Saúde Diet - DRGE - Doença do Refluxo Gastroesofágico, Prevenção e redução por Diet

O esôfago é um tubo especializado que permite que o alimento para viajar [uma vez mastigado e pronto para engolir] goela abaixo e em nossos estômagos. Tem um músculo especial na extremidade inferior que permite que alimentos e líquidos para o estômago e é geralmente bem fechado para evitar o fluxo de ácido do estômago voltar para o esôfago.

Explicando GERD

Este é o enfraquecimento do músculo na extremidade inferior do esófago, estômago ácido, permitindo a refluxo de volta para cima do tubo. Os sintomas desta doença incluem desconforto no peito, azia e o sabor amargo surgiu em torno do nosso ácido do estômago como se chega à boca. Se este ácido tem a chance de gotejar em nossa laringe [tubo de respiração] pode causar tosse, rouquidão, desconforto no peito e falta de ar. Há uma série de fatores, incluindo certos alimentos que podem levar até DRGE -. Isso será discutido como você se aprofundar no artigo

- Fatores de votos na redução de alguns sintomas

Parar

* Tobacco - isso enfraquece o músculo inferior e deve ser evitado se você fuma-lo ou mastigá-lo
* goma de mascar -. aumenta a quantidade de ar engolido, levando ao refluxo e arrotos [arrotos]
* doce duro - aumenta a saliva e ar engolido, portanto, também levando a refluxo e arrotos
* deitado logo após uma refeição. - coloca pressão sobre a musculatura do esôfago [assim evitar lanches antes de dormir]
* não fazem qualquer flexão grave depois de comer - coloca pressão sobre o músculo
* roupas apertadas [yup todos nós afrouxar o cinto após o grande jantar] isso também coloca pressão sobre o músculo

INÍCIO

* comer pequenas quantidades - isto ajuda em menos stress no músculo do esôfago
* perda de peso se obeso - obesidade vai causar mais refluxo devido à pressão do peso extra em seu estômago
* elevar a cabeceira da cama [6 ou 8 polegadas deve fazer o truque] - o que irá impedir o refluxo enquanto você está dormindo [não use travesseiros extras quando a cama está nesta posição uma vez que irá causar pressão extra em seu abdômen]

Nutrição

Uma dieta para controlar o refluxo é geralmente fácil de seguir porque há poucas limitações na base e /ou dos alimentos que comemos diariamente. Siga os fatores acima e abaixo as sugestões de dieta para aliviar seus sintomas.

Os alimentos a evitar

Os seguintes alimentos realmente enfraquecer o músculo que controla o seu refluxo, evitar estes tanto quanto possível.

* alimentos são desviados
* sopa
* * óleos
de chocolate [vergonha, este pobre comida é sempre um NÃO NÃO]
* cheio de creme de leite
* hortelã - pimenta e hortelã
* gordos e /ou alimentos fritos
* álcool
* alimentos picantes

Alimentos para limitar

A seguir, pode irritar o esôfago inferior se for inflamado, limitando ou . evitar estes por um tempo pode ajudar a reduzir o seu refluxo

* tomate
* *
abacaxi citrus - sucos de frutas ou
* refrigerantes com cafeína
* café - café descafeinado ou regular,

Foods para aumentar

Estes alimentos podem ajudar a fortalecer o músculo inferior do esôfago, aumentar a sua ingestão, mas lembre-se que para muito de uma coisa boa pode fazer você colocar alguns quilinhos a mais.

* alimentos ricos em proteínas - baixo teor de gordura, como a quantidade de gordura pode ter um efeito reverso *
carboidratos baixo teor de gordura - pão, bolachas, massas e cereais
* cálcio - tente aumentar a sua ingestão de baixo leite e iogurte de gordura

Como você pode ver eu realmente não tenho lhe dado uma dieta a seguir, eu apenas dei-lhe algumas dicas para que você aponte na direção certa em ajudar a diminuição de seus problemas de refluxo. Se estes problemas não respondem a sua mudança de dieta e maus hábitos, por favor consulte o seu médico para seu conselho como você pode precisar de ir a medicação em casos mais graves da DRGE Restaurant  .;