Esqueça-me não

Só alguém que sofreu de perda de memória pode compreender a frustração de não ser capaz de se lembrar dos detalhes significativos e insignificantes da vida. A partir de esquecer as coisas mundanas, como onde você manteve seus óculos para detalhes factuais, como nomes, aniversários, aniversários e outros eventos chaves – perda de memória pode levar a muitos uma situação embaraçosa.

Enquanto muitas pessoas perda de memória associado com o envelhecimento, certas doenças, medicamentos, lesões, também pode resultar em grave perda de memória. No entanto, a perda de memória por causa do envelhecimento é qualitativamente diferente de perda de memória devido a uma doença.

Então, por que exatamente as pessoas mais velhas, em particular, tem esse problema? A resposta reside no fato de que o cérebro, bem como qualquer outro órgão do corpo, passa por desgaste através de anos de uso. Isso pode levar ao cérebro perder alguma da sua nitidez e mudanças na forma como ele armazena e processa a informação. Além disso, depois de uma certa idade, começamos a perder células cerebrais e os nossos corpos deixam de produzir nível óptimo de produtos químicos necessários para o cérebro para funcionar. Isso também pode levar à perda de memória à medida que envelhecemos.

Tipos de Memórias

A memória humana pode ser muito amplamente classificados em curto prazo ou memória de trabalho e memória de longo prazo . Estas duas grandes categorias pode ser ainda sub-divididos em várias categorias

Memória de Curto Prazo:.
Memória de curto prazo é a informação que você tenha em mente por um tempo muito curto. Ele dura menos de um minuto e tem uma capacidade limitada. As informações armazenadas na memória de curto prazo ou é passado para a memória de longo prazo depois de alguns segundos ou descartados a partir do cérebro completo

Long Term Memória:.
Refere-se à informação armazenada em seu cérebro durante um longo tempo. Pode incluir informações de alguns minutos atrás, para as memórias de seu passado distante. Memória recentes longo prazo
refere-se a eventos que aconteceram no passado recente, tais como nomes de pessoas que você conheceu recentemente ou a roupa que você usou ontem. memória remota longo prazo
registra o passado distante, como memórias de sua infância.

O envelhecimento não afeta memórias remoto de longo prazo curto prazo ou. É as memórias recentes de que o envelhecimento células cerebrais achar difícil de loja. Então, enquanto você não pode se lembrar do que aconteceu em sua novela favorita ontem ou uma conversa que teve pela manhã, você ficará surpreso em ser capaz de recordar acontecimentos de sua infância até o último detalhe.

? O que você pode fazer

Você pode seguir uma abordagem em três frentes para superar a perda de memória – manter o corpo ea mente ativa através do exercício físico e mental, comer alimentos que ajudam a retenção de memória, e tomar suplementos de memória melhorar.

Mover os músculos

Estimular os músculos do cérebro através de exercícios de aeróbica ou cerebrais mental para 30 minutos a uma hora todos os dias ajuda a retenção da memória. Aeróbica cerebrais ou ginástica mental incluem atividades como cantar canções, resolvendo palavras cruzadas ou quebra-cabeças, lendo livros ou jornais, aprender uma nova língua, a aquisição de conhecimentos de informática, memorizando listas de compras, discutindo notícias e actualidades, jogar jogos de tabuleiro, e engajar-se em passatempos tais como música ou arte.

Mantendo o seu corpo em forma através do exercício físico regular também ajuda a aguçar a sua memória. Exercício regular fornece oxigénio para o cérebro e reduz a probabilidade de doenças que podem levar à perda de memória. Além disso, caminhar é acreditado para regenerar células cerebrais.

Food For Thought

Existem certos alimentos que ajudam a construir uma melhor memória. Os alimentos ricos em ácido fólico, vitaminas do complexo B, ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes tais como a vitamina C, vitamina E e beta-caroteno tem um monte de valor nutricional para o cérebro.

Escusado será dizer que uma dieta rica em frutas , verduras, legumes, cereais integrais, soja, nozes e gorduras saudáveis ​​como o atum, salmão, cavala, e linhaça ajuda a retenção da memória de petróleo, além de ter outros benefícios de saúde

Memória - Vitaminas. Ligando Cérebro

Suplementar sua dieta saudável e exercício mental e físico regular com o tipo certo de vitaminas memória suporta bem-estar mental. Estes suplementos de memória e vitaminas de memória vêm embalados com nutrientes específicos que ajudam agudeza mental e velocidade.

Alguns dos suplementos de memória que o poder do cérebro ajuda incluem Huperzine A, Phosphatidylserine, Vinpocetine, Cognizin, extrato de mirtilo e vitamina B- 12.

suplementos de memória, como Matrix memória
incluem o poder nutricional de todas essas substâncias para manter a funcionar a um nível óptimo seu cérebro. Matrix memória é um doutor formulados e suplemento de memória cientificamente pesquisado que suporta a clareza mental, retenção de memória, célula para célula comunicação, e sangue saudável e fluxo de oxigênio para o cérebro, entre outras coisas.

Só porque você está ficando mais velhos doesn 't significa que você tem que aceitar a perda de memória como parte da vida. Estimular o seu cérebro, fazer algum exercício, comer saudável, reduzir o estresse, ficar positivo, e tomar as vitaminas de memória certas para passar seus anos dourados se divertindo e manter sua dignidade. Afinal, a única coisa que idade deve ser associado com a sabedoria Restaurant  !;