássio, que ajuda a regular a glândula tireóide.

Aspargo:.
ricos em vitamina E, que impulsiona a movimentação do sexo e da fertilidade em ambos os sexos masculino e feminino

Bananas:
alta em potássio e vitaminas do complexo B (energia total), mas também ajudar a construir hormônios sexuais

Aipo:..
Aumenta androsterona (hormônio masculino) da produção dado fora de suor que atua como um afrodisíaco para as mulheres

Maca:
Usado nos Mares do Sul durante séculos para aumentar a fertilidade, aumentando a contagem de esperma, libido e facilidade menopausa, e eficaz em homens e mulheres.

As sementes de abóbora /torta:
contêm uma grande quantidade de zinco, que aumenta a produção de hormônios sexuais, e também ácidos graxos essenciais que ajudam a criar prostaglandinas, que são cruciais para a saúde sexual.

Spices:
cardamomo, manjericão, pimenta de pimentão quente e alho pode apimentar mais do que a sua comida. Eles agem para estimular o fluxo de circulação /sangue para a parte inferior do corpo.

Sexy Suplementos

Além dos alimentos acima, certifique-se que você &'; re recebendo níveis ótimos das seguintes vitaminas e minerais em seu multivitamínico, uma vez que têm um efeito benéfico efeito sobre a libido sexual e saúde:

Vitaminas A, B, C, E: Minerais zinco, cálcio, magnésio, selénio, manganésio; ácidos graxos essenciais, alimentos integrais de soja (não isolados) e antioxidantes como resveratrol.

A libido saudável doesn &'; t tem que diminuir à medida que envelhecem. Se você prestar atenção ao bom suporte nutricional e obter descanso e exercício físico suficiente, você deve ter uma vida sexual satisfatória e vital para contanto que você quiser! .

Mark Rosenberg, MD
Institute For envelhecimento saudável

www.healthyanswers.com