3 equívocos sobre como viver uma vida saudável

Quando se trata de ser saudável, a maioria de nós tem uma idéia de como o que parece. Na verdade, a maioria de nós pensa que &'; s muito mais complicado do que realmente é, ou deve ser. Ser saudável é muito mais simples do que muitos de nós nos permitimos acreditar. I don &'; t saber se ele &'; s porque nós &'; ve tudo visto muitos filmes de Rocky, onde se tornar um campeão envolve incontáveis ​​dias na academia ou se ele &'; s porque algumas celebridades nas capas de revistas parecem que haven &'; t uma comido . mordida de alimentos em três meses

Seja o que for, eu descobri que o que realmente é saudável isn &'; t que todos nós chegou a pensar quando ouvimos a palavra. Que eu acho que é por isso que muitos de nós têm conotações negativas quando se trata de obter em um caminho saudável em nossas vidas. Hoje, eu quero compartilhar com vocês três equívocos sobre uma vida saudável e por que adotar hábitos saudáveis ​​doesn &'; t tem que vir com enormes sacrifícios

Equívoco 1:. Para ser saudável, você deve gastar todo o seu tempo no ginásio

Este equívoco tem duas partes: a primeira é que há isn &'; t tempo suficiente para obter um bom treino na segunda é não querer mexer no ginásio ou não querendo entrar.. o ginásio em tudo. Enquanto eu sou um defensor do exercício em geral, I &'; ll ser o primeiro a dizer-lhe que ficar em movimento não tem que envolver um monte de tempo ou kart-se de e para o ginásio em uma base diária. Na verdade, eu sou auto-proclamado como “ não uma pessoa ginásio &"; e fazer a maioria dos meus treinos em minha casa ou no trecho de estrada fora da minha casa. Isso significa que mesmo se eu tiver 20 minutos para chegar em movimento, eu posso tomar uma rápida caminhada, assistir a um programa de TV ao fazer alguns exercícios de intervalo, ou ficar na minha bicicleta de exercício em casa.

Obter movimento vem em um milhão formas e enquanto ele &'; sa boa desculpa para não mover seu corpo a cada dia, ele pode ser facilmente desligado por encontrar algumas rajadas de 10 minutos no seu dia ou encontrar uma meia hora livre enquanto você &'; re assistindo TV à noite. Encontre o tempo, fazer acontecer, e don &'; t tentar ser perfeito. Qualquer movimento é bom movimento

Equívoco 2:.. As pessoas saudáveis ​​só comem comida de passarinho e estão com fome o tempo todo

Este equívoco me faz rir, porque se isso fosse verdade, eu seria um pesadelo para ser em torno a qualquer momento. A verdade é que o que &'; s por trás deste pensamento é que a maioria de nós don &'; t querem desistir de nossos vícios (como sobremesa, batatas fritas, café e álcool) ou os alimentos que nós amamos mais do que qualquer coisa no mundo (como o gelo creme, batatas fritas, ou bolo de lava derretida). I &'; estou aqui para dizer-lhe que comer saudavelmente isn &'; t apenas o que você come, mas também sobre a forma como muitas vezes você comê-lo. Fazer escolhas saudáveis ​​na maioria das vezes vai compensar essas indulgências, quando você decidir fazer para tê-los e torná-los ainda mais vale a pena.

Deixe-me dar um exemplo de como isso tem jogado fora em minha própria vida. Quando eu era criança, eu era muito ligado ao meu ursinho de pelúcia, Snuggles. Gostaria de ter esse urso comigo em todos os lugares. Eu amei tanto, ele estava caindo aos pedaços e Sombrio maior parte do tempo. Muitas vezes, minha mãe iria levá Snuggles distância para “ tem um banho &"; na máquina de lavar. Durante esses primeiros quinze minutos onde eu não podia &'; t ter o meu melhor amigo urso de peluche, eu senti que a minha vida tinha acabado. Mas normalmente eu seria se distrair, encontrar outras coisas para fazer, em seguida, uma vez que “ a hora do banho &"; foi mais – Eu estava sobre a lua sobre a obtenção de jogar com meu amigo novamente. Isn &' alimentos; t muito diferente. Muitas vezes, nós &'; re tão assustado com o que a vida poderia ser como sem a nossa comida favorita ou indulgência que nós aren &'; t deixar-nos um momento para obter unfamilar com ele só para trazer de volta aquele sentimento de amor e prazer novamente. Algumas coisas podem ser verdadeiramente melhor apreciado quando eles &'; re mais escassos do que nós queremos que eles sejam

Equívoco 3: A perda de peso é a prioridade número um para viver uma vida mais saudável

Este equívoco.. é aquele que ouço com mais freqüência. Quando a maioria das pessoas relatam sua saúde, it &'; s muitas vezes em termos do seu peso. Mas isn &' peso; t qualquer mais de um bom preditor de sua saúde do que começar o trabalho de sangue feito, anotando mentalmente os seus níveis de energia durante todo o dia, ou como você realmente se sente em seu corpo e suas roupas. Uma coisa que eu gostaria de lembrar aos meus clientes é que a perda de peso é muitas vezes resultado de viver uma vida saudável, mas que doesn &'; t significa que a perda de peso faz você mais saudável. Há muitas maneiras de perder peso de forma saudável. Mudar seus hábitos pode levar a perda de peso, perda de peso, mas doesn &'; t levar a mudança de hábitos ou um estilo de vida saudável

Considere o pensamento de sua saúde como uma viagem ou uma maratona em vez de um destino com postes.. Claro que você pode ter marcos, mas aqueles don &'; t definir você – toda a corrida, sua visão sobre o progresso, e seu prazer da viagem faz.

Embora existam tantos equívocos sobre a saúde, estas são apenas algumas dicas sobre o iceberg. Se você &'; ve se sentindo como estar saudável é completamente fora do alcance para uma infinidade de razões, eu desafio você a simplificar o que quer que seu maior medo é. Se ele &'; s preocupa &'; ll nunca fazê-lo para o ginásio, simplificá-lo, fazendo alguns polichinelos sempre que você tem um minuto livre. Se ele &'; s se preocupar com a desistir de seus alimentos favoritos, volte sua atenção em um alimento que você haven &'; t tentado antes, em vez de o que você &'; re tentando comer menos. Se você está preocupado com o seu peso, em vez de sua saúde, dar-se um momento para perguntar o que você &'; ll fazer quando você atingiu seu peso ideal. Que significado terá para você? O que você vai fazer uma vez que &'; s sido concluída

Viver uma vida saudável é um processo contínuo, que shouldn &'; t tem que envolver a fazer grandes sacrifícios. Se você &'; re interessado em obter mais saudável e derramando alguns equívocos de seu próprio país, sinta-se livre para entrar em mais e se inscrever para uma livre te conhecer sessão Restaurant  .;