14 dicas sobre como comer sua maneira de Bem-Estar

1. Quebrar o seu jejum (café da manhã) - aumentam o metabolismo; produção de não-ácido, baixo teor de açúcar /frutos glicêmico e sucos verde /frutas; ou luz, alimentos alcalinizantes somente.

2. Pastando-comer 5-6 pequenas refeições por dia vs. 3 grandes refeições (uma porção é o tamanho de seu punho, não o que você pode obter no seu prato).

3. Evite excesso de álcool, café, refrigerantes, laticínios, SFA, e alimentos processados.

4. Coma alimentos orgânicos sempre que possível e evitar os alimentos geneticamente modificados, sempre que possível (reduz pesticidas, herbicidas, antibióticos)

5. Concentre-se em comer legumes frescos, carnes magras e frutas. Tente seguir um sem glúten e uma dieta de baixo índice glicêmico, tanto quanto você puder para mantê-lo intestino saudável e manter o açúcar no sangue estável.

6. Evite comer alimentos mortos, ou alimentos que são processados, refinados, congelados , ou em conserva (tente reduzir qualquer coisa que passa seus lábios artificiais).

7. Reduzir carnes vermelhas, especialmente carne cozido (cancerígeno).

8. Evite comer quando você está estressado, deprimido, doente, extremamente cansado ou emocional, ou quando você não está realmente com fome, pois isso inibe a digestão e fermentação cria.

9. Beba muita água boa para mantê-lo corpo hidratado.

10. Não beba a muito líquidos – nem mesmo água – com as suas refeições e separar suas refeições a partir de qualquer ingestão de líquidos por pelo menos dez minutos - isso irá diluir suas enzimas digestivas e afetar a digestão adequada.

11. Combinar adequadamente seus alimentos para o máximo de nutrição e energia. Considere o uso da metabólicas Digitando ™ abordagem.

12. Coma devagar e mastigue todos os alimentos completamente.

13. Evite comer alimentos condensados ​​especialmente produtos de origem animal, imediatamente antes de dormir

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