Estresse quer gritar? 7 dicas para ajudá-lo calmo e Sane

Estou tentando parar de assistir ao noticiário, porque eu quero gritar. E, eu sou um pouco viciado em verificar as notícias on-line, pelo menos, duas vezes por dia! Eu me sinto muito frustrado para ouvir o que está acontecendo em Washington e na nossa economia, e como aqueles que mais precisam de ajuda será cada vez menos. Como você pode imaginar, eu poderia continuar com meu discurso - mas o que você vai fazer? Isso ajuda para consertar as coisas em Washington? não .. Você ajuda os necessitados? não .. Ela me ajuda a se sentir melhor? não!

O que ele faz é criar uma tensão saudável no meu corpo /mente /emoções, e menos energia amorosa no meu campo de corpo e energia, o que pode afetar negativamente ninguém perto de mim. Eu chamo-lhe ser "spikey" - quando alguém (ou eu) tem um campo de energia que está estressado e irritado .. Não atraente! Eu quero ficar longe. Exceto por vezes, o "apontou" um self.

Stress, ansiedade e desconforto para criar uma liberação de adrenalina em nossos corpos - é suposto para nos ajudar a sair do tigre de dentes de sabre é em vez de jantar. O que acontece quando estamos estressados ​​e ansiosos, é que nossos corpos luminosos mudar nosso fluxo de sangue para as nossas dicas para que possamos lutar e fugir. Nós não precisamos de fluxo sanguíneo para os nossos dois principais órgãos - o nosso sistema imunológico, os nossos sistemas reprodutivos - precisamos para salvar nossas vidas! No entanto, a maioria de nós está sentado em nossos computadores ou no carro ou assistindo televisão e sentindo estressado - que não estão trabalhando e lutando por nossas vidas. O excesso de adrenalina no nosso sistema pode causar estragos em nossos corpos - e pode adicionar a doenças cardíacas, pressão arterial elevada, diabetes, problemas imunológico e reprodutivo, e muito mais.

Eu poderia ir sobre como o estresse ea ansiedade afetam negativamente os nossos corpos, nossas emoções, nossas vidas - mas queremos oferecer algumas dicas sobre como lidar com o estresse - o estresse que nenhuma informação sobre o estresse em sua vida. Por isso - aqui estão algumas dicas simples:

1. RESPIRAR

É incrível como muitos de nós inconscientemente prender a respiração - espera - algo! Ou não querendo sentir, ou? Eu estava fazendo uma sessão em um cliente na semana passada e quando eu mencionei a seu pai, visivelmente parado de respirar. Ele disse que não queria explorar essa parte de seu passado - ele tinha bem escondido, porque era muito doloroso. Bem, nós não exploramos um pouco do que estava escondido - e deixá-lo ir, eu tenho a minha respiração volta ao cliente e do córrego, e estava me sentindo muito melhor !.

Aqui está uma respiração rápida e fácil de se acalmar, "Breathing Praça" Respire na contagem de 4, manter a contagem de 4, expire contando até 4, manter a contagem de 4. Repita este respirando quatro vezes ou mais.

2.
MOVIMENTO

Como mencionado anteriormente, o estresse ea ansiedade criar uma liberação de adrenalina no sangue que recebe o seu coração bater mais rápido, talvez a gente suar mais, podemos sentir a tensão muscular ou garganta, ou mandíbula - sendo preparado fisicamente para luta ou fugir. Então, obviamente, uma boa maneira de aliviar o stress é mover - uma caminhada, de modo algum tipo de exercício para ajudar seu corpo a queimar o excesso de adrenalina.

3. Get Real

Voltar hoje! Quando você ficar ansioso e estressado que muitas vezes acabam no futuro e todas as coisas horríveis que podem acontecer. Para exercer esse direito, aqui e agora, você está bem - você está vivo, seu corpo é saudável e funcionando, você tem uma casa, um carro, morando em que os EUA não têm outra opção que você pensa e focados. Às vezes eu tenho que me lembrar o que eu tenho na minha vida - 2 mão-pé-2, uma cama confortável, o gás no meu carro, comida na minha geladeira ... Bem aqui, agora, eu estou seguro e tudo está bem .

4. Lembrar que você tem pés e corpo

Quando estamos estressados ​​e ansiosos, entramos em rotação mental. Esquecemo-nos de que temos corpos. Nós se esqueça de respirar ou se mover - ele só continua girando. Portanto, comece a mover os dedos dos pés. Estique os dedos para cima e para trás em direção à cabeça para esticar o arco do pé. Conecte seus pés e corpo para o chão. Eu realmente sinto meus pés e suporte de terras e vida.

5. Reduzir a cafeína, açúcar, sal, álcool e rapé!

Nossos corpos são projetados para lutar ou fugir quando apresentados com eventos que ameaçam a vida ou criaturas. Nós criamos essa luta ou fuga resposta - muitos de nós em uma base regular - com os nossos pensamentos e preocupações. No entanto, também criamos luta adrenalina ou reação de fuga quando comer ou beber cafeína, açúcar, sal e álcool, e quando a fumaça. Reduzir café, chá, chocolate, açúcar, etc. certamente pode aliviar suas reações de estresse.

6. LIGUE

Lembre-se que você não está sozinho! Chama um amigo. Ir a algum lugar para ser em torno de pessoas. Faça contato visual e sorrir. Às vezes eu mesmo ir até a loja e dizer uma palavra ou duas para a pessoa que pode ajudar.

7. Começar fluir sua energia

Uma das razões que eu amo ensinar Reiki é que ele é uma ferramenta que qualquer um pode usar a qualquer hora e em qualquer lugar. Se você conhece Reiki e sublinhado, você pode colocar suas mãos em ambos os lados de sua cabeça para ajudar a acalmar. Ou, você pode colocar suas mãos em suas costas acima da cintura (perto dos rins e glândulas supra-renais) para aliviar as suas glândulas supra-renais Restaurant  .;