Baixa pressão arterial elevada com o cálcio

A ligação entre cálcio e pressão arterial foi observado anos atrás, quando pesquisadores perceberam pessoas bebendo água dura tinham pressão arterial elevada menor do que aqueles beber água mole. A água dura contém mais minerais, incluindo cálcio.

Os indivíduos que recebam mais de 800 mg de cálcio por dia têm um 23 por cento menor risco de hipertensão versus aqueles que consomem menos de 400 mg de cálcio por dia
.

Em 1996, os cientistas compilou toda a investigação até à data em cálcio e hipertensão. Os resultados mostraram suplementos de cálcio dadas a indivíduos com pressão arterial elevada reduziu a pressão arterial sistólica (número superior) uma média de 4,3 mm Hg e pressão arterial diastólica (número inferior) 1,5 mm Hg.

Algumas pessoas respondem melhor ao Suplementar cálcio do que os outros. Aqueles com os melhores resultados incluem os afro-americanos, idosos, mulheres grávidas, mulheres na menopausa, as pessoas com sal-sensibilidade, os indivíduos com uma elevada ingestão de sódio, e aqueles com diabetes tipo II.

Para obter os melhores resultados, don &' ; T dependem de um suplemento sozinho. Trabalhar para aumentar a ingestão de cálcio contendo alimentos – laticínios. Para promover a saúde do coração, selecione produtos de baixa gordura produtos lácteos, como leite de baixa gordura, queijos, iogurtes e

Fontes adicionais de cálcio:.

As folhas verdes (ou seja, couve, couve, nabo, mostarda )
Broccoli
Sardinhas enlatadas
Salmon
cálcio fortificada suco de laranja
Tofu (se feita com carbonato de cálcio)

Para resultados ainda melhores, suplemento de cálcio com vitamina D. junto Um estudo mulheres suplementadas 1200 mg de cálcio para reduzir a pressão arterial. Quando eles adicionaram 800 UI de vitamina D, a pressão arterial sistólica diminuiu uma média de 9,3 por cento

Don &';. Esqueça três outros minerais como cálcio &afetar ndash eficaz; de potássio, de magnésio, e de sódio. Para cálcio a ter o maior efeito positivo sobre a pressão arterial, os níveis desses três nutrientes precisam ser adequada, bem Restaurant  .;