Cuide de sua saúde com estas idéias Nutrição Simples

Certificar-se de que você obtenha o direito nutrição para seu corpo é uma pedra angular da não apenas física, mas também a saúde mental. Apenas como fazer isso, mesmo quando o conselho de especialistas parece mudar tão freqüentemente, pode ser desconcertante. Neste artigo, nós estamos sugerindo algumas idéias e dicas para ajudá-lo a obter a nutrição que você precisa.

É tentador culpar a cultura em que vivemos para o fato de que muitos de nós têm hábitos alimentares pobres. No entanto, a verdade é que nós, como indivíduos, são em última análise, no controle do que entra em nossas bocas. A fim de estar no controle, é preciso primeiro ter mais consciência das forças sociais no trabalho que torná-lo tão fácil para nós a comer demais.

Não só você tem que repor os carboidratos durante um longo trabalho para fora, mas você também tem que ter certeza que você tem o suficiente de sódio. Seu suor é salgado, e por isso você está perdendo o sal do seu corpo. Você precisa de mais de sódio, e isso pode ser encontrado em bebidas esportivas ou algo como pretzels.

A fim de obter os seus filhos a comer bem você precisa dar um bom exemplo para eles seguirem. Se os seus filhos ver você comer alimentos saudáveis ​​que irá torná-los mais motivados a fazer escolhas alimentares saudáveis ​​também. Algo tão simples como comer uma maçã na frente de seu filho pode fazer uma grande diferença.

Uma ótima dica nutricional é um bom exemplo para seu filho. Você quer fazer escolhas saudáveis, porque - como você come - irá influenciar diretamente como seu filho come. Se você comer insalubre e sua dieta é terrível, as chances são de que seu filho vai adotar os mesmos hábitos.

Coma mais peixe para o seu cérebro. Numerosos estudos têm mostrado que dietas ricas em peixe e óleo de peixe, são melhores para as células do cérebro. Grande parte do seu cérebro massa cinzenta tem um monte de DHA na mesma. O mesmo DHA é encontrada em peixes, e óleo de peixe. Quanto mais você come, melhor o seu cérebro pode funcionar.

Beba muita água para manter o corpo hidratado. Manter-se hidratado é uma das melhores coisas que você pode fazer para o seu corpo. Tente beber pelo menos 8 copos de água por dia. Se você não gosta do sabor da água lisa, tente adicionar um pouco de suco de cranberry ou uma cunha de limão, para torná-lo mais palatável.

Certifique-se sempre de que você está ciente da informação nutricional para que você estão comendo. Mesmo se você está decidindo a dar-se um tratamento como uma barra de chocolate, não evitar olhar para as informações. As calorias podem ser bastante elevado, mas você ainda deve saber exatamente o que você está colocando em seu corpo em todos os momentos.

Como sugerimos na introdução, a nutrição é vital para a saúde. No mundo de hoje, nem todos têm o estilo de vida para cozinhar refeições elaboradas ou manter registros dos nutrientes de que está tomando, e no clima atual, nem todos serão capazes de pagar caro alimentos. Neste artigo, nós fizemos algumas sugestões a frente para formas diferentes pessoas podem melhorar a sua a nutrição experimentar alguns para fora e temos certeza que você vai notar a melhora na sua saúde Restaurant  .;