Natural Zinco Suplemento vs. suplemento de zinco sintético. Qual eu devo escolher?

It &'; s que época do ano novamente quando chegar para o armário de remédios e decidir o regime de suplemento vamos seguir para afastar doença nesses meses de inverno escuro. Como as folhas caem e os nossos tans sol desaparecer, estamos conscientes de recebendo o suficiente dos nutrientes certos para manter a nossa imunidade em condição superior de modo a minimizar a ameaça da gripe temporada e toda a infinidade de males do inverno. Um nutriente, porém, que a maioria de nós reconhecer como vital nesta luta é zinco. No entanto, com tantas marcas de suplementos de zinco no mercado e tanta confusão lá fora, como é que sabemos se estamos a tomar o suficiente e como é que vamos saber se a qualidade é suficiente para obter resultados
Let &';? S começar com fatos e algumas pesquisas recentes. O zinco é um elemento vestigial essencial no corpo e é vital em mais de 300 reacções enzimáticas. Ele tem um papel na bioquímica dos processos fisiológicos que governam tudo, desde a forma como olhamos e sentimos, a nossa imunidade, para a nossa saúde sexual. Enquanto a deficiência de zinco grave é rara em países desenvolvidos às vezes é visto em grupos sem ingestão de proteína animal que não têm o cuidado de encontrar fontes vegetais adequados em sua dieta. No entanto, a Organização Mundial de Saúde estima que até 80% de nós são levemente zinco deficiente e existem sintomas muito definidos associados a este. Fadiga, diminuição da imunidade, perda da libido, degeneração macular e uma série de condições de pele pode se manifestar nesse estado deficiente de zinco.
O RDA nos EUA para o zinco pode variar entre agências governamentais, mas os Institutos Nacionais de Saúde afirma que é 11mg para homens adultos e 8 mg para mulheres adultas. Este valor também é utilizado pelo Instituto Linus Pauling em OSU, que está na vanguarda da pesquisa de zinco. Os cientistas neste instituto encontraram pouca evidência de que pastilhas de zinco diminuiu a duração do resfriado comum e eles também descobriram que o excesso de zinco foi prejudicial para o sistema imunológico da mesma forma que muito pouco é. Então, quanto devemos tomar?
Dado que os alimentos que consumimos contém alguns zinco é razoável imaginar que precisamos de uma pequena quantia por meio de suplementação para se certificar de que se fartam. Estilo de vida é um fator importante também. Atletas e homens sexualmente ativos têm uma maior necessidade de nutrição do zinco como fazem as mulheres grávidas e lactantes. No entanto, quando você toma zinco elementally como em pastilhas, tais como gluconato de zinco ou acetato de zinco, o risco de interferência com o corpo &'; s delicado equilíbrio de elementos-traço. O excesso de zinco pode, por exemplo, levar a deficiência de cobre. A deficiência de cobre pode afetar a produção de energia e processos neurológicos no cérebro. Então você pega zinco para a fadiga, então a absorção de cobre é afetada, então temos problemas com a produção de energia. . Voltar à estaca zero
eu divagar por um momento: Este problema existe cada vez que tomar sais minerais elementally. isto é por conta própria. Nossos corpos nunca foram utilizados para a obtenção de vitaminas ou sais minerais individualmente. Eles vêm em uma matriz no alimento que nós comemos. Esta matriz é geralmente algum tipo de proteína ou gordura que é dividido em sub-unidades pequenas durante a digestão. Estas unidades sub com seus minerais e vitaminas associadas são então utilizados para construir as moléculas complexas que nosso corpo necessita para o funcionamento normal. Para aqueles com um conhecimento limitado da bioquímica que não é fácil de entender. Para usar uma analogia, let &'; s dizer que você queria fazer uma bicicleta e eu entreguei-lhe 2 rodas, uma sela, pedais, uma cadeia, freios, guidão e um quadro, você iria colocá-lo todos juntos muito rapidamente e ir embora. It &'; s como este, quando você começa seus minerais e vitaminas de um, não transformados, de origem orgânica natural. O corpo tem os blocos de construção que necessita para manter-nos. No entanto, imagine se eu entregou-lhe em vez de 2 rodas, alguns fios e borracha para fazer os pneus, alguns pedaços de metal para fazer os raios, alguns rolamentos de esferas, algumas nozes, um aro de roda, alguns de borracha para o tubo, os diferentes componentes para a válvula etc. Então eu fiz isso para todas as outras partes da bicicleta, você teria, então, literalmente, milhares de componentes para unir para tornar a sua bicicleta. Pense que você conseguiu isso? Bem, &'; sa pouco como que quando enchemos nossos corpos com minerais e vitaminas individuais e espera manter a boa saúde
A lição:. Tomando nossa alimentação a partir de fontes naturais e saudáveis ​​é sempre vai ser a melhor maneira de permanecer saudável. Quando se trata de manter os níveis de zinco, suplementos de zinco sintéticas deve ser tomado com cautela. As sementes de abóbora são uma boa fonte vegetal para os vegetarianos entre nós enquanto ostras são a melhor fonte animal, 10 vezes maior do que de fato a próxima fonte que é carne.
Isto leva-me ao fim, enquanto eu quero te dizer o que eu acredito ser a melhor forma de suplemento de zinco em sua dieta. Ostras extrato é o suplemento de zinco de escolha na minha casa. Não só contém níveis muito elevados de zinco orgânico, mas todos os 59 oligoelementos nosso corpo necessita. Todos estes minerais já estão vinculados em aminoácidos prontos para ir trabalhar em nossos corpos, assim como as rodas sobre a moto. Quatro cápsulas de um bom extrato de ostra qualidade irá fornecer cerca de 3 mg de zinco de qualidade superior. Esta é uma quantidade suplementar segura. No entanto, porque todos os minerais estão vinculados e equilibrada, pode demorar mais, sem os riscos associados quando você usa alternativas sintéticas. Caveat.emptor - Todos os extratos de ostras não tem essa potência zinco, alguns podem ter tão pouco quanto 0,1 mg em quatro cápsulas, não muito eficaz. Sempre verifique a quantidade de zinco com o fabricante antes de fazer uma compra. Pense antes de zinco Restaurant  !;