Detoxing pode auxílio seus objetivos de saúde!

No início de um novo ano muitos dos meus pacientes fazem resoluções para perder peso, parar de fumar, exercitar mais, ou cortar para trás em seu consumo de álcool. Depois de eu dizer-lhes como estou feliz que eles &'; ve decidiu ter um melhor controle de sua saúde que &'; re muitas vezes surpreendidos quando eu lhes digo que uma das melhores coisas que podem fazer para saltar iniciar suas novas metas de saúde é para desintoxicação primeiro!

Se você &'; ve foi comer uma dieta menos saudável, se você fuma, talvez você &'; ve tinha um pouco de álcool em excesso ao longo dos últimos feriados, it &'; sa boa aposta seu corpo está cheio de toxinas que estão fazendo você se sentir lento, dores de cabeça, inchaço, nebuloso-minded, e até mesmo dores em suas articulações!

Um bom regime de desintoxicação interna pode ajudar seu corpo a deixar ir de impurezas no sangue, fígado, tecidos, e ajudá-lo a se livrar de libras de desperdício impactado em seu cólon onde um monte de estas toxinas são mantidas e continuamente relançar em seu sistema. Detoxing é um grande dispositivo de limpeza preparatório que pode realmente aumentar o sucesso de qualquer regime de cuidados com saúde.

Let &'; s olhada em alguns regimes de desintoxicação simples e eficazes que você pode usar por alguns dias fora do mês sempre que você sentir que você precisar

Como Detox

Detoxing doesn &'; t tem que ser um processo complicado. Na verdade, eu don &'; t recomendo ir porco inteiro para um regime de limpeza desintoxicação para começar. Em vez disso, você deve começar a adicioná-lo gradualmente à medida que você reduzir as substâncias insalubres (açúcar, farinha branca produtos, cigarros, álcool). Eu sugiro que você comece com um suco de 1-2 dia de jejum e, em seguida, com um cólon limpar curso de 10 dias a 2 semanas

Hot limão /limejuice:.
Use 2 tb de fresco ou engarrafada limão ou limejuice em 8 oz de água quente. Adoce com um pouco de Stevia, se necessário. Beba esta primeira coisa na parte da manhã ao levantar-se, cerca de 20 minutos antes do pequeno almoço. Suco /limão ajuda o fígado a limpar-se para fora. Esta é leve o suficiente para ser feito a cada manhã

suco rápido:.
Um suco rápido permite que o sistema digestivo descansar por 1-2 dias a partir de alimentos sólidos e limpar-se para fora. Acho sumos de vegetais funcionam melhor como eles têm uma variedade de nutrientes neles, como o enxofre, que ajudam o fígado purificar-se. Se você &'; d um pouco, combinações de sucos cítricos pode funcionar bem também. Jejuns suco são o melhor feito em um fim de semana que você pode simplesmente passar um tempo tranquilo em casa, ler um livro ou assistir a filmes. Certifique-se de beber muita água fresca, filtrada durante a sua rápida para liberar ainda mais as impurezas e resíduos.

Colon Cleanse:
A limpeza do cólon pode ser feito a cada 3-4 meses, por 10 dias, enquanto omitindo produtos de farinha branca e outros amidos e açúcares pesados ​​de sua dieta (como batatas, massas, produtos de panificação), e nenhuma carne vermelha. Comer um monte de legumes e frutas frescas, frango ou peixe luz (cozido no vapor ou cozido, sem frituras) e beber pelo menos metade do seu peso em água filtrada a cada dia. Procure um bom produto comercial limpeza cólon que contém psyllium, cascara sagrada, pectina cítrica, suco de grama de trigo em pó, espinheiro, aloe, raiz genciana, e Lactobacillus acidophilus para re-colonizar seu cólon com boas bactérias.

O que mais você pode fazer para Detox

Duas das coisas mais importantes que você pode fazer todos os dias para evitar o acúmulo de toxinas são:?

• Lave as frutas e legumes:
Isso significa usar um produto especial “ mergulhe &"; que normalmente pode ser comprado junto à frutas e verduras na loja. Você também pode apenas certifique-se de que você tome uma escova scrubber vegetal, ou até mesmo uma escova de lavar louça, e lave as peles de suas frutas e legumes antes de comê-los.

• Beba água:
Meus pacientes sabem que eu &'; ma real ter limitações beber bastante água todos os dias. Nossos corpos são cerca de 70% de água e calor seco, exercício, tempo muito frio, seco, beber muito álcool, fumar, beber muita cafeína, pode desidratar-lo significativamente. Quando seu corpo está desidratado, toxinas agarrar-se ao interior do seu cólon e hang em sua corrente sanguínea. Alguns pesquisadores passam a “ 8 x 8 &"; regra, que é de 8, 8 copos de água por dia. O Instituto de Medicina, no entanto, recomenda que os homens consomem 13 copos (8 oz) de água /fluido por dia e mulheres 9 copos. A sua urina normalmente olha amarelo escuro, mais concentrada no primeiro decorrentes, mas durante o dia deve ficar claro a ligeiramente amarelo, se você está bebendo bastante água.

Como eu aconselho meus pacientes, nossos corpos têm um built-in sistema de desintoxicação que funciona 24/7 impurezas de limpeza fora do seu corpo através de seus rins, fígado, pulmões, e pele. No entanto, um bom regime de desintoxicação pode ajudar muito o seu sistema natural de fazer um trabalho ainda melhor de se livrar de toxinas. Na verdade, os pesquisadores sabem agora que certas doenças como Alzheimer &'; s ou Parkinson &'; s pode desenvolver a partir de toxina-exposição, ou seja, a partir de pesticidas em frutas e legumes!

Uma boa detox, feito uma vez a cada 3-4 meses, durante cerca de duas semanas, vai fazer você se sentir bem. A maioria dos meus pacientes que fazem um regime de desintoxicação me dizer que o desejo de beber álcool e /ou fumaça, ou comer sua antiga dieta pouco saudável, diminui muito. Isto é provável porque uma grande quantidade de toxinas foram removidos do seu sangue e de cólon. Você vai se sentir mais lúcida, ter mais energia, seu rosto vai ser menos inchado, e sua pele e olhos claros, e provavelmente você terá perdido várias libras. Can &'; t bater que para dar início a uma saudável novo você! .

Mark Rosenberg, MD
Institute For envelhecimento saudável

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