5 nutrientes que você precisa para regular seu ciclo

Apesar do que aprendemos na aula de educação sexual, a maioria das mulheres não têm um ciclo menstrual de 28 dias. E que &'; s ok. Um ciclo de 26 ou 32 dias pode ser perfeitamente normal e saudável para você e seu corpo. Mesmo um período perdido ou atrasado de vez em quando é provável multa. Mas um período freqüente que vem a cada 24 dias ou menos, ou um que vem esporadicamente a cada dois meses pode ser problemático se você está tentando engravidar, ou pode ser indicativo de um problema subjacente mais grave dentro do sistema reprodutivo. Ou pode ser apenas planície chato nunca sabe quando esperar.

A medicina ocidental pode prescrever pílulas anticoncepcionais para regular a menstruação ou um DIU para eliminá-lo, mas estas soluções simplesmente encobrir o problema e por óbvio razões, não vai funcionar se você está tentando regular seu ciclo, a fim de engravidar. Há maneiras de reequilibrar o seu ciclo sem o uso de medicamentos prescritos. Um deles está recebendo os nutrientes certos

Aqui estão 5 nutrientes que você precisa para regular seu ciclo menstrual natural:.
1. Ferro: Ferro insuficiente pode causar-lhe para parar de ovular, o que leva a um ciclo irregular. Certifique-se de que você está recebendo quantidade suficiente de ferro em sua dieta, especialmente durante o seu período. Boas fontes de ferro incluem carne orgânica, carnes de caça, galinha, ovos e salmão. Você também pode obtê-lo a partir de fontes vegetais, tais como melaço, feijões, lentilhas, abóbora e sementes de girassol, folhas verdes escuras e damascos secos.
2. Vitamina C: A vitamina C promove a produção de hormônio adequada. Também é necessário para absorver o ferro. Certifique-se de que você está consumindo vitamina-C alimentos ricos ao lado de suas fontes de ferro acima. As melhores fontes são pimentão, couve, brócolis, goiaba, morangos e kiwi. Sims 3. Fibra: frutas, legumes, feijões, lentilhas e cereais integrais contêm fibra vegetal, o que ajuda a desintoxicar o sistema. Parte de desintoxicação inclui a remoção hormônios em excesso. Se você tem muito de um hormônio na circulação, que provoca um desequilíbrio com o outro. Fibra também ajuda a estabilizar o açúcar no sangue, o que promove hormônios equilibrados.
4. As gorduras saudáveis: ouvimos muito sobre ômega-3 ácidos graxos e estes são essenciais para um bom equilíbrio hormonal. Os ácidos graxos ômega-6 também são importantes e podem ajudar a aliviar muitos sintomas associados com peri-menopausa, PMS e períodos irregulares. Você pode encontrar os ácidos graxos ômega-6 em prímula, borragem e óleos de cânhamo (ou sementes). Óleo de Camelina também está se tornando mais popular e isso tem um bom equilíbrio de ômega-3 e ômega-6 óleos. Óleo de Camelina é uma boa para usar para cozinhar, pois tem um ponto de fumo elevado, semelhante ao azeite de oliva.
5. Colesterol: o colesterol tem uma má reputação, mas hormônios são feitas a partir dele para ter certeza de obter o suficiente. Evite uma dieta de baixa gordura e incorporar carne orgânica, ovos, leite, iogurte e kefir, manteiga e óleo de coco em suas refeições.

Ele faz ter tempo para mudar o equilíbrio no sistema hormonal. Se você seguir os alimentos integrais, dieta orgânica, prestando especial atenção aos nutrientes acima, você verá resultados mais rápidos. Mas seja paciente. Devagar e sempre ganha a corrida Restaurant  .;