*** Restaurante Saudável

Saudável restaurante comer é possível e pode ser muito mais fácil do que você pensa. Se a sua agenda tem o seu viajando muito ou optando por tirar muitas vezes, usar as idéias abaixo para furar a seus planos de refeição saudável e ainda desfrutar da sua refeição.

Aqui é o meu plano de ataque sempre que eu estou em férias, viajando a negócios ou apenas em uma situação que tem me mandando para fora mais do que eu sou capaz de cozinhar.

Eu faço o que eu chamo “ &" controle de danos ;: Faça o melhor que posso, com o que eu &';! tenho e ter um tempo maravilhoso na minha viagem

Prepare o meu “ &" kit de emergência ;. Eu vou embalar e levar comigo: nozes, amêndoas, manteiga de amêndoa, de peru orgânico e beef jerky, maçãs e peras. Nenhum deles precisa de refrigeração para que eles vão manter-se bem onde quer que esteja. Se eu &'; m em uma situação onde não há nenhuma proteína útil (como quando ele &'; s tempo para um lanche), I &'; tenho minhas nozes e jerky me amarrar de novo. Se você don &'; t ter algo útil, você só pode encontrar-se agarrando pretzels e chips de batata (ou qualquer outro alimento pessoas horríveis comer enquanto estiver fora)

Café da manhã

Há sempre uma proteína na. No menu, não importa o que. Omeletes, ou salmão defumado são as minhas escolhas favoritas, mas eu &'; ve mesmo ido a lugares que agora carregam turquia bacon e salsicha de peru no menu. Fique longe das panquecas e waffles pesadas e mortais. Isso é um desastre de açúcar no sangue esperando para acontecer. Comer um pequeno almoço de açúcar carregado como esta só irá prepará-lo para a fome e os desejos do resto do dia. E, só pode arruinar uma outra maneira grande dia.

O almoço eo jantar

Eu já disse isso antes. A maioria de nós sabe o que é saudável no cardápio, mas continuamos a pedir o material de baixa qualidade. Sim, eu acredito em um tratamento e uma refeição da fraude uma vez ou duas vezes por semana, mas definitivamente não todas as noites de suas férias. Algumas pessoas comem e escolher itens fora do menu como eles estão sendo enviados para o acampamento de fome quando chegar em casa. Esta não é uma “ tudo ou nada &"; Combinado. Você &'; ve o compromisso de uma alimentação saudável para toda a vida. Don &'; t preocupação. A comida sempre estará lá se você comer tudo de uma vez ou espaço-lo ao longo da vida.

Ok, de volta ao meu ponto. Primeiro, itens no menu que você sabe que estão encharcados de molhos pesados ​​são um instante não-não. Fettuccine Alfredo? Venha agora. Você está falando sério? Você pode obter as carnes, legumes e salada em vez e ser tão feliz? Ou, o frango Cacciatore com um lado de brócolos rabe? (Sim, nós &'; re em um restaurante italiano). Muitas vezes, as nossas papilas gustativas são realmente tão feliz com uma escolha mais saudável. Não, esta não é a privação. Esta é a escolha para se sentir bem, ser saudável e comer boa comida ao mesmo tempo. Comprende?

Desserts

Eu amo sobremesas também e eu certamente vou arranjar um pedaço delicioso de torta de maçã ou deleite chocolaty enquanto eu estiver fora. Mas se o pedaço de sobremesa é maior do que o tamanho da minha cabeça, eu não vou comer a coisa toda. Não há necessidade. Minha paladar são tão felizes com algumas mordidas (e meu corpo está mais feliz também). Lembre-se, nós &'; re não indo para o acampamento fome depois disso. Confie em mim, não é suficiente torta de maçã, chocolate ou (insira sua sobremesa favorita aqui) para ter uma pequena quantidade de cada vez para o resto de sua vida.

Os Trolls

A quem? Sim, você sabe quem são os trolls. Aquelas pessoas que lhe dizem para “ apenas comer o que quiser &" ;, ou “ don &'; t &" torturar-se ;. Essas pessoas sempre parecem sair do esconderijo quando jantar com você em um restaurante. (Eles também estão presentes em festas e eventos familiares. Tenha medo. Tenha muito, muito medo). Don &'; t deixe ninguém lhe dizer que cuidar de si mesmo e grande sentimento é uma coisa ruim. I don &'; t significa para falar mal de sua família e amigos, mas as chances são de que eles não estão muito entusiasmados com o seu peso atual e saúde e realmente apenas chateado que você realmente começou a comer saudável e assumir o controle de sua vida
<. p> Lembre-se, não há nenhuma necessidade de evitar restaurantes e férias (mas por favor, evitar fast food). Você só precisa se concentrar sobre as opções mais saudáveis ​​e têm um grande momento Restaurant  !;